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都知道怀孕应该补叶酸补钙,其实“它”才是孕妇最应该补充的食物  [复制]

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发表于 2016/04/06 15:40:56

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孕妇1:“医生,最近不知道怎么的,脸色总是有些苍白,经常头晕,持续一个动作就一点就快要晕倒的感觉。”

孕妇2:“自从怀孕后我都是全身乏力,面黄枯瘦的,明明都非常注重饮食,可这种情况都老是不能改善。”

孕妇3:“看着别人怀孕都大大咧咧的,怎么到我身上就这么心坎,而且皮肤头发干燥的不行,用护肤品护法品又怕伤害到孩子,搞得我现在都不敢出去见人。”


其实这三位孕妇以上所说的症状都指向一个地方:“缺铁”。女性怀孕去医院检查,医生都会要求孕妇补充叶酸钙的,而很少提到要孕妇补铁,要知道在补充钙、叶酸的同时更应该补充铁,因为在怀孕期间,在所有的矿物质代谢中,铁的需求量是最大的,铁的需求量约为1克,大大超过孕妇自身的储存铁量,在这1克铁中,其中300毫克是满足胎儿和胎盘生长需要用的,另外有500毫克用于母亲血红蛋白的生成,还有200毫克呢,用于补充孕妇分娩时的丢失。


有些孕妇也会非常好奇的问,在孕期我的身体都感觉很好,应该就不用补充铁了吧!其实对于有这种想法的孕妇,你就大错特错了,因为孕妇缺铁性贫血,是一个发展的过程,首先是身体内储存铁耗尽,其次是缺铁性红细胞生成,出现临床症状,最后才到缺铁性贫血。都知道怀孕应该补叶酸补钙,其实“它”才是孕妇最应该补充的食物

在孕期,几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血,随着胎儿的成长发育,自身血容量的不断增加,准妈妈对铁的需要也越来越多,所以作为准妈妈的你,最好在补充叶酸、钙的同时也要补充铁。


孕妇缺铁的症状:

1、长期贫血患者,指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯,毛发干燥,易脱落,口角易破裂。

2、孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,甚至出现晕厥。

3、不过,也有很多孕妇,缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,能感觉出疲倦、虚弱或眩晕,严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。

都知道怀孕应该补叶酸补钙,其实“它”才是孕妇最应该补充的食物

4、孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加速,注意难以集中,怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕,甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。


5、如果没有补充足够的铁,孕妇生理性贫血会加重,如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染。


孕妇一旦缺铁对胎儿成长非常不利,如果没有及时发现治疗的话,后果不堪设想,缺铁首先孕妇会严重影响脑供血不足,血中含氧量不足就很容易导致晕倒,而胎儿因为营养供应不足,会导致胎儿发育缓慢,严重的会出现胎盘营养供不上婴儿导致死亡。所以在怀孕期间为保证胎儿的正常发育,孕妇要如何补充铁元素呢?

都知道怀孕应该补叶酸补钙,其实“它”才是孕妇最应该补充的食物

1、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。


2、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。


3、桃子

桃子富含维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!但是得适量,多吃就会引起拉肚子,上火。

都知道怀孕应该补叶酸补钙,其实“它”才是孕妇最应该补充的食物

4、葡萄

葡萄是补铁的水果之一,它是含复合铁元素最多的水果,是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后,糖和铁的含量均相对增加,是孕妈们的滋补佳品。


5、苹果

苹果含有较多的钾、磷,但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神,而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。


胎儿的健康时时刻刻牵动着爸爸妈妈的心,宝宝健康平安出生是每位父母共同的心愿,所以为了孩子,家长一定要注意营养的均衡,同时定期到医院产检,及时有异常,因为及时的发现是很好的避免悲剧的发生的前提。

              

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