当代非遗内家拳传承发展情况概述——皇甫贤昌  [复制]

据文献记载和专家、学者考证，“内家拳”是宁波一带流行的地方拳种，在明清时代对中华武术产生过重大影响。佐证重要文献为明代沈一贯《搏者张松溪》、清代《宁波府志·张松溪传》、明末清初黄宗羲《王征南墓志铭》、黄百家《王征南先生传》《内家拳法》、近代唐豪《太极拳与内家拳》《内家拳》等，当代内家拳术论证的主要武术家和专家为蔡龙云、吴彬、康戈武、陈顺安、邱丕相、周伟良、皇甫贤昌等，内家拳历史主要研究学者为张如安、孙武军、龚鹏程、杨建营、王友堂、李锋、杜建海等，内家拳传承古迹为内家拳发源地宁波白云庄、王征南内家拳传授地——宁波鄞州同岙铁佛寺、历代夏氏内家拳传承地——宁波奉化剡源村绳武堂等，当今武术界诸多流派、名家亦高度认可内家拳，内家拳为传统武术十大门派之一。
     据考证，内家拳祖师爷为明代鄞县人张松溪，明末清初主要内家拳师有单思南、鄞城王征南、余姚黄百家、鄞县夏枝溪、剡源夏鼎贵等，民国内家拳师为奉化剡源夏高云、夏明土等，当代非遗内家拳代表性传承人、内家拳掌门为夏宝峰。内家拳虽为秘传，但历代弟子中，幸有奉化夏氏一支历有持续传承，至夏宝峰为第十三代，经其挖掘整理，内家拳得以正式重见天日。2004年“宁波武术协会四明内家拳分会”成立，夏宝峰始在宁波开馆授徒，2009 年后，内家拳相继被列为鄞州区、宁波市、浙江省非物质文化遗产，夏宝峰成为浙江省非遗内家拳代表性传承人。至 2024 年，历经二十年传承、发展，当代内家拳在理论体系、拳法风格、传承内容、传承方式等方面均有较大突破、建树。
一：当代内家拳主要功法体系   
（一）“敬、劲、紧、径、切”五字密诀。五字密诀由张松溪、王征南、黄百家等传承至今，包括文、武两层内涵，文练心法，武练技法，详见下表。五字秘诀文武双修也体现内家功法柔中有刚、刚中有柔、以柔克刚特点，文练较“柔”，武练则“刚”，修炼呼吸内劲、经络血脉较“柔”，苦练瞬间发力、劈砖断石、一击必杀，则体现了“刚”的一面。   

（二）“小九天”（阴阳十八法）理论。以《周易》、《道德经》等为哲学基础，修炼注重天人合一，如“身法疾如风，发力注如雨，弹抖迅如雷，出手快如电。”内家拳“小九天”能做到：分之则一法致于万用，合之则万殊归约一理。其运行基本路线为直线、斜线、弧线。基本方位为六路：上、下、左、右、前、后，上下左右中皆开，不能只顾一面。另有方向如四正四隅：地面上东、南、西、北，四个正的方向为“四正”；东南、西南、东北、西北，四个斜的方向为“四隅”；九宫：上、下、左、右、左上、右上、左下、右下、中。“小九天打基，万法清流（归宗）”，它确实囊括了传统武术基本规律及拳术运行轨迹，是中华传统拳术集大成者。
   （三）玄功绝技，又称“吕祖式”、“道（导）引科式”，亦为“易筋经贯气诀”之精髓，包括文十段锦、武十段锦、文十二段锦、武十二段锦、贯气诀。文十二段锦又叫十二刀（十二道劲），就是练站桩，静练全身浑元整体的劲。武十二段锦就是动练手的开合（左右运动），其动作结合丹田与天地人三才，行左右开合，共计十二动，以增强开劲与合劲之力。文十段锦就是动练手的上下，专攻上下之训练，结合上下左右前后，区分阴阳，做上下曲伸，共计十动。武十段锦就是动练手的前后，又分龙虎二步，主在强化前后之训练，共十动；虎步主静，可行贯气；龙步主动，增屈伸之功。贯气诀是练身体（躯干），十二式贯气诀主要练习身体躯干的六个方向，重在躯体之折叠扭转，配合任脉、督脉、带脉等经络，辅以呼吸之法，在人体前后左右展开，合计十二个动作。
