• 热线首页
  • 论坛首页
  • 版块

    • 退出
    关注
    发帖
    客户端
    Alternate Text
    看老版
    看新版

    发私信

    关闭
    • anyway2516
      •  
    提交
    发表新帖
    回复本帖
    12 到第 页

    老年人晨跑  [复制]

    阅读[] 回复[48]

    发表于 2022/07/30 10:49:08 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    殷赓良，宁波老年长跑队队长。

    每天晨跑三小时几十年雷打不动

    在全国各地参加比赛获得不少奖杯和证书

    最后他倒在跑步中

    高龄老人夏季晨跑引发意外给大家敲响警钟，

    长跑时该注意什么？

    哪些人群应该尤为当心？

    1.有猝死家族史的人群，就算你身体再好，也不行；

    2.心脏彩超显示有明显结构性变化的人；

    3.心率低于50或高于110的人(不包括专业运动员)；

    4.平时血压明显超出正常范围的人。

    老人适宜锻炼的有

    快走、慢跑、爬楼梯、跑步机、呼啦圈、广场舞等运动，

    老年人都可以锻炼。

    特别广场舞是老人首选。

    [恭喜，此贴已于2022-07-31 16:34:40 在６０年代 被 担风袖月@wechat 推荐，推荐理由：原创内容]

    Alternate Text
    回复 收藏
    快速回复 | 17 | 举报
    头像

    -关注 -粉丝

    积分：
    0
    经验：
    0

    发私信 关注TA

    • {{item.title}}
      {{item.cataName}} {{item.user}} 更新于 {{item.createtime}}

    发表于 2022/07/30 11:22:47 来自 浙江宁波
    太极拳是老年人的首选
      TA共获得： 回复:1条
      沙诺sha
      沙诺sha 2022/07/31 21:23:00 来自 浙江 举报 0 回复
      太极拳老年人练不了，太极操和广场舞还行。
      • :+1:
      • :啊哈:
      • :爱心:
      • :拜拜:
      • :鄙视:
      • :不要啊:
      • :大汗:
      • :大哭:
      • :大笑:
      • :呆呆:
      • :得瑟:
      • :顶:
      • :发火:
      • :激动:
      • :惊吓:
      • :纠结:
      • :可怜:
      • :抠鼻:
      • :哭:
      • :困:
      • :泪奔:
      • :潜水:
      • :亲亲:
      • :伤心:
      • :偷乐:
      • :吐:
      • :晚安:
      • :围观:
      • :献花:
      • :疑问:
      • :晕:
      • :赞:
      • :早安:
      • :em102:
      • :em103:
      • :em104:
      • :em105:
      • :em106:
      • :em107:
      • :em108:
      • :em109:
      • :em110:
      • :em111:
      • :em112:
      • :em113:
      • :em116:
      • :em117:
      • :em118:
      • :em121:
      • :em122:
      • :em123:
      • :em126:
      • :em128:
      • :em129:
      • :em130:
      • :em132:
      • :em133:
      • :em134:
      • :em135:
      • :em136:
      • :em139:
      • :em140:
      • :em142:
      下一页

             

