9号，普通人最缺少的一样东西：自律- 东论东方热线·东方论坛-宁波论坛—

发表于 2024/07/10 13:45:34 来自浙江宁波

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一般的普通人，思想够自律，身体不自律你的第一反应是认可还是不认可？自律是一种内在的力量，它使我们能够在面对诱惑和挑战时坚持自己的目标和原则它是清晨醒来时选择去跑步而不是继续睡觉的决心，是在繁忙一天结束后选择阅读而不是无休止地浏览社交媒体的坚持自律让我们在面对即时满足和长期收益的抉择时，选择后者，它要求我们在疲惫时仍然选择健康饮食，在压力下依然维持冷静和清晰的判断不管你是穷，还是富，跟身体自律还是有很大关系的保持良好的身体健康包括合理的饮食、适量的运动、充足的休息和积极的心态特别是身体本身就很虚弱，自身能量肯定就不会太强你看现在很多真正对人健康有益的事情或是习惯，大都是被边缘化或是不愿去做的确实，有时候真正有益于健康的事情或习惯可能并不被大众所重视，或者因为各种原因（如缺乏时间、动力、知识或习惯等）而不被实践那些对身体伤害很大的，很多人都是乐此不疲，不愿去改变比如吸烟、过度饮酒、不规律的作息、长时间坐着不动等真正想赚钱，拿到结果，达成自己理想中成功的状态，身体不好的话，你是没有什么竞争资格的，拿什么去和自律的人比身体健康是实现个人目标和成功的重要基础其实还没开始就被淘汰了那些拿到成就和结果的，有时候你都佩服他们旺盛的精力、出众的记忆力并且行动力超强，说干就干，当他们在做一件事情的时候，能够集中精力，保持注意力拥有超强的行动力和集中精力的能力是成功的关键因素之一待机工作的时间都比一般人要长，好像电池容量比一般的大很多重要的是找到平衡，确保有足够的休息和恢复时间并且快速短暂的休息过后，能立马恢复满血状态，就像快充一样可是，体质差的人就不行了，稍微干点活就觉得很累，做事也容易分神，很难在一件事情上集中注意力，不会去想着如何一定要做好哪怕休息很长时间，状态还是不好，情绪也高涨不起来，对什么都没兴趣，一点战斗力没有你说是因为不努力吗？不是的，从源头上就输给别人了，做事效率天差地别再加上身体差的人，更容易内耗，经常会被一些跟目标不相关的事情纠缠，那精力放在正事上更是少的可怜身体不适或疲劳可能会影响情绪和决策能力，导致注意力分散所以，要从根本上找原因，自己对自己的身体和体质状态，应该是非常了解的我之前其实很喜欢运动，但最近这几年懒了，明显感觉到身体体质变差了运动不仅能够提高身体素质，还能增强心肺功能、改善情绪、促进睡眠等。如果你感觉到体质变差，这可能是一个信号，提醒你需要重新调整生活方式，增加身体活动今年从每天运动30分钟开始，做全方位的调整，包括一些其他方面，确实状态、感觉、精力完全不一样那么，对于体质虚弱的人到底要如何去调整和恢复呢？这不是说吃点保健品、喝点养生茶，去健身房出出汗，就能立马解决的，这只有广告里看到的而已必须要从跟身体体质有关系的几个方面去调整和改变比如：饮食、运动、情绪、休息真正身体好，能量强的人，在饮食上，非常的克制和节制维持良好的身体状态和高能量水平还是记住一个核心：吃东西是为了让身体舒服，而不是只让嘴巴舒服应该以身体的需求为首要考虑，而不仅仅是为了满足口腹之欲分享一本书，对你和你的家人一定会有非常大的帮助作者：迈克尔格雷格《救命！--逆转和预防致命疾病的科学饮食》提供了一种通过饮食改善健康的方法，对于那些希望了解如何通过饮食预防疾病和促进健康的读者来说，这本书是一个宝贵的资源运动也是逆人性的一件事运动确实可能在一开始感觉像是逆人性的，尤其是对于那些习惯了久坐或不经常活动的人来说有一个共性，会赚钱的人，不管赚小钱还是赚大钱，绝大多数都有每天适合自己的运动方式运动不仅有助于保持身体健康，还能提高工作效率、增强决策能力、减轻压力，并有助于情绪管理我知道很多人要找借口，说每天早出晚归，忙得像啥一样，哪还有时间和精力去锻炼即使是在最繁忙的日程中，也可以通过一些策略来确保身体活动成为日常生活的一部分你只要不想做，有一万个借口可以找，马云，这咖位够大了吧，依然每天跑步所以，很多人说在中年的马云身上，看不到那种酒色气的感觉，当然现在他已经退居幕后很多大佬，这么多年，雷打不动的自律运动，精力和状态超强当然，运动是一定要合理的，特别是对于体弱的人，最好是找一些能够聚精气神的运动比如：八段锦，当然，我没练过，只是听别人分享总之，你要找一个自己每天随时能做的运动，变成日常，才能看到质的改变记住一个核心：适量运动是为了让你有更好的精力和脑力去赚钱，不能因为运动还过多消耗自己，那就得不偿失了运动的目的是为了让你感觉更好，而不是更糟尤其是在信息爆炸的时代，我们经常面临来自各方面的压力和诱惑，这可能导致焦虑和攀比心理逼着你去焦虑和攀比，好像赚不到钱焦虑，赚到钱了也焦虑，你说是不是？并且长时间焦虑、抑郁，非常耗精力和气血，我去年下半年就感觉很明显长时间的焦虑和抑郁不仅影响情绪状态，还可能对身体造成极大的负担，消耗精力和气血每天都处于非常深的焦虑中面对生活中的困惑和挑战，通过学习和向有经验的人请教，可以帮助我们更好地理解自己的情况，明确方向找到要达成的目标，然后每天需要去干什么事，一天天去做确定目标并制定每日行动计划是实现目标的重要步骤其实，焦虑、情绪不稳定，本质上还是行动上迷茫、对结果欲望过高或是去看一些能让自己开窍开悟的书，也是能解决一些情绪上的问题的对自己的行动方向不明确，或者对结果有不切实际的期望时，就容易产生焦虑和情绪波动体质虚弱的人一定要养成早睡早起的习惯良好的睡眠习惯对身体健康至关重要之前一直都喜欢熬夜，经常都是等到一点左右才睡，今年就全面调整过来了都是尽量在十一点半左右就睡并且还要找一些能让自己放松的方式，比如：散步、冥想找到适合自己的放松方式对于缓解压力、平衡情绪和提高生活质量至关重要太多人睡前是手机，睡醒第一时间也是手机，玩游戏疯狂起来能玩通宵明白一个核心：好的身体、好的体质，有助于你拿到成功结果让时间成为我们成长路上最大的壁垒意味着利用时间来建立和加强自己的能力、知识和经验，而不是让时间成为阻碍通过自律，我们不仅塑造了更好的自己，也为周围的人树立了榜样，激励他们追求更高的标准简而言之，自律是一种生活艺术，它让我们的生活更加丰富、有意义