    （四）十二成一，即十三丹功，13 个丹田，就是我们平常练的上丹田眉心，中丹田膻中，下丹田肚脐，以及它们对应背部的三个丹田风府、夹心、命门，加上头顶的百会，下身的海底，加上手掌两个劳宫穴，脚底两个涌泉穴，再还有人的整体，就构成了 13 个丹田，丹田就是指人体的能量区，能量产生的地方。十三丹田、金钟罩金珠、五珠连心、六合归元、浑圆一气，外在通过不断进行十二个丹田位置的练习，内在通过内丹田运行，从第一步手抱球，到第二步人抱柱，到第三步气抱人，再到金钟罩金珠，让内丹田聚集成人体的中心，即五珠连心，五心相连真正的目的就是把身上的东西连成一个整体。让上下、左右、前后归于一处，即六合归元。
    （五）拳与刀剑理论。内家拳由张松溪四明长剑技击刺之术发展而来，内家拳与刀剑等武术器械关系，夏明土《国术家书》认为：一切武器工具无非吾手之力，加长加硬而已，或者说就是手足强硬之法。
     (六）内家武道。内家拳经夏宝峰二十年学习研究、传承领悟、公开授徒的实践经验积累，总结提出了集养生与智慧于一体的“三正、三致、三为”当代内家拳武学思想，“三正”即正心、正体、正行；“三致”即致良、致用、致约，这与致良知、经世致用浙东学术思想及内家拳“博而归约”特点吻合；“三为”即为己、为家、为国。
二：当代内家拳拳法主要风格   
（一）以静制动。黄宗羲《王征南墓志铭》：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆。”《宁波府志·张松溪传》：“外家则少林为盛，其法主于搏人，而跳踉奋躍，或失之疏，故往往为人所乘。内家则松溪之传为正，其法主于御敌，非遇困厄则不发，发则所当必靡，无隙可乘，故内家之术为尤善。”充分说明内家拳以静制动特点。五字秘诀中的“敬”“切”字诀亦说明内家拳儒雅心静、儆戒自将、以静制动、后发制人的特点。    （二）天人合一。内家拳受“道家”影响较深，注重内丹练习，讲究呼吸吐纳均匀、细长、缓慢。呼吸绵绵，可使气极慢极细极深极微妙，可收性安心，可致虚空无碍，可内外照观自身不足。内家拳站桩、练功宜避大风大雨大雷大雾；站桩白天室外练习有早上站桩先向东、下午站桩要向西的练法；站桩、练功还讲究冬练三九，夏练三伏，这是因为三九天和三伏天是一年四季中温度气候最不正常的时候，它有助于练习者适应不同的环境。内家拳对敌时有早不向东晚不向西的说法，主要怕对敌应用中眼睛迎光影响功夫的正常发挥。内家功法非常注重动静、文武、阴阳、直圆等相对。    （三）博而归约。内家拳从“七十二跌”“三十五拿”“小九天（阴阳十八法）”到“十二成一”“五字秘诀”充分体现了“博而归约”特点。内家拳是最早提出武术数字学的拳种。“小九天（阴阳十八法）”理论亦可破解天下武术运行轨迹。内家本意亦为“行家里手”，所谓“内家无二门，行字不回头”。内家拳功法力求最简单最省时最有效，讲究以最小成本、最短时间收获最大效果，简单、实用、高效、老少皆宜是当代内家拳显著特点。    （四）外形内气。内家拳练功时注重气息吞吐缓慢细长，步法进退灵活，手法攻守自如，掌法阴阳相对。注重从人体上下左右前后六个方向，用肢体的曲伸、扭转、折叠，来活动筋骨、打通经络，锻炼体内五脏六腑。    （五）内家禁忌。