中年留个好的身体底子，老年才能高质量的生活 [复制]

发表于 2023/02/04 22:48:51 来自浙江宁波

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1.人与人之间的身体健康差别何时最大？当然是老年时期。有的人刚刚60多岁就全身是病，甚至不能自理；有人八九十岁了还身体硬朗、谈笑风生； 2. 中年是老年的前奏，中年不留下好的身体底子，老年就很难健康快乐的生活； 3. 中年是人生最重要最辉煌的时期，名誉、地位、金钱……，但所有这一切都不应以牺牲健康为代价。身体是老本，中年时期透支过度到老年就会身体亏空； 4. 中年时期不要只知道拼事业、拼名利、比地位、比金钱，更重要的是要比健康； 5. 中年时期高血压、高血脂、高血糖、肥胖、不运动，这都是老年时期发生心梗、脑梗、心衰、肾衰的祸根； 6. 中年时期合理饮食、经常锻炼、保持理想体重、保证睡眠、少应酬，到老年时期你会发现自己比其他人更健康快乐； 7. 中年时期少存脂肪（肥肉）、多存肌肉（瘦肉）。腰带越长、寿命越短，肌肉越多、寿命越长。请记住：中年人存钱不如存肌肉！ 8. 中年时期不要糟蹋自己的血管，血管通畅是健康长寿的根本保障； 9. 心肺储备功能是老年人健康长寿的基础。什么是心肺储备功能？简单地讲就是你在日常活动之外还有多少余量可以动员出来。比如两个同龄人一起散步时看不出有什么差别；但两个人一起快步行走或者慢跑，就会一人疾步前行，另一人气喘吁吁。这就是心肺储备功能的差别； 10. 中年时期坚持运动是维护心肺储备功能的最有效措施。心肺储备功能好的老年人更能承受大病小灾、风风雨雨，更能健康长寿； 11. 防患未然胜于亡羊补牢，亡羊补牢胜于放任自流。中年人预防“四高”（高血压、高血脂、高血糖、肥胖）是健康老年的可靠保障；发生了“四高”要及时控制，力求把危害其对心脑肾的危害降到最低； 12. 中年时期发现健康问题要及时干预及时纠正，不要给老年时期“埋雷”； 13. 中年时期挣下的金钱可以买车、买房、买山珍海味，但买不来老年时期的健康； 14. 中年时期的粗茶淡饭，是老年时期的健康平安； 15. 中年时期的花天酒地，是老年时期的追悔莫及； 16. “年富力强”是中年人的标配？未必，45岁之后人的身体开始全面衰老，各脏器功能开始逐渐衰退，如果不注意维护保养、及时大修，可能给老年时期留下一个烂摊子； 17. 保健品不会给你带来健康长寿，只会浪费你的钱财； 18. 合理饮食、积极锻炼、充足睡眠、理想体重、心情愉悦是健康的五大基石，比什么保健品都管用； 19. 把握好中年，才会有健康快乐的老年； 20. 听我的吧，没错！

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