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    中年人减重就这么难吗？难于上青天吗？  [复制]

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    发表于 2025/08/15 09:35:25 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    因为有点胖决心减肥，蹦跶了一个暑假，早上跑步，下午撸铁，晚上游泳，无氧和有氧并举。16+8轻断食，高蛋白低碳水，能想的办法都用了，运动加控制饮食，本来想把体重控制到两位数，结果了这么努力体重就减了两斤，中年人减重就这么难吗？难于上青天吗？
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    发表于 2025/08/15 22:09:14 来自 浙江宁波

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    前年减了30多斤，不需要运动，唯一的办法就是少吃。
    饮料不碰，日常爱吃的甜食，红烧肉之类的都不吃。 米饭用粗粮杂粮代替。
      TA共获得： 回复:2条
      农民很忙@qq
      农民很忙@qq 2025/08/16 13:51:31 来自 浙江宁波 举报 0 回复
      少吃是有效的。我最近牙疼，吃东西不方便，10天下去3斤。
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      江鱼@qq
      江鱼@qq
      回复
      农民很忙@qq 2025/08/16 14:31:51 来自 浙江宁波 举报 0 回复
      长时间少吃还是有难度的。 反弹起来快的
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      发表于 2025/08/15 23:00:13 来自 浙江宁波
      只要你每天带着饥饿感入睡，就肯定会瘦。
        TA共获得： 回复:1条
        道法自然88
        道法自然88 2025/08/16 10:56:28 来自 浙江宁波 举报 0 回复
        带着饥饿感入睡，睡勿着的。
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        发表于 2025/08/16 08:17:29 来自 浙江宁波
        阿拉想增重怎么就这么难~~~~
          TA共获得： 回复:5条
          lyh2001
          lyh2001 2025/08/16 08:33:57 来自 浙江宁波 举报 0 回复
          不会胖应该是肠胃有问题，吸收消化功能障碍，是病啊，应该去看医生。
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          lyh2001 2025/08/16 13:33:31 来自 浙江宁波 举报 0 回复
          你才有病呢，啊拉天天运动，锻炼，怎么了，非得是胖子才正常是吗
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          枫飘楊@wechat 2025/08/17 07:35:30 来自 浙江宁波 举报 0 回复
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          枫飘楊@wechat 2025/08/17 11:11:24 来自 浙江宁波 举报 0 回复
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          枫飘楊@wechat
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          lyh2001 2025/08/20 08:43:05 来自 浙江宁波 举报 0 回复
          哪里，哪里，只是不是易胖体质的实话~~~
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          发表于 2025/08/15 18:05:19 来自 浙江宁波

          告诉你我的成功减肥经验吧,要减肥,唯一的办法就是饿
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            发表于 2025/08/15 20:45:29 来自 浙江宁波

            最后编辑时间： 2025/08/15 20:56:37

            我曾体重到达55公斤，通过三个月的坚持游泳，开始减腹部肥肉了，如今的体重已47公斤，但必须坚持，才能稳定。
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              发表于 2025/08/16 07:42:34 来自 浙江宁波
              减肥唯一的办法就是管住嘴：挨饿。当然锻炼可以强身健体
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                发表于 2025/08/16 08:14:05 来自 浙江宁波
                肯定没有天天这么自律，不然不可能不瘦
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                  发表于 2025/08/15 21:03:56 来自 浙江温州
                  每天吃2顿 16+8， 绝对不能吃：碳水（糖）（米、面、薯类等淀粉类、水果）。进食顺序：先吃蔬菜、脂肪+蛋白质供能（随便吃），打开脂肪供能开关，跑步3-5公里即可，10天见效，
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                    发表于 2025/08/15 22:13:18 来自 浙江宁波
                    新城代谢差了

                      来自: 东论 Android客户端

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                      发表于 2025/08/16 06:51:45 来自 浙江宁波
                      虽然一番折腾没咋瘦，那么是否有变得强壮和健康？？是否走路更加有力量？如果有继续坚持吧

                        来自: 东论 Android客户端

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                        发表于 2025/08/16 07:07:25 来自 浙江宁波
                        不是特别肥，无需刻意减。