《王征南先生传》：“所禁犯病法若干：懒散、迟缓、歪斜、寒肩（两肩耸起,肩关节未能松沉）、老步（步伐迟涩不灵,两腿虚实不清）、腆胸（胸部突起,气血上涌）、直立、软腿（足膝萎软）、脱肘（肘部悬起）、戳拳（凡拳俱要对直手背，向内向外者，即病法中戳拳）、扭臀、曲腰、开门、捉影（头门大开，捕风捉影）、双手、齐出。”《搏者张松溪传》：“足缩缩如有循，勿举高蹈。阔丁不丁、八不八（离丁破八步），可亟进，可速退。”这些禁忌是内家拳与其他拳种区别的鲜明标志。当代内家拳练习时亦注重含胸拔背、松肩沉肘、筋骨紧合、步伐紧凑、下盘稳重，犹忌双腿高抬、双向齐出。内家拳站桩要求头平、肩平、胯平、足平、手平，禁忌：直立、软腿、扭臀、曲腰、老步、开门、腆胸、偃背、歪斜、寒肩、足动、手抖、身摇、头晃、气促、神散（心乱）。三当代内家拳传承内容当代非遗内家拳传承内容，分为武道和技艺两部分。      （一）武道主要内容为内家拳历史、理念、智慧、规矩、发展等。     1.内家拳理念： 内家拳遵循“克绳祖武、行健自强，读书明理、学拳知勇”祖训，以“正义心、混元劲、十二成一”为内涵，以“正心正体正行”“为己为家为国”“致良致用致约”为理念，不受地域、种族、年龄、性别限制，以养卫智慧、文练武打的武道和技艺传承为使命，立足宁波、面向全国、辐射全世界，倡导内家弟子德艺双馨、文武兼备、智勇双全，传承愿景为让更多的人了解内家拳、学习内家拳。     2.内家拳智慧：（1）养生：具有简单、实用、高效的特点，可正心正体，可通过活动筋骨、锻炼形气，从人体上下左右前后六个方向用肢体的曲伸扭转，配合气血运行，能促进人体五脏六腑的运动，调节人体血液循环，达到增强体质、提高人体免疫能力的目的。（2）防卫：内家拳“十二成一”归纳了人体所有的运行轨迹，一练胆，胆魄变大，意志坚韧，不惧生人，不怕被欺负；二练气，气息匀称，目光如炬，气势如虹、气场过人，气定神闲；三练力，练发力，集腰、腹、腿全身之力，全身劲发如大风过处，百草俱偃，所当必靡，一击必杀，犯者必仆。（3）武道精神培养：培养战胜困难、战胜疾病、战胜对手的意志力和决心；培养奋发向上、自强不息、竞争意识的精神，以小博大、以柔克刚，立攻守之胜道。 （4）搭建健康交友平台：强身健体、齐心助力幸福梦；以武会友、广结天下武林缘。      3.内家拳数字学：内家拳终极是十二成一，大数十二，常用九五。如小九天是五行加四门，分阴阳成十八法。小九天分三才成二十七式，加左右，为五十四式，再加器械，为一百零八式。二十七分直线斜线弧线，为八十一。如再加位置的高中低、左中右、左脚在前右脚在前平脚、拳的掌、钩、指·····数字无以穷尽，天下武术运动轨迹皆可用内家拳数字来破解。“故精于内家拳者，所记只有数字”。      4.当代内家拳规矩：明朝有“三不传”：非其地不传，非其时不传，非其人不传。清朝有“五不传”：心险者不传，好斗者不传，狂酒者不传，轻露者不传，骨柔质钝者不传。内家拳代表性传承人（掌门）夏宝峰有“五不传”：不能自养者、不纳束脩者、不敬师长者、不睦师门者、不精勤专精者；“七不收”：不具诚敬者；妄自尊大者；情志躁郁者；身罹急疫者；邪信恶见者；江湖好斗者；律法所系者。      （二）技艺主要为民国时期经夏明土先生、当代夏宝峰去表存真、整理保留的原始内家拳最核心的内容。      主要包括七十二加一的变法、三十九打法、二十四加一的正侧、最精华的小九天（阴阳十八法）和十二归一（即十三丹功），以及强硬拳术的四明长剑技（分陀杀刀、掇杀剑）和伤科易算等。拳谱名目有：落路架、顺风锤、推扳手、南兵拳、内家醉八仙拳势、七十二行拳、雷公飞心腿、三十六计拳、小九天（阴阳十八法）、玄功绝技（分贯气诀、文十段、武十段、文十二段锦、武十二段锦等）、十二成一、龙行圣手（分靠打、缠打、脱打）、四明兵谱（分短棍、盘龙刀、四明长剑技、暗器类）等。基本功为五字秘诀、五行梅花桩。
