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正犯春困季,您收到的是一份邂逅您整个春季的酥心清醒剂!  [复制]

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发表于 2017/04/29 18:01:52

楼主

分享到: qq sina

 

介绍: 正犯春困季,您收到的是一份邂逅您整个春季的酥心清醒剂!
不管是脆弱诱人的轻声细语,还是撕心裂肺的销魂假音,他们的声线在这个时代独树一帜,一开口整个人都酥掉了。彻底甩开犯困!Shake It Off!让美好飞进心里,让灵魂在一首歌里的时间自由!

发表于 2017/04/29 18:04:24

更多欣赏;

 

    发表于 2017/04/29 19:20:23

    随着天气变暖,人体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量不足,就会出现“春困”的状况。再加上暖气的良性刺激,使大脑受到抑制,所以人们才会感到困倦思睡,总觉得睡不够。那怎么防治春困呢?

    一、睡眠调节

    应对春困,我们首先是要有一个良好的生活规律,保证我们的睡眠质量,不能熬夜。每天应保持6~8小时的睡眠时间,午饭后休息半个小时。

      发表于 2017/04/29 19:20:46

      运动调节

      可根据自身情况多进行一些适合自己的体育运动,比如慢跑,游泳,打太极等,有助于促进血液循环,提高大脑的供氧量。



        发表于 2017/04/29 19:21:06

        科学膳食

        春天,在饮食上加以调整,能帮助身体克服极度的倦意,使你精力充沛。饮食要清淡,早餐多吃热量高的食物,同时还要多吃水果和蔬菜,水果中含有丰富的钾和维生素,能帮助维持细胞中的水分。



          发表于 2017/04/29 19:21:26

          刺激法

          对于那些总觉得自己睡不醒的朋友,可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激。多出去走走,呼吸新鲜空气,看看大自然的美景,这样不仅可以给自己很好的视觉冲击,还有助于改善大脑皮层功能,缓解春困。



            发表于 2017/04/29 19:22:07

            “春困”是人体对春季气候的一种适应性反应,但不可忽视。最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,做到起居规律,让自己同春天般生机勃发吧!

              发表于 2017/04/29 19:22:58

              天气越来越暖和了,我们可能都可以感觉到春暖花开的季节又来了,那么春天暖和和的太阳照过来,就会很困,这也就是我们常说的春困,尤其对于上班族来说春困非常的常见?那么我们应该怎么克服春困呢?

                发表于 2017/04/29 19:23:46

                有句话叫做:“春困秋乏”,是说人的精神状态,在秋季比较容易困倦,而到了秋天,就比较容易疲劳和乏累了,秋天的气候也总是会造成人身体的疲惫的感觉。想要缓解秋乏就要在平时的日常生活中多加注意。接下来,小编整理了秋日养生十大方法,赶紧来试试!

                  发表于 2017/04/29 19:24:23

                  10、听一首自己喜爱的音乐

                  音乐能够让人身心舒畅,一首舒缓的、好听的轻音乐可以疏散你心中的阴霾,令你的心境更加豁然开朗,女人更是离不开音乐的,听一首自己喜爱的音乐,不仅可以令女性朋友们心境舒畅,而且还能够帮助女性朋友们消除疲惫的感觉,获得轻松、愉快的感觉。

                  9、做眼保健操

                  女性朋友们要常做眼保健操,常常按摩眼部周围肌肤,并经常眺望远方,让眼睛得到更好的休息和保健,让眼睛更放松,可以有效缓解身心疲惫!

                  8、嗑一嗑牙齿

                  我们的牙齿也需要多做运动,将上下牙齿对着嗑一嗑,可以有效保护牙齿的健康,令牙齿更加坚固,同时,还有很好的消除疲劳的功效哦!

                  7、饮食要有节制

                  秋天,女性朋友们在饮食上要有所节制,切忌暴饮暴食,饥一餐饱一餐,或者是暴饮暴食,很容易令肠胃产生很大的负担,同时,更不能吃过多具有刺激性的、辛辣的食物,例如像烧烤、火锅、干锅、铁板烧等等,都容易令肠胃负担过重,人也容易疲惫很多。

                    发表于 2017/04/29 19:24:55

                    6、泡热水澡

                    秋天,已经有了些凉爽之意,况且,女性朋友常洗热水澡对身体有益,在秋天如此干燥的季节里,泡一泡热水澡是对身体非常有好处的,可以令人精神焕发、益寿延年,缓解疲乏劳累的感觉。

                    5、按摩头皮

                    女性朋友们经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发,都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管,促进头部血液的新陈代谢,令头脑更加清醒,帮助消除疲劳之感。

                      发表于 2017/04/29 19:25:47

                      4、按摩足底

                      女性朋友们的养生保健有一个非常重要的一点,重视每天用热水泡泡脚,每天临睡觉前,用热水泡脚,再按摩一下脚心,可以很好的消浊通络,帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底,还有助于健康长寿哦!

