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东论 > ６０年代江北区老年人之家 >

跑步 [复制]

发表于 2022/07/28 21:53:56 来自浙江宁波

楼主

跑步自己的血糖和尿酸还是高，又有脂肪肝，医生还是建议快走或者是慢跑锻炼。上次跑过半个月，后来因为跑步的场地离家太远了就作罢了。但是这些指标的超标一直在提醒着自己，毕竟自己年老后想有个有质量的生活，假如影响到肾脏、肝脏而需要透析什么的，这种日子不好过的。看朋友圈，看到隔壁邻居她现在住在北仑，把江北的房子出租了，她的朋友圈很鼓励人，满满的都是她每天跑步锻炼的照片，每天穿着专业的跑步衣裤，头上束着发带，满头大汗，她很享受着这种爱好。看得我心动。于是想到家里附近有个新的口袋公园，那里不错可以跑步，路程不够的话可以来回跑。于是昨天晚上跟女儿聊起了锻炼这个事情，女儿很支持我进行身体锻炼，女儿说跑步要有双好的跑鞋，她说要保护好脚和脚踝，她要帮我买鞋子，我说鞋子要自己试过的，我不让她买，她很孝顺，微信转了800元给我，说是给我买跑步的鞋子。并且她发给我宁波店铺的地址。今天上午我按着她给我的地址，找到了老银泰6楼，一到6楼看到的是全部都是卖运动装、运动鞋子的店，只是一问价格都是要890元以上，我还是觉得太贵了，我平时买的皮鞋的价格都是不超过500元的，这个1000元左右的价格我有点舍不得。我想明天去二百看看有没有便宜点的。今天后来去了义乌小商品市场买了一个别在腰间的小挎包，这是跑步时装手机与钥匙用的。晚上6点时就出发去跑步，跑步时想起女儿在6月1日时发的朋友圈照片，是她们领导给他们一帮年轻人过六一儿童节，觉得他们领导很有幽默感，不仅微笑。女儿说她的领导很好说话的。于是我也觉得很高兴。今天就这样跑了半个多小时，回家后洗了个澡，觉得浑身舒畅，愿自己也热爱上跑步。

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恩雅

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发表于 2022/07/29 11:27:12 来自浙江宁波


鞋子已经买回来了，是耐克鞋，899元一双，是我平生穿的最贵的一双鞋子，但是穿着非常舒服，营业员说保护膝盖和脚踝。我把鞋子的照片发到亲人群里，小阿姨说穿的是女儿的孝心，满满的幸福感

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碧波语落 2022/07/30 12:30:08 来自浙江举报 0 回复

赞囡囡是妈妈的小棉袄

恩雅

碧波语落 2022/07/30 16:33:19 来自浙江宁波举报 0 回复

是的

微笑的水水@qq 2022/07/31 09:17:45 来自浙江宁波举报 0 回复

899刚开始跑步，说实话，这个鞋子有点小贵，不过刚开始跑，一定要降低配速，跑步姿势要对，这样才不伤膝盖，最后个人建议买一款运动手表，跑步的时候核心关注自己的心率，这个是健康跑的最核心的东西

估计鞋子是飞马39

chadiablo 2022/08/01 10:09:06 来自浙江宁波举报 0 回复

想跑步入门还是别买耐克了，这价位可选很多，耐克的入门跑鞋是真的拉

玻璃酸纳 2022/08/01 12:20:39 来自浙江宁波举报 0 回复

入门级跑步鞋够了。跑步还算好的，入坑投入不算大。建议买赋髌骨带带着跑，看字里行间楼主年纪不小了，提前防范不会错。

恩雅

微笑的水水@qq 2022/08/01 15:04:40 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢

恩雅

chadiablo 2022/08/01 15:05:45 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢，已经买了

恩雅

玻璃酸纳 2022/08/01 15:06:40 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢!

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恩雅

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发表于 2022/07/29 14:24:36 来自浙江宁波


本人凌晨4点起床，4：10开跑，6点前结束，天还没大热呢。

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像风一样离去@qq 2022/07/29 15:53:24 来自浙江宁波举报 0 回复