四当代内家拳传承方式
（一）代表性传授场所      2024年，当代内家拳代表性场所为宁波前丰街、夏宝峰掌门亲授的老拳馆，福建翁西球的龙岩传习点，杭州赵洪伟的浙江省委党校传习点，宁波市则有张鑫的鄞州五乡中学小学传习点，杜建海、徐卫东的鄞城院传习点，程国贵的鄞州区嵩江东路传习点，叶继谦的鄞州区四明东路传习点，皇甫贤昌的宁波财经学院传习点，以及金义建的鄞州传习点、乾丰堂(鄞州创新128）传习点和上海雅乐杰品轩传习点、保加利亚索非亚中国文化中心内家拳武术工作坊等等。内家拳传授以室内为主，同时注重拳友内家拳史迹游、功夫游、拳医草药游等。
（二）内家拳协会      2004年4月28日，宁波武术协会四明内家拳分会成立，夏宝峰担任会长，成为当代内家拳中兴发展历史上的一个重要里程碑，承载着挖掘和传承宁波丰富的文化遗产，特别是这门独特武术的历史使命，宗旨是弘扬四明内家拳术，致力于将其发扬光大，使之成为推动全民健身活动、发展中华武术文化的重要力量。     

2006年3月1日，宁波市海曙区武术协会成立，注册地位于海曙区前丰街110号，理事会以非遗内家拳传人为主体，内家拳掌门夏宝峰长期担任会长。主要工作：广开展群众性武术活动，增强人民体质，促进武术运动，提高武术水平，交流海曙区开展武术活动的经验，举办、承办各级各类武术赛事，开展武术活动、进行相关业务培训。
     2021年6月18日，鄞州区内家拳协会正式注册，注册地位于宁波市鄞州区彩虹南路16号10-12，法定代表人为金义建，理事会会长夏宝峰，经营范围包括普及内家拳养卫智慧知识，组织习练、交流、培训、表演以及等级考核等，团结所有关心支持内家拳发展的传承人、学员和拳友们，发扬光大内家拳事业。
（三）传授形式       当代内家拳传授，根据历代内家拳师教授方式，结合当前经济社会状况和人们对健康养生需求，按照习拳循序渐进和段位制方式，设为一坛——六坛（A-F班）六个等级。A、B班必学基本功，包括站桩、七式调合功、平步小九天、圈腿、五行梅花桩、圈手、发力、跨虎等。A班习练功法“落路架”，B班习练功法“顺风锤”，C班不定期学习内家拳推扳手、大九天、五行梅花桩、四明长剑技（陀杀刀、掇杀剑）、南兵拳、内家醉八仙拳势、七十二行拳、雷公飞心腿、三十六计拳等，D班学习“小九天（阴阳十八法）”、五字秘诀（平步养生、侧面迎敌），E班学习内家玄功绝技，F班学习内家十二成一、中医暗器。另有七坛，门内称之为宝峰揽宝，主要讲内家人的贡献，如著书立说、济世救人、弘道教育等。      传授主要按传统师父带徒弟，师兄带师弟，教练带学员，以点带面，以15人以内小班教学为主，由师父或师兄担任教练，亲自讲授示范、分解动作，每次教学2小时左右。A、B班一般每周两次，培训3个月。其他班则特训几天或一天。为提高传授效果，内家拳还不定期开设教练员培训班、老学员各班次回炉班。
