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发表于 2022/07/29 18:38:14 来自浙江


我是每天早晚各一小时以走为主，已坚持十多年。

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恩雅 2022/07/29 19:35:25 来自浙江宁波举报 0 回复

我走得太慢，达不到效果

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碧波语落

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发表于 2022/07/29 18:38:49 来自浙江


贵在坚持有效果的

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恩雅 2022/07/29 19:34:40 来自浙江宁波举报 0 回复

是的，贵在坚持

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碧波语落

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发表于 2022/07/29 19:17:31 来自浙江宁波


其實吃素比運動好多了生命在於靜止

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jabo88 2022/08/01 11:17:33 来自浙江宁波举报 0 回复

老年人还是要吃些精肉得，否则容易老年赤胆。

fhwxs

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发表于 2022/07/29 20:05:59 来自浙江杭州


每天让腿动起来，是好事。

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wendyhdd

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发表于 2022/07/29 20:09:16 来自浙江宁波


贵在坚持！7-15天坚持下来就成功一半。

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恩雅 2022/07/29 20:39:49 来自浙江宁波举报 0 回复

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一入电音深似海

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发表于 2022/07/29 20:11:19 来自浙江宁波


适当运动

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手心里的温柔ww

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发表于 2022/07/29 21:19:33 来自浙江宁波


我把电动车当自行车骑，蹬的腿那个酸啊

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oldyuehan

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发表于 2022/07/30 05:48:34 来自浙江宁波


相对于健身来说，慢跑的效果，如果排位的话，只能排第二，健身效果最好的项目是：打羽毛球！如果你对此有怀疑，你试一下就知道了。打羽毛球，所有的身体部位和关节都得到了活动。每天30分钟，效果会更好。不过我白开水不喜欢打羽毛球，因为球技差，没兴趣，所以我选择了慢跑。对于慢跑，这么多年下来，有收获，也走了弯路，带来身体损伤。脚指头损伤，小腿肚子肌肉拉伤，一直伴随着我到现在，没有断根，通过不断的治疗，也只是缓解了下症状……真的是有收获，有失去…… 我只坚信：运动，不能保证你长生不老，也不能保证你永不生病，但运动能使你老了的时候生活的有质量，不会瘫痪在床，更不会坐在轮椅上，即使是死，也会死的干净利落，不会死的拖泥带水，活受罪……

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恩雅 2022/07/30 16:27:41 来自浙江宁波举报 0 回复

说的太好了

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俺只喝白开水

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发表于 2022/07/30 05:53:24 来自浙江宁波


运动健身的效果排名：打羽毛球，慢跑，游泳……打羽毛球，运动了全身的关节，肌肉，慢跑有损伤，运动部位有限，但效果不错。

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俺只喝白开水 2022/07/30 05:55:38 来自浙江宁波举报 0 回复

中医：通则不痛！慢跑，打通了脉络血管，血脉畅通，哪里来的病痛？包治百病的良方！

俺只喝白开水 2022/07/30 05:59:08 来自浙江宁波举报 0 回复

为何医院里的病人那么多？绝大多数人没有健康概念，想吃什么就吃什么，身体不出问题才怪…… 普及健康知识，比医疗保险重要！

lyh2001 2022/08/02 13:50:10 来自浙江宁波举报 0 回复

羽毛球可行性不高，需要场地，需要对手，难度很高，需要大动才有效果，还是慢跑最好，只要有一双好的跑鞋就可以出发，对心肺脑血管及全身健康都很有帮助，人人适宜。

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俺只喝白开水

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发表于 2022/07/30 08:13:56 来自浙江宁波

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文殊兰

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发表于 2022/07/30 09:20:12 来自浙江宁波

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時炚

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发表于 2022/07/30 10:11:26 来自浙江宁波


别一下子跑这么久，伤脚。以前是运动员的当我没说。

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恩雅 2022/07/30 16:29:16 来自浙江宁波举报 0 回复

