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周末家常菜	叶海波@qq 09-01 10:56	17 42242	思明山 10-15 08:14
唇齿留香！山茶油毛豆炒酱肉，一口鲜到心巴上	沈郎说美食 08-31 16:42	0 6066	08-31 16:42
8.31午餐之蛏子羹+木耳炒蛋	旗舰胖胖@qq 08-31 13:20	1 5611	08-31 13:20
8.30午餐之红烧水潺+白灼芥蓝.........	旗舰胖胖@qq 08-30 12:02	6 6655	08-30 12:02
8.29午餐之杭椒多宝鱼+炒西芹.........	旗舰胖胖@qq 08-29 12:21	2 6361	碧波语落 08-29 13:37
秋冬润燥优选：山茶油西洋菜陈肾暖身汤	沈郎说美食 08-29 11:28	1 5527	08-29 11:28
金黄脆香里的山野味：山茶油炸洋芋的味觉魔法	沈郎说美食 08-28 14:33	1 6226	08-28 14:33
8.28午餐之红烧水潺+油焖茄子.........	旗舰胖胖@qq 08-28 12:47	7 7405	zrj1800@wechat 08-29 12:40
运动让我们终身受益……	青燕子 126 08-28 07:22	0 64256	08-28 07:22
夜宵走起................109	旗舰胖胖@qq 08-27 23:33	1 5661	08-27 23:33
青菜年糕味道好	叶海波@qq 08-27 16:16	16 29779	春花秋月何时了@wechat 09-15 10:03
8.27午餐之葱姜炒蟹+醋炒鸡..........	旗舰胖胖@qq 08-27 13:22	2 6411	碧波语落 08-29 13:40
海鲜	东山艸1 08-27 11:41	32 0	奔跑的蜗牛2022 08-28 16:48
山茶油腊肠炒饭，咸香浓郁一口沦陷	沈郎说美食 08-27 11:39	1 4863	08-27 11:39
今天白蟹、青菜	叶海波@qq 08-26 17:06	22 34033	苗诗怡妈@wechat 10-30 09:06
家常美味：山茶油粉丝蒸虾，鲜到骨子里的蒸菜做法	沈郎说美食 08-26 14:53	0 5462	08-26 14:53
8.26午餐之卤牛舌+盐焗蛏子	旗舰胖胖@qq 08-26 11:18	0 5555	08-26 11:18
夜宵走起................108	旗舰胖胖@qq 08-26 00:07	0 5355	08-26 00:07
山茶油的柔滑撞上杏仁的颗粒感，曲奇新体验	沈郎说美食 08-25 15:12	0 5357	08-25 15:12
江白虾、油豆腐烤肉	叶海波@qq 08-25 11:00	12 25811	陆翎侯 08-27 15:17
8.25午餐之白云猪手+凉拌海蜇.........	旗舰胖胖@qq 08-25 10:59	2 5809	宁波吾家 08-25 13:29
南瓜藤好吃但费时间	田园景色 08-25 08:56	21 14966	赵文子66 08-28 10:36
夜宵走起................107	旗舰胖胖@qq 08-24 23:41	0 4706	08-24 23:41
最近天气热得很，只能在家做麦饼	jswxxfsh 08-24 18:33	1 5701	旗舰胖胖@qq 08-24 23:43
酸甜润口超开胃：山茶油番茄金针菇汤	沈郎说美食 08-24 16:01	0 4695	08-24 16:01
红烧鱼头好吃	叶海波@qq 08-23 16:39	4 25817	zck9@wechat 08-29 08:25
8.23午餐之炒虾皮+辣子鸡丁..........	旗舰胖胖@qq 08-23 11:53	0 5382	08-23 11:53
夜宵走起................106	旗舰胖胖@qq 08-23 00:22	0 4553	08-23 00:22
8.22午餐之炸鸡翅+炒豆芽...........	旗舰胖胖@qq 08-22 12:26	2 6208	grace1022@wechat 08-25 16:04
脆皮紫薯汤圆	叶海波@qq 08-22 11:26	1 28912	旗舰胖胖@qq 08-22 12:24
山茶油红烧带鱼：以木本香韵，煨煮深海鲜醇	沈郎说美食 08-22 10:33	0 4712	08-22 10:33
8.21午餐之炸猪肉圆+干蒸棱子蟹	旗舰胖胖@qq 08-21 12:59	1 6104	天行健11@wechat 08-22 11:48
山茶油酸笋炒牛肉：酸爽鲜香的风味佳作	沈郎说美食 08-21 11:50	0 5372	08-21 11:50
天热大家平时吃啥菜？	叶海波@qq 08-21 11:29	8 35815	风儿轻轻@qq 08-22 16:54
夜宵走起................105	旗舰胖胖@qq 08-21 00:03	0 5003	08-21 00:03
8.20午餐之蒸青蟹+清炒梅豆	旗舰胖胖@qq 08-20 12:03	0 6409	08-20 12:03
山茶油当归羊肉汤：暖身滋补的冬日佳品	沈郎说美食 08-20 11:47	0 5163	08-20 11:47
夜宵走起................104	旗舰胖胖@qq 08-19 23:55	3 5706	旗舰胖胖@qq 08-20 11:59
山茶油紫薯发糕：松软香甜的健康美味	沈郎说美食 08-19 14:20	0 5561	08-19 14:20
8.19午餐之心急慌忙搞几个小菜.........	旗舰胖胖@qq 08-19 13:43	0 5755	08-19 13:43
8.18午餐之午鱼干炖猪梅花肉+炒平菇......	旗舰胖胖@qq 08-18 12:43	0 6504	08-18 12:43
山茶油菌菇汤：更多维度的美味探索	沈郎说美食 08-18 11:08	1 5969	微信18957411831 08-18 15:05
夜宵走起................103	旗舰胖胖@qq 08-17 23:42	1 6352	微信18957411831 08-18 15:05
8.17午餐之丝瓜烙+家烧桂鱼，完事搞点西瓜吃..	旗舰胖胖@qq 08-17 17:14	1 6803	微信18957411831 08-18 15:06
茶油豆豉炒空心菜：鲜香下饭的家常素菜	沈郎说美食 08-17 14:16	0 5517	08-17 14:16
8.15午餐之水煮蚕豆+大虾可以下酒.......	旗舰胖胖@qq 08-15 16:14	0 7253	08-15 16:14
茶油浸润处，蛋香满灌饼	沈郎说美食 08-15 11:33	0 6513	08-15 11:33
夜宵走起................102	旗舰胖胖@qq 08-14 23:33	0 6858	08-14 23:33
茶油香煎鲳鱼：火候与风味的精妙融合	沈郎说美食 08-14 11:44	0 6618	08-14 11:44
8.14午餐之梭子蟹+牛肉咖喱土豆,最后来电小西瓜	旗舰胖胖@qq 08-14 11:31	1 0	逍遥凯哥哥 08-21 20:51

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版主：: masa_ningbo 秀色小厨

版副：: 孟原@qq 花间小厨@qq 可乐配辣条

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