（四）传授礼仪      内家拳注重礼仪教学，行抱拳礼，右拳放于左掌虎口，合成“明”字，由膻中穴向前平行推出。“明”意寓明州、光明之意，谓内家拳起源于明州、宁波，内家拳人做人做事光明磊落。每次授课前要向国旗、道场、先辈、师父行抱拳礼，喊口号“克绳祖武、行健自强”；打套路前要请拳，同门师兄弟见面行抱拳礼。内家拳还有行茶令、行酒令：“哐、哐、哐”，一匡仁义之气，二匡正义之气，三匡智勇之气。总体上，内家拳注重爱国主义和武德礼仪教育，强调道场规矩和会员守则。
（五）内家拳考核      习练者通过每个等级培训，到宁波前丰街老拳馆及各传习点宝峰道场进行等级考核，一般由老师兄当裁判员，通过考核者由内家拳代表性传承人（掌门）夏宝峰颁发门内认可的等级证书。
五：非遗内家拳文化建设
      经过20年探索、归纳、整理，当代内家拳已初步形成了自己武术标准和独特文化内涵。技艺特点是中华传统武术最典型的标志，当代内家拳已按照拳法风格对基本功、套路动作进行标准化建设。根据黄百家《内家拳法》、吴昆山《拳勇论语》、夏明土《行字拳势》等拳谱，在剡源夏氏一脉对内家拳传承改良基础上，夏宝峰又进行了挖掘、整理、创新，明显区别于太极、形意、八卦等拳种，有自己鲜明特点。内家拳师兄弟技艺要日臻娴熟，可以通过回炉再学习来巩固提高。      内家拳场馆装饰以黄、紫为主色调，有门头、祖师堂，分练功区、休息区、宣传区等。内家拳目前已注册商标有：内家拳、内家功夫、内家养卫、养卫智慧、内家文化等，内家拳各传习点都有鲜明的内家拳标志和文化宣传标语。内家拳有专门练功服饰、养生饮食及其他用具，还有书法、茶道、香道等。
      2018年，宁波国家文化传播有限公司成立。2019年12月15日，宁波市文广旅游局（体育局）举办内家拳命名350周年高峰论坛，《内家功夫 宁波开宗 内家寺名350周年纪念文集》和《我们的内家拳：激情与感恩 内家拳中兴15周年口述集》试发行；“中华武术内家拳发源地”在黄宗羲命名地白云庄立碑，从2019年至2020年，内家拳第十三代传人、掌门夏宝峰在宁波举办了三个批次拜师归堂收徒仪式，第十四代入室弟子57人，其中记名弟子8人，2022年，《武魂》先后发表《太极拳为何不是鄞县张松溪所传的内家拳》（皇甫贤昌）、《内家拳术语篇 有一种功法叫内家拳法》（夏宝峰）、《内家拳记》（杜锺文）、《中华武术》发表《内家拳传承附会辩证》（皇甫贤昌）。

参考文献
[1]周伟良.试论明清浙东内家拳的拳理技法及文化价值[J].北京体育大学学报,2009(12).
[2]杨建营.内家拳传承脉络及当代发展[J].体育学刊,2017(4).
[3]杨建营,林小美.浙东内家拳发展研究[J].体育文化导刊,2015(4).
[4]夏宝峰.内家拳十二刀站桩功[J].武魂,2022(11/12).
[5]俞永辉.浅谈击刺之术——四明长剑技的传承与影响[J].武魂,2022(11/12).
[6]张如安.内家拳大师张松溪生平辨误[J].体育文史,1988(4).
[7]康戈武.中国武术实用大全[M].中华书局出版社,2014.
[8]唐豪.太极拳与内家拳、内家拳、少林武当考[M].山西科学技术出版社，2008.
[9]沈一贯.喙鸣文集·搏者张松溪传[M].明朝.
[10]曹秉仁.宁波府志·张松溪传[M].清朝.
[11]黄宗羲.南雷文集·王征南墓志铭[M].清朝.
[12]黄百家.学箕初稿·王征南先生传[M].清朝.