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老年人晨跑  [复制]

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发表于 2022/07/30 10:49:08 来自 浙江宁波

楼主

分享到: qq sina

殷赓良,宁波老年长跑队队长。

每天晨跑三小时几十年雷打不动

在全国各地参加比赛获得不少奖杯和证书

最后他倒在跑步中

高龄老人夏季晨跑引发意外给大家敲响警钟,

长跑时该注意什么?

哪些人群应该尤为当心?

1.有猝死家族史的人群,就算你身体再好,也不行;

2.心脏彩超显示有明显结构性变化的人;

3.心率低于50或高于110的人(不包括专业运动员);

4.平时血压明显超出正常范围的人。

老人适宜锻炼的有

快走、慢跑、爬楼梯、跑步机、呼啦圈、广场舞等运动,

老年人都可以锻炼。

特别广场舞是老人首选。

[恭喜,此贴已于2022-07-31 16:34:40 在60年代 被 担风袖月@wechat 推荐,推荐理由:原创内容]

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发表于 2022/07/30 11:22:47 来自 浙江宁波

太极拳是老年人的首选
    TA共获得: 回复:1
    沙诺sha
    沙诺sha 2022/07/31 21:23:00 来自 浙江 举报 0 回复
    太极拳老年人练不了,太极操和广场舞还行。
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    发表于 2022/07/30 13:09:38 来自 浙江宁波

    老年人还是选择慢运动比较适合自己的体能,如散步、跳舞、打太极等。
      TA共获得: 回复:1
      美洲狮8
      美洲狮8 2022/08/02 13:48:13 来自 浙江宁波 举报 0 回复
      超强度活动透支体力,不是好事。
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      发表于 2022/07/30 11:23:16 来自 浙江宁波

      夏天锻炼要注意

        发表于 2022/07/30 11:25:04 来自 浙江宁波

        太卷~~~~

          发表于 2022/07/30 20:44:56 来自 浙江宁波

          慢点

            发表于 2022/07/30 20:55:40 来自 浙江杭州

            注意安全。

              发表于 2022/07/30 21:06:53 来自 浙江宁波

              乌龟据说能活千年

                发表于 2022/07/30 21:57:50 来自 浙江宁波

                2015年的事,还拿出来说!

                  发表于 2022/07/31 01:03:54 来自 浙江宁波

                  围观

                    发表于 2022/07/31 06:17:38 来自 浙江

                    这老人是跑步死亡了?

                      发表于 2022/07/31 06:53:42 来自 浙江宁波

                        发表于 2022/07/31 06:55:57 来自 浙江宁波

                        要服老啊

                          发表于 2022/07/31 07:45:07 来自 浙江宁波

                          我只会太极拳和广场舞,其它的吃不消

                            发表于 2022/07/31 08:09:55 来自 浙江宁波

                              发表于 2022/07/31 08:13:05 来自 浙江宁波

                              围观

                                发表于 2022/07/31 08:14:30 来自 浙江宁波

                                每天3小时明显量过大了。
                                膝盖,心肺的负担很大。
                                运动有益于健康,但绝不是量越大越好。

                                  发表于 2022/07/31 08:28:23 来自 浙江宁波

                                  “高温天里,人体很容易出汗,血管的收缩和调节功能降低。大量出汗后,身体内的钾离子流失很多,如果这时大量饮水会继续让钾离子降低,最后引起心脏骤停。”李永生建议,高温天跑完步后,只需要补充能量而非大量水分,“这时哪怕吃根香蕉也比喝水要好。总之,我们只需要补充能量和电解质,至于大中午的,千万别去跑步,身体吃不消。”
                                  这么说来,工地上应该备的不是普通的盐开水,而是氯化钾溶液?
                                    TA共获得: 回复:1
                                    胡锻
                                    胡锻 2022/07/31 11:21:23 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                    也不行,这玩意不能随便喝的。
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                                    发表于 2022/07/31 08:32:00 来自 浙江宁波

                                    适量运动

                                      发表于 2022/07/31 08:54:56 来自 浙江宁波

                                      注意安全

                                        发表于 2022/07/31 09:27:17 来自 浙江宁波

                                        适合自己的。任何运动都不能过量

                                          发表于 2022/07/31 09:48:43 来自 浙江

                                          没听说

                                            发表于 2022/07/31 10:19:31 来自 浙江

                                            任何事情不能过度。

                                              发表于 2022/07/31 10:21:33 来自 浙江宁波

                                              首选游泳。

                                                发表于 2022/07/31 10:27:48 来自 浙江宁波

                                                三小时?年轻人也吃不落啊

                                                  发表于 2022/07/31 10:30:55 来自 浙江宁波

                                                    发表于 2022/07/31 10:39:07 来自 浙江杭州

                                                    当心

                                                      发表于 2022/07/31 11:02:02 来自 浙江

                                                      除了长期坚持的,一般还是别太激烈运动

                                                        发表于 2022/07/31 14:30:15 来自 浙江宁波

                                                          发表于 2022/07/31 15:30:53 来自 浙江

                                                          小心中暑。

                                                            发表于 2022/07/31 15:58:49 来自 浙江

                                                            我起不来
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