【生活随笔】体检报告带来的副作用---锻炼 [复制]

发表于 2024/09/25 09:16:44 来自浙江宁波

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原创陈哥感言陈哥感言 2024年09月24日 21:55 浙江全文总计1174字，需阅读9分钟，以下为正文：雨后的夜晚，一切都显得朦朦胧胧。雨雾如薄雾般将万物拥入她的怀抱。路边的花草贪婪的吸收着自天而降的雨水。因为没有月亮，也就没有了月光，光线显的有些昏暗，路边的树木都变成了嵌印在青灰色天空背景内的黑色影子。拿到体检报告的那一刻，有些心惊担颤。甘油三酯高，血压高，胆结石每年按照1mm的速度在变得越来越大。一切都是身体在向我报警，向我呐喊。而回到家中，看到活泼开心的小陈哥，让我下了最终的决心。我要继续健康的活下去，我想看到他成人，结婚，生子，我想陪着他度过他精彩的人生。何种方式进行锻炼，这个现实的问题很快放在了我的面前。跑步？不行，不适合，关节和脚趾都无法进行过于激烈的运动。跳绳？也不行，还是关节不行。骑车和散步都被否定。最后，选择了健步这个介于散步和跑步之间的运动，而且这个运动还有燃脂和有氧的效果。既然开始锻炼，就给自己先定下一个目标，心大的我开始就定下5公里的健走。刚开始走，觉得清风徐徐，长廊景色怡人，暗自庆幸自己选对了锻炼方式。但是，当走到3公里后，胯部开始发酸，脚步开始沉重，渐渐地，能感受到身体也变得越来越重。想到自己的体检结果，咬牙走完了第一次5公里。第二天，没有热身，没有合理安排行走目标的后遗症开始出现。胯部、腰部酸痛。脚踝更是开始酸痛。但当天晚上，忍着身体不适，还是继续走了4公里。而随后的几天里，慢慢地调整节奏和姿势，双手空握，放置于腰部，健走时有节奏摆动。调整呼吸，鼻腔吸气后，从口腔缓缓吐出。恢复到5公里，再到7公里，再到8公里，一切都朝着好的方向进行。原来，循序渐进才是锻炼真正的秘密。而让我意外的却是，健走的另一个作用让我受益，健走回家后，洗完热水澡，带着疲累就能马上入睡。熬夜看手机，不存在，因为身体它不允许啊。既然开始锻炼，那适当节食也随之开始，早中两餐不刻意控制，保持正常营养摄入。晚饭0脂，0卡荞麦面加玉米和素菜，不再进食荤腥。几周下来，食量得到控制，体重也开始逐渐降低。将自己锻炼经历写下来，并不是想宣传这个锻炼方式。只是想给自己的生活做个记录。其实，做一件事，如果按照开始、坚持和放弃三个阶段来进行难易度区分的话。我会选择放弃这个阶段才是最难的。细想一下，我们常在某些事无法坚持下去的时候，给自己一些理由。这些理由出奇一致的都是来自他人的观点“某某人说这样的锻炼不适合我。”、“某某人说锻炼的最好方式是XXX”。我们很少，甚至不会说“我摆烂了，我躺平了，我坚持不下去了。” 因为我们的自尊会需要他人的观点来给自己一个理由，冠冕堂皇的放弃。所以，我说得放弃最难，是要加上一个条件，就是你想放弃时，先问自己一句“我要为了自己放弃？”。我想，你会发现，为了自己，还真的很难放弃。午夜随笔，就写这么多，希望准备锻炼和已经在锻炼的你，能开始和坚持。不要放弃，为了自己，为了未来的美好！