发作性睡病人群该如何自我调节呢? [复制]

发表于 2022/07/07 15:37:50 来自北京北京

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发作性睡病人群该如何自我调节呢? 01 保持良好生活习惯规律作息，按时上床，定时起床，不熬夜，戒烟酒，避免咖啡因类和高碳水化合物类饮食。研究发现，调整生活习惯，可缓解白天嗜睡，增强药物疗效，减少伴发疾病。 02 坚持规律小睡白天小睡时间推荐每次15-20分钟，每天可进行3-5次。研究表明，白天规律小睡可持续改善觉醒水平，有助于减少药物的使用剂量。 03 控制体重适当进行体育锻炼，保持适宜体重，要注意避免进行危险性的体育活动，如游泳、驾车和登山等。 04 避免情绪波动避免进行过于激动的游戏或其他娱乐项目。 05 及时寻求支持疾病容易给患者造成较大的心理压力，尤其是儿童青少年。可以向医生寻求支持，了解疾病症状、应对措施和药物的副作用等，这可帮助患者减轻心理负担，积极面对疾病。