                          来自: 东论 Android客户端

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                          发表于 2025/08/16 07:42:47 来自 浙江宁波
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                            发表于 2025/08/16 07:51:54 来自 浙江宁波
                            晚饭就吃几口蔬菜，其他不要吃，也不要去锻炼，坚持2-3个月，保准下来10斤
                              回复 | 0 |举报
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                              发表于 2025/08/16 08:30:40 来自 浙江宁波
                              胖子都是潜力股，减肥很容易的，主要是饮食控制，比如饮食减半，适当慢跑，下蹲仰卧等力量锻炼，饮料甜食及零食绝对不能吃，中午吃点杂粮什么的即可。
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                                发表于 2025/08/16 08:40:39 来自 浙江宁波
                                一个暑假才瘦2斤呀，我要是一个晚饭少吃点就少2斤了
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                                  发表于 2025/08/16 09:19:55 来自 浙江宁波
                                  现在中老年人对减肥卷得要死：动不动就节食、锻炼！邻居大妈稍微有点小肚子，又立马减下去！那些老头天天把自己炼得又黑又瘦！非常疯狂

                                    来自: 东论 iPhone客户端

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                                    发表于 2025/08/16 09:21:12 来自 浙江宁波
                                    想瘦唯一办法饿，但真的很难，我也在减肥，是年纪越来越大怕得三高，但嘴巴又管不住，一天不吃红烧肉类就难受，还喜欢油炸类，太难了，知道问题在嘴就是管不住，流泪。
                                      TA共获得： 回复:4条
                                      lyh2001
                                      lyh2001 2025/08/16 10:49:51 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                      三高最可怕啊，它会要你命呢。
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                                      图图123456
                                      图图123456
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                                      lyh2001 2025/08/16 13:04:04 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                      是的，老了就怕身体出问题，连累孩子。
                                      • :+1:
                                      • :啊哈:
                                      • :爱心:
                                      • :拜拜:
                                      • :鄙视:
                                      • :不要啊:
                                      • :大汗:
                                      • :大哭:
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                                      • :得瑟:
                                      • :顶:
                                      • :发火:
                                      • :激动:
                                      • :惊吓:
                                      • :纠结:
                                      • :可怜:
                                      • :抠鼻:
                                      • :哭:
                                      • :困:
                                      • :泪奔:
                                      • :潜水:
                                      • :亲亲:
                                      • :伤心:
                                      • :偷乐:
                                      • :吐:
                                      • :晚安:
                                      • :围观:
                                      • :献花:
                                      • :疑问:
                                      • :晕:
                                      • :赞:
                                      • :早安:
                                      • :em102:
                                      • :em103:
                                      • :em104:
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                                      • :em142:
                                      瓯越
                                      瓯越 2025/08/16 22:16:16 来自 浙江温州 举报 0 回复
                                      只要不吃碳水，红烧肉随便吃
                                      • :+1:
                                      • :啊哈:
                                      • :爱心:
                                      • :拜拜:
                                      • :鄙视:
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                                      • :大汗:
                                      • :大哭:
                                      • :大笑:
                                      • :呆呆:
                                      • :得瑟:
                                      • :顶:
                                      • :发火:
                                      • :激动:
                                      • :惊吓:
                                      • :纠结:
                                      • :可怜:
                                      • :抠鼻:
                                      • :哭:
                                      • :困:
                                      • :泪奔:
                                      • :潜水:
                                      • :亲亲:
                                      • :伤心:
                                      • :偷乐:
                                      • :吐:
                                      • :晚安:
                                      • :围观:
                                      • :献花:
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                                      • :早安:
                                      • :em102:
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                                      • :em104:
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                                      • :em142:
                                      小狐狸
                                      小狐狸 2025/08/17 11:12:05 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                      油炸一定要控制啊
                                      • :+1:
                                      • :啊哈:
                                      • :爱心:
                                      • :拜拜:
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                                      • :大哭:
                                      • :大笑:
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                                      • :得瑟:
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                                      • :激动:
                                      • :惊吓:
                                      • :纠结:
                                      • :可怜:
                                      • :抠鼻:
                                      • :哭:
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                                      小狐狸 2025/08/18 06:46:42 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                      是的，自制力太差了。
                                      • :+1:
                                      • :啊哈:
                                      • :爱心:
                                      • :拜拜:
                                      • :鄙视:
                                      • :不要啊:
                                      • :大汗:
                                      • :大哭:
                                      • :大笑:
                                      • :呆呆:
                                      • :得瑟:
                                      • :顶:
                                      • :发火:
                                      • :激动:
                                      • :惊吓:
                                      • :纠结:
                                      • :可怜:
                                      • :抠鼻:
                                      • :哭:
                                      • :困:
                                      • :泪奔:
                                      • :潜水:
                                      • :亲亲:
                                      • :伤心:
                                      • :偷乐:
                                      • :吐:
                                      • :晚安:
                                      • :围观:
                                      • :献花:
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                                      发表于 2025/08/16 10:28:06 来自 浙江宁波
                                      就一个字“饿”，水煮蔬菜，鸡胸肉，鸡蛋。。。。。。
                                        回复 | 0 |举报
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                                        发表于 2025/08/16 11:22:35 来自 浙江宁波
                                        减肥最重要的还是挨饿，先管住嘴，再迈开腿，我去年3月开始减肥，5个月减掉25斤，现在一直稳定在130斤上下，跑步运动之类的不要每天做，要给身体休息的时间，饮食戒掉精加工的蛋糕饼干面包之类的，祝你成功
                                          回复 | 0 |举报
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                                          发表于 2025/08/16 12:39:57 来自 浙江宁波
                                          还是要少吃。
                                          说个不恰当的比方，饥荒年代有谁胖的？
                                            TA共获得： 回复:2条
                                            小狐狸
                                            小狐狸 2025/08/17 11:13:35 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                            我奶奶是镇上有名的大块头
                                            • :+1:
                                            • :啊哈:
                                            • :爱心:
                                            • :拜拜:
                                            • :鄙视:
                                            • :不要啊:
                                            • :大汗:
                                            • :大哭:
                                            • :大笑:
                                            • :呆呆:
                                            • :得瑟:
                                            • :顶:
                                            • :发火:
                                            • :激动:
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                                            • :纠结:
                                            • :可怜:
                                            • :抠鼻:
                                            • :哭:
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                                            • :潜水:
                                            • :亲亲:
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                                            小狐狸 2025/08/17 12:51:43 来自 浙江宁波 举报 0 回复
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                                            发表于 2025/08/16 15:11:22 来自 浙江宁波
                                            减肥是少吃， 锻炼是把肥肉的变成瘦肉的，减不了多少
                                              回复 | 0 |举报
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                                              发表于 2025/08/16 17:08:17 来自 浙江宁波
                                              话不多说，司美格鲁肽，这个是关键，懂的都懂，不懂就搜
                                                回复 | 0 |举报
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                                                发表于 2025/08/16 17:10:45 来自 浙江宁波
                                                3年前第一次用，减了20斤，后来没没管住嘴，反弹回来，今年用了，减少了10斤，血糖控制了，但好像慢慢效果低了，得停一段时间再用。
                                                  回复 | 0 |举报
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                                                  发表于 2025/08/16 20:58:59 来自 浙江宁波
                                                  挺难的

