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药行街告诉你吃这些水果对身体的讲究  [复制]

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发表于 2022/02/09 09:49:33 来自 浙江宁波

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分享到: qq sina

春节期间,很多人一回到家,大鱼大肉就没断过。

这时候,特别适合吃些酸甜可口的水果解解腻~

不过,吃水果也是有讲究的。

例如,有些水果特滋补五脏,而有些水果对各器官就不那么友好了。



1.心脏:最爱苹果

苹果素来有“水果界的全科医生”的美誉,好处杠杠的!

更值得一提的是,苹果中含有的多酚及黄酮类物质,能降低血管的脆性,改善血管的通透性,降低血脂和胆固醇。

2.肝脏:最爱山楂、最怕榴莲

★山楂:天然的护肝果

中医认为,山楂味酸、甘,性微温,归脾、胃、肝经。

其中,山楂的酸,能收敛肝气,使肝气不至于太旺。

而且,山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有利于胆固醇的转化。

对于脂肪肝的人来说,山楂还可起到一定的消食去脂作用,是不错的保肝食物。



★榴莲:悄悄让肝“变胖”

榴莲之所以会沦为“伤肝果”,主要是因为它的糖分和热量太高了!

每100克榴莲果肉中,糖分高达27克。

而糖则是名副其实的肝脏“杀手”——糖在肝脏中代谢,肝脏将糖转化为脂肪,提高甘油三酯,造成胰岛素抵抗,并可能损害肝脏。

3.肠道:最爱火龙果、最怕番石榴

★火龙果:堪称肠道拖把

火龙果的通便作用得益于它丰富的膳食纤维:每100克的火龙果含有约2.8克膳食纤维。

这是啥概念呢?

一直被认为很通便的香蕉,每100克仅含1克左右的膳食纤维,不到火龙果的一半!

小妙招:白心火龙果的膳食纤维含量比红色的高,想通便,选白的!



★番石榴:专堵肠道,便秘者的噩梦

罪魁祸首是番石榴中大量的鞣酸!

鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合,使其凝固,从而不易被消化,吃多了很容易便秘。

所以,排便不顺畅的朋友最好不要吃番石榴了~

4.胃:最爱木瓜、最怕柿子

★木瓜:胃的保护神

木瓜含有一种物质叫“木瓜蛋白酶”,可以帮助人体分解肉类蛋白质,促进消化。

需要注意的是,木瓜煮熟后营养几乎所剩无几,为了营养考虑,建议大家最好生吃木瓜。

养胃小妙招:饭后吃少量木瓜,可以帮助肠道消化难以吸收的肉类,还有助于预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病。



★柿子:当心长胃柿石

柿子中含有较多的鞣酸,如果空腹大量吃柿子,胃酸容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起,在胃内快速生成胃柿石。

而胃柿石会损伤胃粘膜,进一步刺激胃酸分泌增加。

5.肾脏:最爱葡萄、最怕香蕉

★葡萄:天然养肾果

葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,平时常吃葡萄,能够起到滋补肾脏的作用。

小妙招:葡萄的种类和颜色很多,但对肾最好的当属黑色的葡萄。

小贴士:葡萄上的白霜没有毒!这层白霜是葡萄本身分泌的糖醇类物质,也被称为果粉,对人体无害。



★香蕉:对肾不太友好

香蕉中矿物质含量比较高,超出人体所需的部分需要通过肾脏排出体外,此过程会带出大量的水,加重肾脏负担。

所以,不要一下子吃太多香蕉,每天最多1~2根。

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