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    人可早起 不能晚睡！  [复制]

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    发表于 2023/05/27 12:48:27 来自 浙江宁波

    楼主

    分享到： qq sina

    中医认为，晚睡耗杀阴气，晚起封杀阳气。所以，即使您有非常重要的原因选择晚睡，也不应白天赖床补气，而应早起后中午补觉，以免早晚“双杀”而导致阴阳两虚。 有人以为，当天晚睡，次日晚起可以保障总睡眠时间。其缺陷是只看量的相等，忽略质的差异。22:00到次日5:00相比24:00到次日7:00，虽睡眠时长相同，但两者效果不可同日而语。 《素问·四气调神大论》提倡“与鸡俱兴”的作息准则，其原理是寅时（3：00～5：00）鸡鸣，天地方醒，阳气渐壮，气血从潜伏体内生发到体表，人也就可以睡醒了。 白天昏睡补觉，不合天人相应的节奏，则事倍功半。要知道，晚睡半小时，即使早上延长两小时睡眠，也难以弥补人体新陈代谢未能对应天地阴阳消长所造成的损失。因此，切忌熬夜劳作，早起再干，非但不累，还会提升效率和质量。 如果因为某些原因，让您必须压缩睡眠时间，不妨选择21点就寝，凌晨3点开工，尽量降低睡眠不足带给人体的伤害。

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    发表于 2023/05/27 18:30:49 来自 浙江宁波
    有道理，但是现在年轻的一代都不肯早睡

      来自: 东论 iPhone客户端

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      发表于 2023/05/28 21:58:20 来自 浙江宁波
      早起毁一天，有时候起早了一天都困
        TA共获得： 回复:1条
        美妆生活
        美妆生活 2023/06/09 11:55:59 来自 浙江宁波 举报 0 回复
        中午可以适当午睡一下 时间不宜过长 以免影响晚上睡眠。
        • :+1:
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        • :爱心:
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        发表于 2023/05/27 20:03:46 来自 浙江宁波
        早死早超生

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          发表于 2023/05/28 12:56:35 来自 浙江宁波

          最后编辑时间： 2023/05/28 12:56:56

          我想看正面图解
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            发表于 2023/05/28 17:16:18 来自 浙江宁波
            主要很多人晚睡是无事可做或者不做好事
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              发表于 2023/05/27 18:47:27 来自 浙江宁波
              有道理，早睡

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                发表于 2023/05/27 19:26:05 来自 浙江宁波
                好

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                  发表于 2023/05/27 19:46:12 来自 浙江
                  哦

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                    发表于 2023/05/27 20:31:51 来自 浙江宁波
                    确实如此

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                      发表于 2023/05/27 20:55:59 来自 浙江衢州
                      息息相关

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                        发表于 2023/05/27 21:55:22 来自 浙江宁波
                        晚上的时间过得真快

                          来自: 东论 iPhone客户端

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                          发表于 2023/05/28 00:20:43 来自 浙江宁波
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                            发表于 2023/05/28 06:11:12 来自 浙江宁波

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                              发表于 2023/05/28 06:14:12 来自 浙江
                              是要早睡

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                                发表于 2023/05/28 09:01:03 来自 浙江宁波
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                                  发表于 2023/05/28 09:01:39 来自 浙江宁波
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                                    来自: 东论 Android客户端

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                                    发表于 2023/05/28 09:36:18 来自 浙江宁波
                                    看看

                                      来自: 东论 Android客户端

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                                      发表于 2023/05/28 11:40:00 来自 浙江宁波
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                                        发表于 2023/05/28 12:11:32 来自 浙江
                                        晚睡不好

                                          来自: 东论 Android客户端

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                                          发表于 2023/05/28 20:45:09 来自 浙江宁波
                                          9点准时上床，雷打不动！就是早上醒得早，5点6点就睁眼睡不着了，但到了7点又有点犯困！
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                                            美妆生活
                                            美妆生活 2023/06/09 11:57:39 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                            老是犯困 看看身体是否湿气过重。
                                            • :+1:
                                            • :啊哈:
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                                            • :激动:
                                            • :惊吓:
                                            • :纠结:
                                            • :可怜:
                                            • :抠鼻:
                                            • :哭:
                                            • :困:
                                            • :泪奔:
                                            • :潜水:
                                            • :亲亲:
                                            • :伤心:
                                            • :偷乐:
                                            • :吐:
                                            • :晚安:
                                            • :围观:
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                                            • :疑问:
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                                            发表于 2023/05/28 20:45:54 来自 浙江宁波
                                            顺带一提，发这个图片上来，今晚要睡不着了！
                                              TA共获得： 回复:1条
                                              美妆生活
                                              美妆生活 2023/06/09 11:59:49 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                              图片与睡眠应该无关吧。可能您存在亚健康问题？
                                              • :+1:
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                                              • :大汗:
                                              • :大哭:
                                              • :大笑:
                                              • :呆呆:
                                              • :得瑟:
                                              • :顶:
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                                              • :激动:
                                              • :惊吓:
                                              • :纠结:
                                              • :可怜:
                                              • :抠鼻:
                                              • :哭:
                                              • :困:
                                              • :泪奔:
                                              • :潜水:
                                              • :亲亲:
                                              • :伤心:
                                              • :偷乐:
                                              • :吐:
                                              • :晚安:
                                              • :围观:
                                              • :献花:
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                                              发表于 2023/05/29 07:10:18 来自 浙江
                                              难道3：00起来也正常？
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                                                美妆生活 2023/06/09 12:00:47 来自 浙江宁波 举报 0 回复
                                                老是3点起床肯定是不正常的
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                                                发表于 2023/06/01 13:39:05 来自 浙江宁波
                                                现在一般 晚睡晚起
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