      回复 | 2 |举报
      头像

      -关注 -粉丝

      积分：
      0
      经验：
      0

      发私信 关注TA

      发表于 2022/07/30 13:09:38 来自 浙江宁波
      老年人还是选择慢运动比较适合自己的体能，如散步、跳舞、打太极等。
        TA共获得： 回复:1条
        美洲狮8
        美洲狮8 2022/08/02 13:48:13 来自 浙江宁波 举报 0 回复
        超强度活动透支体力，不是好事。
        • :+1:
        • :啊哈:
        • :爱心:
        • :拜拜:
        • :鄙视:
        • :不要啊:
        • :大汗:
        • :大哭:
        • :大笑:
        • :呆呆:
        • :得瑟:
        • :顶:
        • :发火:
        • :激动:
        • :惊吓:
        • :纠结:
        • :可怜:
        • :抠鼻:
        • :哭:
        • :困:
        • :泪奔:
        • :潜水:
        • :亲亲:
        • :伤心:
        • :偷乐:
        • :吐:
        • :晚安:
        • :围观:
        • :献花:
        • :疑问:
        • :晕:
        • :赞:
        • :早安:
        • :em102:
        • :em103:
        • :em104:
        • :em105:
        • :em106:
        • :em107:
        • :em108:
        • :em109:
        • :em110:
        • :em111:
        • :em112:
        • :em113:
        • :em116:
        • :em117:
        • :em118:
        • :em121:
        • :em122:
        • :em123:
        • :em126:
        • :em128:
        • :em129:
        • :em130:
        • :em132:
        • :em133:
        • :em134:
        • :em135:
        • :em136:
        • :em139:
        • :em140:
        • :em142:
        下一页

               

        来自: 东论 iPhone客户端

        回复 | 1 |举报
        头像

        -关注 -粉丝

        积分：
        0
        经验：
        0

        发私信 关注TA

        发表于 2022/07/30 11:23:16 来自 浙江宁波
        夏天锻炼要注意

          来自: 东论 Android客户端

          回复 | 0 |举报
          头像

          -关注 -粉丝

          积分：
          0
          经验：
          0

          发私信 关注TA

          发表于 2022/07/30 11:25:04 来自 浙江宁波
          太卷~~~~
            回复 | 0 |举报
            头像

            -关注 -粉丝

            积分：
            0
            经验：
            0

            发私信 关注TA

            发表于 2022/07/30 20:44:56 来自 浙江宁波
            慢点

              来自: 东论 Android客户端

              回复 | 0 |举报
              头像

              -关注 -粉丝

              积分：
              0
              经验：
              0

              发私信 关注TA

              发表于 2022/07/30 20:55:40 来自 浙江杭州
              注意安全。

                来自: 东论 iPhone客户端

                回复 | 0 |举报
                头像

                -关注 -粉丝

                积分：
                0
                经验：
                0

                发私信 关注TA

                发表于 2022/07/30 21:06:53 来自 浙江宁波
                乌龟据说能活千年
                  回复 | 0 |举报
                  头像

                  -关注 -粉丝

                  积分：
                  0
                  经验：
                  0

                  发私信 关注TA

                  发表于 2022/07/30 21:57:50 来自 浙江宁波
                  2015年的事，还拿出来说！
                    回复 | 0 |举报
                    头像

                    -关注 -粉丝

                    积分：
                    0
                    经验：
                    0

                    发私信 关注TA

                    发表于 2022/07/31 01:03:54 来自 浙江宁波
                    围观

                      来自: 东论 iPhone客户端

                      回复 | 0 |举报
                      头像

                      -关注 -粉丝

                      积分：
                      0
                      经验：
                      0

                      发私信 关注TA

                      发表于 2022/07/31 06:17:38 来自 浙江
                      这老人是跑步死亡了？

                        来自: 东论 Android客户端

                        回复 | 0 |举报
                        头像

                        -关注 -粉丝

                        积分：
                        0
                        经验：
                        0

                        发私信 关注TA

                        发表于 2022/07/31 06:53:42 来自 浙江宁波
                        好

                          来自: 东论 Android客户端

                          回复 | 0 |举报
                          头像

                          -关注 -粉丝

                          积分：
                          0
                          经验：
                          0

                          发私信 关注TA

                          发表于 2022/07/31 06:55:57 来自 浙江宁波
                          要服老啊

                            来自: 东论 Android客户端

                            回复 | 0 |举报
                            头像

                            -关注 -粉丝

                            积分：
                            0
                            经验：
                            0

                            发私信 关注TA

                            发表于 2022/07/31 07:45:07 来自 浙江宁波
                            我只会太极拳和广场舞，其它的吃不消
                              回复 | 0 |举报
                              头像

                              -关注 -粉丝

                              积分：
                              0
                              经验：
                              0

