近期大量上市！提醒：每次食用不超过15颗 [复制]

发表于 2025/12/18 10:08:24 来自浙江宁波

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近期，车厘子大量上市价格也有所下降不少宁波人已开始囤货车厘子富含维生素C、钾抗氧化物质（如花青素）对心脏健康、抗氧化有益但吃多了可能带来一些健康问题 ▲车厘子 “其实，我们在临床上经常遇到一些因各种东西吃坏身体的患者。”浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）消化内科主任钟继红主任中医师表示，短时间内大量食用车厘子会导致腹胀、腹泻，尤其本身胃肠功能较弱的人群更易出现不适。部分人一次性摄入过多果糖和膳食纤维，可能引发渗透性腹泻。车厘子富含膳食纤维和山梨糖醇，过量摄入会在肠道内产生高渗透压，吸收更多水分，并促进肠道蠕动，容易导致腹泻、腹胀和腹痛。 “儿童和老年人由于消化功能较弱，也不宜一次性食用过多。建议每次食用不超过15颗，分次食用为佳。”钟继红说，尤其对于患有肠易激综合征（IBS）或消化系统慢性疾病的人群，更需控制摄入量。作为浙江省老年便秘“小而强”临床创新团队临床负责人，钟继红还从中医角度分析说，车厘子性质偏温，过量食用可能引起口干、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘加重等俗称“上火”的症状。车厘子是“高钾水果”，对于肾功能正常的人来说，多吃能帮助排钠，有益血压。“肾功能不全或衰竭的患者，排钾能力下降，过量食用可能导致高钾血症，严重时会引发心律失常，有生命危险。”钟继红建议，肾功能不全者，每日食用量控制在200克以内，儿童适量减少。糖尿病患者也应谨慎食用，虽然车厘子本身升糖指数（GI值）不算很高，但含糖量不低，约13%—18%。如果一次性过量摄入，例如半斤或以上，会导致血糖快速升高，对于需要控制血糖的人群，如糖尿病患者或胰岛素抵抗者，尤其需要注意，避免餐后立即食用会导致餐后血糖过高。 “车厘子热量约为每100克50-70大卡。如果一次吃一斤，就摄入了250-350大卡的热量，相当于多吃了一碗多米饭。长期如此，可能增加肥胖风险。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提醒说，建议大家在两餐之间作为加餐，每次大约10-15颗（约50-100克）。车厘子是一种营养丰富的水果，但和所有食物一样，“过犹不及”。“偶尔一次吃多了，最可能的结果就是拉肚子。长期或经常过量，则可能带来上述其他风险。”陈秋霞表示，如果出现严重腹泻、腹痛或任何过敏反应，请及时就医。希望大家在享受美味的同时，保持适度与均衡饮食，才是健康之道。