养生小课堂❤️防春困 “走”为上策 [复制]

发表于 2022/02/15 15:22:39 来自浙江宁波

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防春困，“走”为上策人有疲惫不能解，最好去到清幽之境。人有隐患在身心，最好吐纳清幽之气。一草一木皆是宝，一举一动皆是道。行走，是一个太简单的动作，是容易被我们忽略的运动方式。可是从中医养生角度它除了是足部锻炼的主要手段，也是涉及全身组织器官的运动，有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有许多好处。 ⏩①脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。 ⏩②脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。 ⏩③内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。 ⏩④倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处。 ⏩⑤快走：对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走即可！