                              发私信 关注TA

                              发表于 2022/07/31 08:09:55 来自 浙江宁波
                                回复 | 0 |举报
                                头像

                                -关注 -粉丝

                                积分：
                                0
                                经验：
                                0

                                发私信 关注TA

                                发表于 2022/07/31 08:13:05 来自 浙江宁波
                                围观

                                  来自: 东论 iPhone客户端

                                  回复 | 0 |举报
                                  头像

                                  -关注 -粉丝

                                  积分：
                                  0
                                  经验：
                                  0

                                  发私信 关注TA

                                  发表于 2022/07/31 08:14:30 来自 浙江宁波
                                  每天3小时明显量过大了。
                                  膝盖，心肺的负担很大。
                                  运动有益于健康，但绝不是量越大越好。
                                    回复 | 0 |举报
                                    头像

                                    -关注 -粉丝

                                    积分：
                                    0
                                    经验：
                                    0

                                    发私信 关注TA

                                    发表于 2022/07/31 08:28:23 来自 浙江宁波
                                    “高温天里，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低。大量出汗后，身体内的钾离子流失很多，如果这时大量饮水会继续让钾离子降低，最后引起心脏骤停。”李永生建议，高温天跑完步后，只需要补充能量而非大量水分，“这时哪怕吃根香蕉也比喝水要好。总之，我们只需要补充能量和电解质，至于大中午的，千万别去跑步，身体吃不消。”
                                    这么说来，工地上应该备的不是普通的盐开水，而是氯化钾溶液？
                                      TA共获得： 回复:1条
                                      胡锻
                                      胡锻 2022/07/31 11:21:23 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                      也不行，这玩意不能随便喝的。
                                      • :+1:
                                      • :啊哈:
                                      • :爱心:
                                      • :拜拜:
                                      • :鄙视:
                                      • :不要啊:
                                      • :大汗:
                                      • :大哭:
                                      • :大笑:
                                      • :呆呆:
                                      • :得瑟:
                                      • :顶:
                                      • :发火:
                                      • :激动:
                                      • :惊吓:
                                      • :纠结:
                                      • :可怜:
                                      • :抠鼻:
                                      • :哭:
                                      • :困:
                                      • :泪奔:
                                      • :潜水:
                                      • :亲亲:
                                      • :伤心:
                                      • :偷乐:
                                      • :吐:
                                      • :晚安:
                                      • :围观:
                                      • :献花:
                                      • :疑问:
                                      • :晕:
                                      • :赞:
                                      • :早安:
                                      • :em102:
                                      • :em103:
                                      • :em104:
                                      • :em105:
                                      • :em106:
                                      • :em107:
                                      • :em108:
                                      • :em109:
                                      • :em110:
                                      • :em111:
                                      • :em112:
                                      • :em113:
                                      • :em116:
                                      • :em117:
                                      • :em118:
                                      • :em121:
                                      • :em122:
                                      • :em123:
                                      • :em126:
                                      • :em128:
                                      • :em129:
                                      • :em130:
                                      • :em132:
                                      • :em133:
                                      • :em134:
                                      • :em135:
                                      • :em136:
                                      • :em139:
                                      • :em140:
                                      • :em142:
                                      下一页

                                             

                                      回复 | 0 |举报
                                      头像

                                      -关注 -粉丝

                                      积分：
                                      0
                                      经验：
                                      0

                                      发私信 关注TA

                                      发表于 2022/07/31 08:32:00 来自 浙江宁波
                                      适量运动

                                        来自: 东论 Android客户端

                                        回复 | 0 |举报
                                        头像

                                        -关注 -粉丝

                                        积分：
                                        0
                                        经验：
                                        0

                                        发私信 关注TA

                                        发表于 2022/07/31 08:54:56 来自 浙江宁波
                                        注意安全

                                          来自: 东论 iPhone客户端

                                          回复 | 0 |举报
                                          头像

                                          -关注 -粉丝

                                          积分：
                                          0
                                          经验：
                                          0

