端午与养生 [复制]

发表于 2022/05/30 13:00:53 来自浙江宁波

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农历五月初五是中国的传统节日——端午节。这是中华民族的传统节日之一。端午节除了吃粽子、赛龙舟、戴香包、挂艾叶菖蒲外，还是一个重要的节日，全民防疫祛病祛病、避瘟解毒、祈求健康长寿。由于此时天气日益炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为恶月或百毒月。古人称五月端午节为健康月，可以说端午节蕴含着丰富的保健知识。那么端午节应该如何保健呢？运动通调气血。端午节是一年中阳气达到顶峰的时候。天气很闷。如果工作压力大，人体生理气血运行不顺畅，容易易怒、抑郁、心悸、胸闷。情绪的变化会影响内脏的功能，也会导致精神疾病，如快乐和悲伤，愤怒和伤害肝脏，悲伤的脾脏。夏季养生应调节脾、胃、心、肺。因此，除了药物、食疗和心境平和外，还应加强快走、游泳、慢跑等锻炼。适当的有氧运动可以使全身气血畅通，增强心肺功能，调节脾胃代谢，调节气血循环，抑郁情绪也会融化。饮食强身防病。端午节是一年中阳气最旺的时候。人们的食欲下降，脾胃虚弱是农历五月的常见状态。这是因为夏至前后阳气外出，体表气血运行较多，导致体内虚寒。作为中焦最重要的器官，脾胃受此影响最大。因此，不要被农历五月看似强大的肢体运动功能所迷惑。事实上，此时脾胃非常脆弱。因此，我们在日常生活中应该谨慎，多照顾脾胃。其中，不吃冷食是非常重要的，这是一个消耗阳气的过程。饮食应该清淡，少油腻，主要是多食温暖的食物。此外，三餐应有规律，以防止不均匀的饥饿和饱腹感损害脾胃的正常功能；饮食应补充足够的蛋白质，包括鱼、肉、蛋、牛奶和豆类。适当补充维生素，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子等，以及谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等富含维生素B的食物。补充水分和无机盐，多吃富含钾的食物，如水果、蔬菜、豆类、海带、鸡蛋等。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑李子、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。多喝水。中药避毒祛邪。说到端午节，我不得不说艾草。艾草是一种药用植物，苦味，微温无毒，具有温气血、驱寒除湿的作用，具有芳香避污的能力。民间有挂艾人、戴艾虎、喝艾酒、吃艾糕、熏艾叶的民俗。端午节，空气潮湿，艾叶芳香清新，能清除有毒气体，清除污垢，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防病的作用。此时可多做艾灸，以及中药熏蒸。民间有句话说，艾草可以治百病，招百福。古人称艾为避邪，至今仍流传着家里有三年艾，医生不用的说法。艾灸保健常用穴位。足三里：健脾胃，助运化，调气血，扶正气，壮元阳，强身健体。关元：调节膀胱张力，提高机体免疫力，防病强身保健。气海：调节胃肠和肾功能，提高身体免疫力。三阴交：调节内分泌功能，女性生殖功能，调节心律，预防生殖系统疾病。肾俞：补肾益精，强健腰背，智耳明目，壮骨健身，温阳散寒。