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    肩周炎，大家有啥良方不？  [复制]

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    发表于 2023/06/09 14:36:07 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    长期坐班族。

    2月开始觉得右边肩膀有点小小的酸痛，但不严重，右臂上举，后举不受限。挂了个骨科专家，医生让手臂抬举看了看，没做别的检查，诊断：肩周炎，轻微，开点膏药贴贴。

    开了2盒膏药贴，多少年没用过膏药，才知现在膏药不便宜啊，2盒膏贴120大洋，一盒6贴，相当于10元一贴。

    贴完，感觉也没啥特别效果。因行动不受限，也没当回事就拖拉着了。

    5月中旬，感觉到右臂后举疼痛，穿内衣右臂不能够弯曲扣扣子了，擦PP右臂都够不着呲牙咧嘴疼痛的那种。

    去了以前看过的中医院医生在外面兼职的某中医馆，周末去针灸火罐搞了2礼拜，拿着微信好友力荐的某名医中药方子，吃了7天中药。没感觉到效果，就懒得继续了。

    准备明天再去骨科挂个号，给颈椎拍个片或是磁共振做一下，有外地好友是开这个私人诊所的，说肩周炎80%是颈椎毛病引起的，让我去外地她的诊所，一次就给我看好。但上班族，去外地困难。在宁波看病，都只能抽周末时间。

    东论大神们，让手臂恢复如初，还有啥其它良方不？
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    发表于 2023/06/09 17:18:20 来自 浙江宁波
    从前我有裸睡的习惯，两肩膀总会痛，我以为是电脑肩，各种治不得见好。后来我来宁波，冬天冷没地暖了，就穿厚睡衣睡，再也没发现肩膀痛了……

      来自: 东论 Android客户端

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      发表于 2023/06/09 20:49:41 来自 浙江宁波
      爬墙面，尽力上举手臂，在墙面向上爬，每天坚持
        TA共获得： 回复:1条
        liuyar
        liuyar 2023/06/10 07:30:46 来自 浙江宁波 举报 0 回复

        爬墙面简单，有效
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        发表于 2023/06/09 22:22:39 来自 浙江宁波
        多打打羽毛球
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          发表于 2023/06/13 16:13:54 来自 浙江宁波
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            发表于 2023/06/09 15:42:36 来自 浙江
            多做运动

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              发表于 2023/06/09 17:15:39 来自 浙江宁波
              本人也曾有过肩周炎的经历，那个痛苦哦，后来是坚持游泳之后完全好了，个人觉得，游泳是治疗及预报肩周炎最好的方法。
                TA共获得： 回复:2条
                轻舞飞扬01
                轻舞飞扬01 2023/06/13 16:18:06 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                旱鸭子
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                清风明月6789
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                轻舞飞扬01 2023/06/16 09:44:41 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                旱鸭子完全可以变成水鸭子，这个可以学而且学得快
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                发表于 2023/06/09 17:37:28 来自 浙江宁波
                我上几年得过肩周炎，痛得晩上睡不着觉，到骨专科医院看，拍照检查后，打了一次封闭针好了。

                  来自: 东论 iPhone客户端

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                  发表于 2023/06/09 17:46:40 来自 浙江宁波
                  我也得过，尽量多动动，没用药，过阵子不知不觉好了
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                    发表于 2023/06/09 21:08:54 来自 浙江宁波
                    1.把你的显示器放得很高，眼平在显示器边框下边沿那种
                    2.多做运动，注意以下几招：
                    a.经常把头往上仰，就像3、4岁小孩刚开始学画人那种人的头那样仰，刚开始肯定不习惯，很难受，可能还会眩晕。坚持
                    b.把双臂同时举起，手掌向前，这样向后摆；张开向后摆（扩张），用力那种，一下一下又一下，
                    也可以一只手反背向上伸，另一只手反手向下探，两只手抓住在一起，然后随意发挥姿势
                    c.坐着，挺直腰，把你的头颈向左向右这样扭，尽力想把下吧放到肩膀上那样，经常做
                    d.睡觉时把你的枕头放低，甚至不用枕头
                    e.睡硬床，比如把高级席梦思换成棕垫
                    3.一般是筋粘住了，找个合适的地方，不经意猛地顶一下，可能会发生神仙下凡的效果。
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                      发表于 2023/06/09 22:45:23 来自 浙江宁波
                      过段时间会自愈的

