春季养肝正当时，重点在这里 [复制]

发表于 2023/03/06 20:54:13 来自浙江宁波

楼主

你是否经常感觉肌肉僵硬、浑身酸痛疲乏或是面部暗沉、眼睛干涩？出现这些症状可能都与肝脏有关！现在正是养肝护肝的最佳时机一起看看吧！一、调节情志顺应节气，戒怒忌忧春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。二、健康起居晚睡早起，与日俱兴立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。三、注意保暖春捂护阳，下厚上薄此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是养生的重点。四、饮食调养少酸加辛，助阳养肝中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，此时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。五、保护眼睛劳逸结合，按时就寝 “肝开窍于目，肝脏养生应注意眼睛的保健。”工作学习每隔1小时，应让眼睛休息5-10分钟。此外，“卧则血归于肝”，高质量的睡眠有助于养肝，子时（23：00）前就寝，睡好子午觉有助于血归于肝以养肝脏。来源：人民网健康、新京报

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宁波明州医院肝病科副主任

陈仕祥医生

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认证信息：明州医院肝病科副主任，对各种肝病的诊治有丰富经验，尤其擅长肝肿瘤(肝癌、肝血管瘤)射频、微波消融治疗及介入栓塞化疗、脾大行部分性脾栓塞、梗阻性黄疸经皮肝胆管穿刺置管外引流术、肝囊肿治疗等。学术职务: 全国肝胆病咨询专家、浙江省抗癌协会肿瘤微创联盟超声介入委员、浙江省医学会肝病学分会委员。

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