跑半小时这样，不多的

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xlj1028

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发表于 2022/07/30 10:15:28 来自浙江宁波


适量运动

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恩雅 2022/07/30 16:32:07 来自浙江宁波举报 0 回复

是的，谢谢

寒江雪a@qq

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发表于 2022/07/30 11:53:28 来自浙江

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mjy9910

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发表于 2022/07/30 12:24:53 来自浙江宁波


我也是临界血糖和尿酸和血压，依靠跑步和登山，控制得相当好。

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恩雅 2022/07/30 16:29:55 来自浙江宁波举报 0 回复

厉害

美洲狮8

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发表于 2022/07/30 12:43:49 来自浙江宁波


跑步挺好的。不一定针对什么，但对身体还是有好处的。

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恩雅 2022/07/30 16:30:25 来自浙江宁波举报 0 回复

是的

yun789

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发表于 2022/07/30 15:35:20 来自浙江宁波


我也有脂肪肝，这个星期我骑车上五都头，一个星期去了四次，骑车上山的时候，流了一身的汗，爽。

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恩雅 2022/07/30 16:31:04 来自浙江宁波举报 0 回复

厉害

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文妖@sina

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发表于 2022/07/30 16:18:38 来自浙江宁波


跑步是会上瘾的

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恩雅 2022/07/30 16:31:32 来自浙江宁波举报 0 回复

上瘾的好

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初夏微风@wechat

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发表于 2022/07/30 16:46:41 来自浙江宁波


跑步其他装备可以没有，一双适合自己的跑步鞋是必须的，我买了十几双跑步鞋，发觉最适合自己的竟然还是最贵的那双

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恩雅 2022/07/30 17:31:56 来自浙江宁波举报 0 回复

厉害

西门吹雪@qq

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发表于 2022/07/30 19:50:04 来自浙江宁波


最适合普通人的键身方式，快走或慢跑。

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龙霸图

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发表于 2022/07/31 07:10:31 来自中国


开心每一天

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宁波市涛哥

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发表于 2022/07/31 09:10:18 来自中国


滋滋润润

来自: 东论 Android客户端

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大小姐东论游

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发表于 2022/07/31 11:18:14 来自浙江温州


看你能坚持多久！

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乌鸦来了@wechat

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发表于 2022/07/31 14:46:01 来自浙江宁波


我有超过晨跑十年的经历，每天早上1.5~2公里（算不上多）跑步后确实可以感受到身心愉悦。可是五年前就停止了，因为膝关节磨损。个人建议，中年人还是快走，游泳，拉伸（太极拳）之类更全适。毕竟长远的健康更重要。

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恩雅 2022/07/31 16:59:13 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢你的提醒

莎波拉基萱芬

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发表于 2022/07/31 15:33:07 来自浙江宁波


加油

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huifangbi1126

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发表于 2022/07/31 16:35:54 来自浙江宁波


注意半月板

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恩雅 2022/07/31 17:00:41 来自浙江宁波举报 0 回复

谢谢你的提醒

鸭梨米少@qq

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发表于 2022/07/31 17:50:53 来自浙江宁波


新手别买碳板鞋，那是竞速用的，要买那种软底有弹性的鞋，保护膝盖和脚底，楼上说的迪卡侬可以的，除了难看，其它都不错

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西门吹雪@qq 2022/08/01 08:42:42 来自浙江宁波举报 0 回复

碳板也是看鞋的，薄底碳板一般人确实不适合，如果追求速度的话薄底碳板是最合适的，我用adzero pro跑出过五分半（个人近年最佳记录），其他碳板跑鞋都跑不出这个成绩。厚底碳板感觉跟普通的缓震鞋差不多，就算慢跑也不能明显感觉到碳板，个人买过alphafly，fly4，火箭X，大绝影，缓震确实是alphafly最好，地表最强跑鞋没吹牛。厚底的跑起来没有明显感觉到碳板，但是跑步的配速确实有一定提升