早睡早起

无谓有谓

像风一样离去@qq 2022/07/29 16:15:40 来自浙江举报 0 回复

老年人的生活。

lyh2001

无谓有谓 2022/07/29 16:27:20 来自浙江宁波举报 1 回复

本人上三班呢，要运动，时间肯定能安排得出来的，不想运动，懒得健身总是找得理由的，就像美国，为了打压中国，自身死亡都在所不惜。

hsh@wechat 2022/07/30 08:44:47 来自浙江宁波举报 0 回复

每隔一天或隔二天，每天4点半跑40分钟，出汗的感觉真好。跑前热身，跑后拉伸差不多一个小时。鼻炎跑没了。

碧波语落 2022/07/30 12:29:06 来自浙江举报 0 回复

这个点早了点，阳气还没上来，我是每天6点出门，7点到家。

lyh2001

碧波语落 2022/07/30 14:24:00 来自浙江宁波举报 0 回复

如果是冬天，的确是早了点，夏天不算早，现在白天已经开始短了，一个月前，4：15天就大亮了，现在天大亮要4：40这样了。

玻璃酸纳 2022/08/01 12:21:42 来自浙江宁波举报 0 回复

我以前也是4点半出门跑步了，6点洗漱完毕。冬天晚一个小时

怡然一笑2016 2022/08/01 13:29:50 来自浙江宁波举报 0 回复

我也报道下，5点左右跑，6点回家，一般6KM左右，看心情及睡懒觉情况，时跑时断，没办法要准备早餐及准时上班，冬天起不了会断跑的。跑步后的确身体的免疫力提高了，更加健康了！

恩雅

怡然一笑2016 2022/08/01 15:08:47 来自浙江宁波举报 0 回复

看来是老跑友了

明天的我们2022

玻璃酸纳 2022/08/02 10:57:01 来自浙江宁波举报 0 回复

太晚了，应该凌晨2.00出去跑步

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粉貌花容过眼空

lyh2001

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发表于 2022/07/28 22:42:55 来自浙江杭州


女儿孝顺楼主有福之人慢跑为宜

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恩雅 2022/07/28 22:50:43 来自浙江宁波举报 0 回复

恩，谢谢！

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糍饭嘎嘎@wechat

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发表于 2022/07/29 04:03:01 来自浙江


糖尿病和高尿酸，靠跑步是降不下来的。

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恩雅 2022/07/29 11:54:14 来自浙江宁波举报 0 回复

医生说需要运动

胡锻

恩雅 2022/07/29 15:08:03 来自浙江宁波举报 0 回复

运动又不光是跑步，你也可以骑车，游泳。

无谓有谓

胡锻 2022/07/29 16:16:22 来自浙江举报 0 回复

骑车还没有慢跑好呢。这也要杠。杠老头

lyh2001 2022/07/29 16:23:04 来自浙江宁波举报 0 回复

饮食控制得好，跑步能缓解糖尿病和高尿酸。跑步能增强人的身体素质，增加人的自信和生活勇气。

胡锻

无谓有谓 2022/07/29 16:35:50 来自浙江宁波举报 2 回复

运动排名：游泳〉骑车〉走路〉跑步，游泳第一好，因为水的浮力抵消掉了重力，而且是全身运动的连脖子都在转动，第二，骑车，车子担负起了你的重量，保护了关节，第三名，走路，不是快速行走的话，对心脏的影响很小，第四名，跑步，最差的锻炼方法，全身的重量都让几个关节承担，而且还要高速运转，心脏的负担也很大，跑死的人也有。年纪大了，就象人的关节就像铰链一样老旧了，生锈了，你不爱护，还拼命摇，没摇几天就摇坏了（滑膜炎），到这时就后悔了。

蟹浦陈家

胡锻 2022/07/29 17:54:15 来自浙江宁波举报 0 回复

不是有钱人，家里有泳池，那么就是人满为患的公共游泳池，洗澡水加屁尿，卫生也不好（当然，跟河比，是好太多了。只是河里的蚂蝗也挺可怕的）。公路上大眼镜太多，车满为患，一不小心出车祸，连小区的小路都塞满车，加上老年人反映慢，自行车也不安全。跑步对老年人来说强度太多，除非象阿诺施瓦辛格这样强壮的老年人。所以还是走路最适合老年人。

胡锻

蟹浦陈家 2022/07/29 18:56:46 来自浙江宁波举报 0 回复

炼化沿河路——东海宾馆——棉丰大道——炼化路——炼化沿河路这样用公共自行车骑好了，早一点凉快，汽车根本就没有的。所以你们都要住人多的地方去，挤也挤死了，我不要住。

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找我，可加我QQ：471911181

赵mm

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发表于 2022/07/29 14:23:08 来自浙江宁波


本人跑了10年了，在九龙大道上跑，挥汗如雨啊，一切为了健康，杜绝四高。

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碧波语落 2022/07/29 18:34:28 来自浙江举报 0 回复