                                                    来自: 东论 Android客户端

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                                                    发表于 2025/08/17 10:55:40 来自 浙江宁波
                                                    三十年前社会上都没什么胖子

                                                      来自: 东论 Android客户端

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                                                      发表于 2025/08/17 11:11:07 来自 浙江宁波
                                                      为啥 我一个月零几天 减重12斤，就是每天1000-1500游泳 + 抬腿击掌100+抱头抵膝100，没有执行8+16，减餐但是不减水果，肚子明显小了，儿子也从105变成了99.2，开心得不得了

                                                        来自: 东论 iPhone客户端

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                                                        发表于 2025/08/17 11:26:47 来自 浙江宁波
                                                        饿吧，光运动没用的，至少靠普通人的运动强度是没戏的，
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                                                          发表于 2025/08/17 11:28:06 来自 浙江杭州
                                                          管住嘴，迈开腿。减肥非常有效！178的身高三十五岁后一直保持178斤的体重十年，前几年住的宾馆比较多，又吃了一些拉圾外卖，导致体重一度达到199斤，已到了我二百斤的减重目标（因为影响到干活时间了）先减的啤酒加夜宵（不增重了）平时每餐两碗米饭变一碗（减重了）每天早晚加一起散步五公里。二个月又变回178斤了，最近外卖补贴又胖了……

                                                            来自: 东论 Android客户端

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