                        来自: 东论 iPhone客户端

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                        发表于 2023/06/10 09:04:32 来自 浙江宁波
                        其实就是酸性食品吃太多了，凉的，特别是奶茶一类的，前年我也是喝了大半年奶茶，疼的手都抬不起来，去医院拍片子，配药擦，其实你只要一年不喝奶茶，少吃凉的，晚上睡觉空调开着不露肩，最好穿带袖的睡衣，问题就解决了，希望能帮到你
                          TA共获得： 回复:2条
                          轻舞飞扬01
                          轻舞飞扬01 2023/06/13 16:17:22 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                          没有喝奶茶的嗜好呢。一年也喝不了一杯奶茶的那种。
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                          清风明月6789
                          清风明月6789 2023/06/16 09:47:29 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                          晚上睡觉着凉很可能也是个原因，其实像夏天睡觉，不论空调还是电扇风从脚底吹都是很不好的习惯，应该要从腿部侧面吹，脚底的穴位实在太多。寒气入侵脚底很容易入体。
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                          发表于 2023/06/10 12:17:35 来自 浙江宁波
                          打羽毛球
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                            发表于 2023/06/10 14:38:29 来自 浙江杭州

                            肩周炎一般在秋、冬季发病，但病因却在炎炎的夏天。
                            夏日炎炎，人们都喜欢用冷水冲凉。殊不知身子的热量被凉水带走的同时，寒邪也侵入体内。这样，一个夏天下来，在肩关节的部位形成了关节性病变，这就是肩周炎。
                            肩周炎由于它的位置特别，外面有肩胛骨复盖。因此，一般贴膏对它几乎没有作用，针刺、火罐对它也无直接影响。人们常用的办法有二种：其一，如上网友所说的爬墙法。
                            其二，甩手法，怎么痛就怎么甩，直甩到不痛为止。
                            这二种办法都有一个共同点，就是“坚持”二字。
                              回复 | 0 |举报
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                              发表于 2023/06/12 09:22:14 来自 浙江宁波
                              你还不是很严重用的膏药是对的，很严重的话就要去用草药。肩周炎治好时间最短半年到1年，慢的2年到3年。用药不断慢慢来。
                                回复 | 0 |举报
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                                发表于 2023/06/12 16:44:42 来自 浙江宁波
                                每天做扩胸运动，每次98下，犹如旱地游泳那般姿势，或者有效。
                                  回复 | 0 |举报
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                                  发表于 2023/06/13 16:12:40 来自 浙江宁波
                                  一并谢过楼上诸位热心大神。

                                  磁共振片子出来了，又拍了X片。结果是，打了一针封闭针，回家锻炼去吧。
                                    回复 | 0 |举报
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                                    发表于 2023/06/14 08:25:46 来自 浙江宁波

                                    多活动跑跑步吧，吊吊单杠，挥拍运动，总之改变过去的工作生活习惯。吃药理疗没啥用的，得靠自己，坚持
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                                      发表于 2023/08/20 22:20:49 来自 浙江宁波
                                      肩周炎5年多中西医看过一直无效，举手得用另一只手帮忙才能举上去。一次和别人一起搬重物，只感觉肩关节嘎嘣一声疼得冷汗直流，等疼痛缓解之后，肩周炎好了，很多年了没有发作过。
                                        TA共获得： 回复:1条
                                        西湖龙井@wechat
                                        西湖龙井@wechat 2023/11/09 17:21:02 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                        歪打正着了哈
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                                        发表于 2024/04/05 14:04:03 来自 中国
                                        冈上肌肌腱炎不建议爬墙锻炼，只会越趴越痛，建议去附近社区医院针灸科针灸加理疗治疗

                                          来自: 东论 Android客户端

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                                          发表于 2024/04/05 15:45:25 来自 浙江宁波
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                                            发表于 2024/06/09 19:05:11 来自 浙江宁波

                                            最后编辑时间： 2024/06/09 19:05:34

                                            我前段时间也得了肩周炎，跟你一样疼，后来也不知道哪天自己就好了，然后就开始手指腱鞘炎，而且两只手都有，早上刚醒的时候手连拳头都握不了，直到现在还是这样，什么方法都用了，一点用都没
                                              回复 | 0 |举报
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