南段还是北段？

lyh2001

碧波语落 2022/07/29 19:26:07 来自浙江宁波举报 0 回复

北段。从汶骆路到恒大山水城，这段路共11公里，你肯定看到过我的，我是在东侧来回跑的。

碧波语落

lyh2001 2022/07/30 10:34:55 来自浙江宁波举报 0 回复

早上6点不到，常见一个男的，在跑步。不知是不是是你？

碧波语落

lyh2001 2022/07/30 10:36:53 来自浙江宁波举报 0 回复

下回碰到，跟那人HI一个。如是你，你也嗨一下

lyh2001

碧波语落 2022/07/30 11:19:35 来自浙江宁波举报 0 回复

几点在哪儿看到的，5：50我基本已经到家了，5点我已经从恒大山水城那条大河折返了，所以估计不是我。

碧波语落

lyh2001 2022/07/30 12:30:57 来自浙江举报 0 回复

那不是你，我是6点出门

恩雅

lyh2001 2022/08/01 15:10:27 来自浙江宁波举报 0 回复

你是老跑友

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粉貌花容过眼空

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发表于 2022/07/29 15:52:17 来自浙江宁波


买运动装备去迪卡侬，经济实惠，质量也杠杠的。

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像风一样离去@qq

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发表于 2022/07/29 16:19:25 来自浙江宁波

最后编辑时间： 2022/07/29 16:20:07


跑龄4年，抬腿致少就是10KM半马跑了无数，全程跑了11个！

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老李师傅@wechat 2022/07/29 22:18:25 来自浙江宁波举报 0 回复

你这不说自己的年龄就是耍流氓，60岁的人能和20岁的人比吗

搞个id好麻烦

老李师傅@wechat 2022/07/31 17:47:54 来自浙江宁波举报 0 回复

20的都在读书呢

lyh2001 2022/08/01 13:57:07 来自浙江宁波举报 0 回复

层主年龄估计在40——45之间。

cb119

lyh2001 2022/08/01 15:37:40 来自浙江宁波举报 0 回复

对的！年龄越大越要运动！除非真到了不能运动的年龄了！

lyh2001

cb119 2022/08/01 19:41:35 来自浙江宁波举报 0 回复

本人的座右铭是：生命不息，运动不止。所以，很重要的一点，运动要适度，不要受伤，比如跑一休一，跑二休一，再进行适当的力量锻炼，增强骨骼及肌肉力量，能防止在跑步中受伤。

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cb119

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发表于 2022/07/28 22:28:13 来自浙江宁波


愿你付出的汗水能换来健康的身体，加油。

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恩雅 2022/07/28 22:32:10 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢

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开心9

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发表于 2022/07/29 00:10:59 来自浙江宁波


跑步能长寿

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恩雅 2022/07/29 11:53:41 来自浙江宁波举报 0 回复

是的

lyh2001 2022/07/29 16:18:30 来自浙江宁波举报 0 回复

跑步能防止三高，本人上午体检，血压115、68。

微笑的水水@qq

lyh2001 2022/07/31 09:21:19 来自浙江宁波举报 0 回复

我低血压，严重的时候 87 53，目前基本是110 63这样的，我基本2个星期去医院免费测一下血压的

lyh2001

微笑的水水@qq 2022/07/31 16:17:33 来自浙江宁波举报 0 回复

我是运动性低压，长期运动健身，就能拥有比较健康的心血管系统，防止三高，防止老年病。

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创星伟业

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发表于 2022/07/29 05:53:26 来自浙江


楼主保重身体，循序渐进，别一次性跑太多路

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恩雅 2022/07/29 11:54:40 来自浙江宁波举报 0 回复

好的，谢谢

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奔跑的蜗牛2022

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发表于 2022/07/29 08:28:48 来自浙江宁波


贵在坚持——但要量力而行。

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恩雅 2022/07/29 08:57:24 来自浙江举报 0 回复

是的

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基度山人

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发表于 2022/07/29 08:38:54 来自浙江宁波


坚持就是胜利

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恩雅 2022/07/29 08:57:46 来自浙江举报 0 回复

是的，坚持就是胜利

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相识是偶然

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发表于 2022/07/29 08:41:03 来自浙江宁波


少量多次跑步

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恩雅 2022/07/29 08:59:11 来自浙江举报 0 回复

每天固定跑这么多就行了，太少的话没效果的

大米-小米

恩雅 2022/07/29 10:40:10 来自浙江宁波举报 0 回复

也是

微笑的水水@qq

恩雅 2022/07/31 09:25:18 来自浙江宁波举报 0 回复

开始跑，跑一公里，走500米，然后每次跑3公里就够了，然后，最后跑的100-200米配速稍微快点，刺激下心肺，让心脏强大，然后坚持3-6个月后，慢慢的加量，看年纪，大姐应该是50多-60吧，每天5-6公里就够了，然后呢，跑前热身，跑后拉升一定要做到位，我跑了7年，从开始一公里气喘吁吁，到现在每天8-10公里没有感觉，然后我一般是周1-周5跑，周末休息，劳逸结合，如果退休了，你可以跑2休1

