药行街教你如何正确“多喝水” [复制]

发表于 2022/01/11 09:26:39 来自浙江宁波

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一到冬季，天气就变得很干燥。所以，是时候给大家奉上“包治百病”的三字箴言了：多喝水。说到喝水，很多人都对白开水情有独钟，毕竟喝着方便，对身体也没有什么负担。如果挑对了时间喝，还可以养生呢！白开水虽然普普通通，不如枸杞水、红枣水这些自带功效，但它不含热量、不刺激肠胃，挑对时间喝也能起到一定的养生作用 1.晨起喝白开水，能通便早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。这时喝450毫升左右的白开水，不仅能帮助排便、养护血管，对预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病也有一定好处。 2.洗澡前喝白开水，护血管洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。如果不及时补水，很容易出现低血压的的状况，引起头晕、虚脱、昏倒。身体一下子丢失太多水分，还容易导致血液黏稠度增高。对于一些有心脑血管疾病的人来说，还会有发生脑梗和心梗的危险。而洗澡前喝一杯200毫升左右的白开水，就可以为身体储备水分，以便洗澡之需。 3.睡前喝温开水，防痛风冬季很多人都会开着暖气睡觉，这会让室内空气越来越干燥，而睡前喝杯白开水，则可以滋润呼吸道，对患有呼吸道疾病的人来说尤其重要。再者，痛风多在夜间发作，睡前喝杯水也可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。 1、每天喝多少水好？一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。 2.水温别太烫喝水也讲究温度，太冷不行，太热更不行。常喝太热的水，特伤食管，严重可能致癌！如果水温太低，则会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！建议：天热时，水温可与室温相近；天冷时水温可稍高点，但不宜超过40℃，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。