                                          发私信 关注TA

                                          发表于 2022/07/31 09:27:17 来自 浙江宁波
                                          适合自己的。任何运动都不能过量
                                            回复 | 0 |举报
                                            头像

                                            -关注 -粉丝

                                            积分：
                                            0
                                            经验：
                                            0

                                            发私信 关注TA

                                            发表于 2022/07/31 09:48:43 来自 浙江
                                            没听说

                                              来自: 东论 Android客户端

                                              回复 | 0 |举报
                                              头像

                                              -关注 -粉丝

                                              积分：
                                              0
                                              经验：
                                              0

                                              发私信 关注TA

                                              发表于 2022/07/31 10:19:31 来自 浙江
                                              任何事情不能过度。

                                                来自: 东论 iPhone客户端

                                                回复 | 0 |举报
                                                头像

                                                -关注 -粉丝

                                                积分：
                                                0
                                                经验：
                                                0

                                                发私信 关注TA

                                                发表于 2022/07/31 10:21:33 来自 浙江宁波
                                                首选游泳。
                                                  回复 | 0 |举报
                                                  头像

                                                  -关注 -粉丝

                                                  积分：
                                                  0
                                                  经验：
                                                  0

                                                  发私信 关注TA

                                                  发表于 2022/07/31 10:27:48 来自 浙江宁波
                                                  三小时？年轻人也吃不落啊
                                                    回复 | 0 |举报
                                                    头像

                                                    -关注 -粉丝

                                                    积分：
                                                    0
                                                    经验：
                                                    0

                                                    发私信 关注TA

                                                    发表于 2022/07/31 10:30:55 来自 浙江宁波
                                                      回复 | 0 |举报
                                                      头像

                                                      -关注 -粉丝

                                                      积分：
                                                      0
                                                      经验：
                                                      0

                                                      发私信 关注TA

                                                      发表于 2022/07/31 10:39:07 来自 浙江杭州
                                                      当心

                                                        来自: 东论 iPhone客户端

                                                        回复 | 0 |举报
                                                        头像

                                                        -关注 -粉丝

                                                        积分：
                                                        0
                                                        经验：
                                                        0

                                                        发私信 关注TA

                                                        发表于 2022/07/31 11:02:02 来自 浙江
                                                        除了长期坚持的，一般还是别太激烈运动

                                                          来自: 东论 iPhone客户端

                                                          回复 | 0 |举报
                                                          头像

                                                          -关注 -粉丝

                                                          积分：
                                                          0
                                                          经验：
                                                          0

                                                          发私信 关注TA

                                                          发表于 2022/07/31 14:30:15 来自 浙江宁波
                                                            回复 | 0 |举报
                                                            头像

                                                            -关注 -粉丝

                                                            积分：
                                                            0
                                                            经验：
                                                            0

                                                            发私信 关注TA

                                                            发表于 2022/07/31 15:30:53 来自 浙江
                                                            小心中暑。

                                                              来自: 东论 Android客户端

                                                              回复 | 0 |举报
                                                              头像

                                                              -关注 -粉丝

                                                              积分：
                                                              0
                                                              经验：
                                                              0

                                                              发私信 关注TA

                                                              发表于 2022/07/31 15:58:49 来自 浙江
                                                              我起不来

                                                                来自: 东论 Android客户端

                                                                回复 | 0 |举报
                                                                头像

                                                                -关注 -粉丝

                                                                积分：
                                                                0
                                                                经验：
                                                                0

                                                                发私信 关注TA

                                                                12 到第 页

                                                                精彩推荐

                                                                • {{reversedTitle(item)}}

                                                                  {{item.Summary}}

                                                                  {{item.Author}} 广告
                                                                  {{item.ReplyCount}} {{item.ViewCount}}

                                                                使用 高级回复（可批量传图）

                                                                快速回复

                                                                写好了，发布 Ctrl + Enter 快速发布

                                                                意见反馈

                                                                返回顶部