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    老年人晨跑  [复制]

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    发表于 2022/07/30 10:49:08 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    殷赓良，宁波老年长跑队队长。

    每天晨跑三小时几十年雷打不动

    在全国各地参加比赛获得不少奖杯和证书

    最后他倒在跑步中

    高龄老人夏季晨跑引发意外给大家敲响警钟，

    长跑时该注意什么？

    哪些人群应该尤为当心？

    1.有猝死家族史的人群，就算你身体再好，也不行；

    2.心脏彩超显示有明显结构性变化的人；

    3.心率低于50或高于110的人(不包括专业运动员)；

    4.平时血压明显超出正常范围的人。

    老人适宜锻炼的有

    快走、慢跑、爬楼梯、跑步机、呼啦圈、广场舞等运动，

    老年人都可以锻炼。

    特别广场舞是老人首选。

    [恭喜，此贴已于2022-07-31 16:34:40 在６０年代 被 担风袖月@wechat 推荐，推荐理由：原创内容]

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    发表于 2022/07/30 11:22:47 来自 浙江宁波
    太极拳是老年人的首选
      TA共获得： 回复:1条
      沙诺sha
      沙诺sha 2022/07/31 21:23:00 来自 浙江 举报 0 回复
      太极拳老年人练不了，太极操和广场舞还行。
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      发表于 2022/07/30 13:09:38 来自 浙江宁波
      老年人还是选择慢运动比较适合自己的体能，如散步、跳舞、打太极等。
        TA共获得： 回复:1条
        美洲狮8
        美洲狮8 2022/08/02 13:48:13 来自 浙江宁波 举报 0 回复
        超强度活动透支体力，不是好事。
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        发表于 2022/07/30 11:23:16 来自 浙江宁波
        夏天锻炼要注意

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          发表于 2022/07/30 11:25:04 来自 浙江宁波
          太卷~~~~
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            狭路相逢宜回身 往来都是暂时人
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            发表于 2022/07/30 20:44:56 来自 浙江宁波
            慢点

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              发表于 2022/07/30 20:55:40 来自 浙江杭州
              注意安全。

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                发表于 2022/07/30 21:06:53 来自 浙江宁波
                乌龟据说能活千年
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                  发表于 2022/07/30 21:57:50 来自 浙江宁波
                  2015年的事，还拿出来说！
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                    发表于 2022/07/31 01:03:54 来自 浙江宁波
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                      发表于 2022/07/31 06:17:38 来自 浙江
                      这老人是跑步死亡了？

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                        发表于 2022/07/31 06:53:42 来自 浙江宁波
                        好

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                          发表于 2022/07/31 06:55:57 来自 浙江宁波
                          要服老啊

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                            发表于 2022/07/31 07:45:07 来自 浙江宁波
                            我只会太极拳和广场舞，其它的吃不消
                              回复 | 0 |举报
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                              发表于 2022/07/31 08:09:55 来自 浙江宁波
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                                发表于 2022/07/31 08:13:05 来自 浙江宁波
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                                  发表于 2022/07/31 08:14:30 来自 浙江宁波
                                  每天3小时明显量过大了。
                                  膝盖，心肺的负担很大。
                                  运动有益于健康，但绝不是量越大越好。
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                                    发表于 2022/07/31 08:28:23 来自 浙江宁波
                                    “高温天里，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低。大量出汗后，身体内的钾离子流失很多，如果这时大量饮水会继续让钾离子降低，最后引起心脏骤停。”李永生建议，高温天跑完步后，只需要补充能量而非大量水分，“这时哪怕吃根香蕉也比喝水要好。总之，我们只需要补充能量和电解质，至于大中午的，千万别去跑步，身体吃不消。”
                                    这么说来，工地上应该备的不是普通的盐开水，而是氯化钾溶液？
                                      TA共获得： 回复:1条
                                      胡锻
                                      胡锻 2022/07/31 11:21:23 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                      也不行，这玩意不能随便喝的。
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                                      发表于 2022/07/31 08:32:00 来自 浙江宁波
                                      适量运动

                                        来自: 东论 Android客户端

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                                        发表于 2022/07/31 08:54:56 来自 浙江宁波
                                        注意安全

                                          来自: 东论 iPhone客户端

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                                          发表于 2022/07/31 09:27:17 来自 浙江宁波
                                          适合自己的。任何运动都不能过量
                                            回复 | 0 |举报
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                                            发表于 2022/07/31 09:48:43 来自 浙江
                                            没听说

                                              来自: 东论 Android客户端

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                                              发表于 2022/07/31 10:19:31 来自 浙江
                                              任何事情不能过度。

                                                来自: 东论 iPhone客户端

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                                                发表于 2022/07/31 10:21:33 来自 浙江宁波
                                                首选游泳。
                                                  回复 | 0 |举报
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                                                  发表于 2022/07/31 10:27:48 来自 浙江宁波
                                                  三小时？年轻人也吃不落啊
                                                    回复 | 0 |举报
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                                                    发表于 2022/07/31 10:30:55 来自 浙江宁波
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                                                      发表于 2022/07/31 10:39:07 来自 浙江杭州
                                                      当心

                                                        来自: 东论 iPhone客户端

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                                                        发表于 2022/07/31 11:02:02 来自 浙江
                                                        除了长期坚持的，一般还是别太激烈运动

                                                          来自: 东论 iPhone客户端

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                                                          发表于 2022/07/31 14:30:15 来自 浙江宁波
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                                                            不是路走到了尽头 而是我们该转弯了
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                                                            发表于 2022/07/31 15:30:53 来自 浙江
                                                            小心中暑。

                                                              来自: 东论 Android客户端

                                                              回复 | 0 |举报
                                                              东轮已成大妈们抢大米的地方。
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                                                              发表于 2022/07/31 15:58:49 来自 浙江
                                                              我起不来

                                                                来自: 东论 Android客户端

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                                                                • 宁波特斯拉首保要9千多，杭州才6千多，差距有点大

                                                                  最近家里人买了一辆特斯拉，看遍了保险，首保基本在9千左右，贵的就是9千往上。同样的特斯拉，朋友杭州买的

                                                                  沉醉复又醒
                                                                  122 31536
                                                                • 宁波的二胎家庭，需要再换一套改善房吗？很纠结

                                                                  现在住的这个房子房贷低，生活压力不大，但面积很小，套内89平，做了三房两卫，这样子做了之后就显得很拥挤

                                                                  蛋炒饭qq1
                                                                  60 28039
                                                                • 外贸的天彻底变了

                                                                  这几个月大家也都看到了，对岸的漂亮国所采取的关税政策让全世界都乱作一团。不仅对我们直接增加了54个点的

                                                                  clayton
                                                                  123 27204
                                                                • 小区业主如果不统一封窗，就会影响小区的房价吗？

                                                                  最近经历一件事情，房子装修现在在弄封窗了。封窗方案定了几次了，一定要统一。我不想统一封窗，本身也不是

                                                                  跌倒后爬起来
                                                                  53 26677
                                                                • 宁波民生一点通，怎么关闭了。老百姓最好的咨询吐槽地

                                                                  宁波民生e点通

                                                                  珊瑚虫@qq
                                                                  15 23843
                                                                • 稻状元称菜这么贵，为何连锁店却越来越多？

                                                                  今天没有什么特别想吃的东西，想着简简单单稻状元解决一下，结果就这14.8，还说已经去皮了，这合理吗？稻状

                                                                  我来寻你
                                                                  49 23426

                                                                使用 高级回复（可批量传图）

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