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伤筋 [复制]

发表于 2025/02/19 15:35:56 来自广东深圳

楼主

伤筋这几天大腿窝这里伤筋了，原来是走路太多的原因。在宁波时因为住的房子是步梯，所以每天就上下楼二到三次，每天走路在6000步左右，1万步都是很少有的；现在来了深圳，因为是电梯房，上下楼就比较方便，于是去外面走的频率就高了许多，每天走路在12000步到15000步之间，因为不觉着累，所以这二个月来，就一直保持着这个步数。没想到前几天感觉大腿窝的筋很痛，这才意识到伤筋了，于是赶紧买来红花油搽受伤处，也不敢再往外走了，除了去超市，一天都呆在家里养伤。今天感觉好些了，就到附近的万达广场走了走，坐在霸王茶姬奶茶店的门口的休闲区，看人来人往，这样坐了半个小时，就回家了，这几天的走路步数在4000步多点，这要维持一段时间，等到伤筋全部好了后，每天的步数保持在6000步到7000步吧，不敢再与身体对抗。回到家就打开音乐听，音乐很好听，跟使用的音响也有关系的吧，觉得比在宁波时听的音乐好听，我想想应该是女儿给我买的电脑音响质量比较好的原因，在宁波所使用的电脑音响音质不是很好，但是深圳所使用的音响也不想带回宁波了因为行李太多了，带着不方便的。究竟带不带回去还是到时再说吧。

[恭喜，此贴已于2025-02-20 12:09:52 在６０年代被担风袖月@wechat 推荐，推荐理由：原创内容]

[恭喜，此贴已于2025-02-20 14:01:31 在江北区被车前子7 推荐，推荐理由：原创内容]

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恩雅

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发表于 2025/02/20 10:07:11 来自浙江宁波


看过你以前的帖子，你女儿真的不错，走路是很好的，但是老人走的时候尽量走平坦路，少爬楼，多锻炼下腿部肌肉群（可以靠墙蹲），球鞋要买硬底的慢跑鞋

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恩雅 2025/02/20 10:32:51 来自广东深圳举报 0 回复

嗯，谢谢

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兔仙人

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发表于 2025/02/19 15:42:22 来自浙江宁波


微信里有一个“微信运动”。它设置了一万步是红色的。也就是讲，超过一万步是有害的。

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恩雅 2025/02/19 17:40:38 来自广东深圳举报 0 回复

嗯，是的，还是要少走些才行

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赵mm

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发表于 2025/02/19 20:10:23 来自浙江宁波


每天保持6000到7000步够了

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恩雅 2025/02/19 20:21:59 来自广东深圳举报 0 回复

嗯，是的

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开心9

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发表于 2025/02/20 09:21:48 来自浙江宁波


多运动.多走走对不？

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贝贝老爸@qq

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发表于 2025/02/20 12:01:50 来自浙江宁波


量力而走适可而止^O^

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恩雅 2025/02/20 12:13:22 来自广东深圳举报 0 回复

嗯，是的

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碧波语落

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发表于 2025/02/20 12:09:36 来自浙江宁波


如是真的伤筋，建议发作期还是静养为主，不动最好，否则时间会拖得更长。买个扶他林擦，多擦擦没关系的。

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恩雅 2025/02/20 12:12:43 来自广东深圳举报 0 回复

嗯，好的，谢谢

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担风袖月@wechat

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发表于 2025/02/20 12:17:34 来自浙江宁波


曾经脚踝扭伤了，没回事，结果，一个月后脚肿得厉害了，到医院拍ct，一番折腾，就是扭伤，后来尽量不走路，才好起来的。