恩雅

微笑的水水@qq 2022/08/01 15:11:21 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢

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自强不息

大米-小米

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发表于 2022/07/29 09:14:08 来自浙江宁波


一切都会好起来的，加油。

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恩雅 2022/07/29 11:55:12 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢

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众人皆醒吾独醉，我是论坛飘逸客。

担风袖月@wechat

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发表于 2022/07/29 10:01:23 来自浙江宁波


不敢跑步，因为从小不爱动，读书时候跑步从来都没及格过，我还是选择走路健身减肥，晚饭后走5000步+，有时走慢一点一天加起来一万步。

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恩雅 2022/07/29 11:56:01 来自浙江宁波举报 0 回复

我走路慢，起不到锻炼作用

jabo88 2022/08/01 11:11:56 来自浙江宁波举报 0 回复

走路运动量不够。

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夕阳醉了1

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发表于 2022/07/29 10:26:18 来自浙江


只要适合自己的运动，持之以恒，必有成效

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恩雅 2022/07/29 11:56:21 来自浙江宁波举报 0 回复

是的

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hyh1b353

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发表于 2022/07/29 10:56:32 来自浙江宁波


慢跑，千米之内为佳。坚持就是胜利！

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恩雅 2022/07/29 11:57:22 来自浙江宁波举报 0 回复

是的，坚持就是胜利

老李师傅@wechat 2022/07/29 22:16:20 来自浙江宁波举报 0 回复

千米之内的跑步有用？10千米之内还差不多

nbrdfrx 2022/07/30 18:59:21 来自浙江宁波举报 0 回复

至少3千米以上吧

asiacao 2022/08/01 09:15:51 来自浙江宁波举报 0 回复

慢跑5公里控制在40分钟左右老年人不要追求速度,保持呼吸保持心率，这个天出点汗挺好的。

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架上有书真富贵，心中无事即神仙。

nb-绍兴师爷@qq

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发表于 2022/07/29 12:38:23 来自浙江宁波


恩雅福气好，阿拉只有付出，没有收到。

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恩雅 2022/07/29 13:44:19 来自浙江宁波举报 0 回复

你儿子这么孝顺你，你还依比其

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众人皆醒吾独醉，我是论坛飘逸客。

担风袖月@wechat

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发表于 2022/07/29 13:51:46 来自浙江宁波


坚持锻炼，同样的我也要坚持，哈哈哈

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恩雅 2022/07/29 14:10:35 来自浙江宁波举报 0 回复

哈哈

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zysailor

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发表于 2022/07/29 14:05:34 来自浙江宁波


这段时间天气太热还是家里呆着吧，当心热射病，等凉快点再去跑步或者走路

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恩雅 2022/07/29 14:11:53 来自浙江宁波举报 0 回复

晚上太阳落山了就不是很热了

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冰与火@wechat

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发表于 2022/07/29 14:42:56 来自浙江宁波


能坚持锻炼就是好的。其实三高很多通过科学运动都是可以让指标恢复正常的，至少我身边的例子有好几个了。跑步的话鞋是要买好一点。亚瑟士，耐克，阿迪都可以。要性价比以后可以去秋实路奥特莱斯买。

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恩雅 2022/07/29 19:36:26 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢

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一片茶叶

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发表于 2022/07/29 14:59:35 来自浙江宁波


何种运动方式不重要，贵在坚持，加油！

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碧波语落 2022/07/29 18:36:32 来自浙江举报 0 回复

赞同，贵在坚持

恩雅 2022/07/29 19:38:02 来自浙江宁波举报 0 回复

是的，贵在坚持

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leess@qq

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发表于 2022/07/29 15:11:12 来自浙江宁波


老年人不宜跑步之类的剧烈运动，就算走路也不要太快，每天走路6千步够了，或走半个小时，或骑车半个小时。生命不在于运动，在于活动。

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胡锻

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发表于 2022/07/29 15:32:36 来自浙江宁波

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zqjzqj

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发表于 2022/07/29 15:39:53 来自浙江宁波


坚持下去就会有效果，加油！

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安安子@qq

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发表于 2022/07/29 16:34:17 来自浙江宁波


可以跳跳健身操

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一毛不拔，一毫不取。

陈道长

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发表于 2022/07/29 16:50:36 来自浙江宁波


以前一直快走，现在慢跑

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樱花的烂漫

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发表于 2022/07/29 17:03:19 来自浙江宁波


慢跑加油……

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把有限的生命投入到无限的为人民服务中去！

roboy6586

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发表于 2022/07/29 18:11:22 来自浙江宁波


呵呵

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面朝大海，春暖花开

杰克睡觉了

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发表于 2022/07/29 18:23:26 来自浙江宁波

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時炚

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