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    老年人最需要练什么？  [复制]

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    发表于 2026/01/01 11:12:22 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    我是工人出身，以前在厂里的时候委托厂里面机修车间的朋友给我做了一对12公斤的哑铃，这对12公斤的哑铃我一直就带着，在一次搬家的过程中呢丢了一个，还剩了一个，硕果仅存啊，真是悲哀,练肌肉我一直就没有中断过，而且我认为年纪越大就越应该练肌肉，大家说是不是啊？

    [恭喜，此贴已于2026-01-01 17:34:12 在江北区 被 车前子7 推荐，推荐理由：原创内容]

    [恭喜，此贴已于2026-01-01 21:02:47 在海曙区 被 逍遥游641828953 推荐，推荐理由：原创内容]

    [恭喜，此贴已于2026-01-02 09:52:36 在老年人之家 被 基度山人 推荐，推荐理由：原创内容]

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    发表于 2026/01/02 09:01:46 来自 浙江宁波

    热门

    那您该秀一下肌肉而不是哑铃
      TA共获得： 回复:1条
      美洲狮8
      美洲狮8 2026/01/02 09:23:33 来自 浙江宁波 举报 0 回复
      肌肉不行，同志仍需努力。
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      发表于 2026/01/01 14:11:37 来自 浙江宁波
      俺老人家昨晚十点出门，开到仰天湖看雪。
      趁手脚还利索，疯狂疯狂^O^
        TA共获得： 回复:2条
        道法自然88
        道法自然88 2026/01/01 17:13:45 来自 浙江宁波 举报 1 回复
        厉害哦，点赞。
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        碧波语落
        碧波语落
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        道法自然88 2026/01/02 11:09:31 来自 浙江宁波 举报 0 回复
        主要每天在家关S
        一挣脱束缚就去放飞一下
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        发表于 2026/01/01 20:04:54 来自 浙江宁波
        隔壁老王不但在练腰，还会秀肌肉呢
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          发表于 2026/01/01 14:10:22 来自 浙江宁波
          我也有二个
          三十年前买
          年青时常练
          步入五十岁后没练过

            来自: 东论 Android客户端

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            发表于 2026/01/01 14:27:01 来自 浙江宁波
            坚持锻炼！
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              发表于 2026/01/01 16:30:40 来自 浙江宁波
              年纪大了要练核心，老人最怕摔倒
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                发表于 2026/01/01 17:35:48 来自 浙江宁波
                我个人认为老年人适当的肌肉锻炼也是必要的，但同样有氧运动也不可缺少，量力而行。
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                  发表于 2026/01/01 21:02:32 来自 浙江宁波
                  这个，节棍和！
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                    发表于 2026/01/02 00:21:24 来自 浙江宁波
                    我每天高抬腿走路220个。练臀肌，腹肌。脚尖骑车练大腿，小腿。腿完了，人也就活的差不多了。

                      来自: 东论 Android客户端

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                      发表于 2026/01/02 11:24:50 来自 浙江宁波
                      啥都不练！躺平

                        来自: 东论 iPhone客户端

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                        发表于 2026/01/02 15:24:11 来自 浙江宁波
                        床上运动

                          来自: 东论 Android客户端

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                          发表于 2026/01/02 10:46:03 来自 浙江宁波
                          有氧运动+力量锻炼，缺一不可！有氧运动惠及的是血液循环，力量锻炼惠及的是肌肉更新。

                            来自: 东论 Android客户端

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                            发表于 2026/01/09 17:28:51 来自 浙江宁波
                            上年纪了需要锻炼，尤其是腿部。如果任其肌肉流失，脚劲消退，走路会不稳，一伴就摔倒，后果让人担忧。
                            上面这段话昨天在电脑发过，说要审核。到现在还看不到
                              TA共获得： 回复:1条
                              美洲狮8
                              美洲狮8 2026/01/09 19:31:03 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                              是的，谢谢提醒。
                              • :+1:
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