                      3、按摩腹部

                      用你的双手叠加,放于腹部,顺时针按摩,可有效帮助肠胃消化、健脾强身,帮助缓解疲劳的感觉。

                      2、弹耳朵

                      没事的时候用手多揉搓一下双耳,或者是多听一听可以音乐,都可以帮助活动耳部神经,激活听觉神经,有助于减少疲劳的状态。

                      1、别发脾气

                      秋季,天气干燥,人的心情也特别容易烦躁,而一旦整个人充满了怒气,其实也就意味着你更加容易乏倦,建议女性朋友们要尽量少发脾气,可以帮助缓解秋季的疲倦。

                       

                        发表于 2017/04/29 19:26:35

                        春困秋乏,让这些健身衣带给你锻炼的激情<FIGURE>纯棉瑜伽服套装

                        <FIGCAPTION>防震文胸搭配时尚吊带款式背心,简约而不简单。绚丽的色调,弥漫在清新的活力生机,柔软透气的面料,呈现出优质的健康生活。

                         

                          发表于 2017/04/29 19:27:45

                          瑜伽服四件套

                          <FIGCAPTION>运动是日常生活中不可缺少的元素,一款多功能的运动服可以同时满足多种需求,让运动变得时尚多彩,您还在犹豫什么?快快运动下来吧。

                           

                            发表于 2017/04/29 19:28:19

                            背心短裤健身套装

                            <FIGCAPTION>专业运动两件套,独特拼色拼接,打破沉寂单调,轻松穿出黄金比例。多种颜色选择,时尚穿搭,任您自由选择

                             

                              发表于 2017/04/29 19:29:23

                              健身运动四件套

                              <FIGCAPTION>瑜伽健身的专用面料,高弹力,吸湿排汗。四件套设计可以穿出多款风格,一套顶多套,颜色是今年主流颜色的,多种可选

                               

                                发表于 2017/04/29 19:30:22

                                健身服显瘦套装

                                 

                                健身服可以塑造完美曲线,爱运动的你怎能不为自己增添一身美丽的健身服呢?小编向您推荐一款,集青春时尚、活力性感为一体,完美展现您的魅力

                                 

                                  发表于 2017/04/29 19:31:03

                                  透气网衫三件套

                                  时尚性感的潮品,展现你的性感线条,让你魅力散发。百搭的设计,随心搭配,你的时尚,你掌握,你的青春,你做主

                                    发表于 2017/04/29 19:31:49

                                    速干健身服套装

                                    <FIGCAPTION>九分裤两件套,适合瑜伽,健身,跑步,跳操等多种运动,让您在舒适运动的同时秀出您的迷人身材!经典黑色永不过时,还给人一种神秘感哦。

                                    </FIGCAPTION>

                                      发表于 2017/04/29 19:32:28

                                      运动跑步套装

                                      致领口,恰如其分地展示性感颈部,简单干练。背部经典工字型极具存在感,更强调立体挺括的英姿廓形,经典两色可选。

                                        发表于 2017/04/29 19:33:07

                                        瑜伽服三件套

                                        全新的视觉冲击,全新的私人搭配,轻松搭出您的时尚范儿。多种色彩任您选择,就让它开启您的缤彩生活吧

                                          发表于 2017/04/29 19:33:47

                                          韩版瑜伽服套装

                                          一款会呼吸的瑜伽服,具有优良的吸汗、透气性能,让你穿着更加舒适。简约又不失舒适,穿上满满的时尚范儿

                                            发表于 2017/04/29 19:34:50

                                            最是一年春好处,在晴暖的春日,和风花草香,红紫斗芳菲,身心皆舒展,是何等的赏心乐事。

                                              发表于 2017/04/29 19:35:23

                                              1. 春眠不觉晓

                                              春天,就会有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,那么,春 困到底是怎么一回事呢? 其实,春困是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。冬春两季

                                              的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。寒冷的冬天,人体 受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后, 随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也 旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新 陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够,出现了软绵绵、懒洋洋、无精打采、昏昏欲睡的春困现象。

                                              2. 春困来袭,多睡无益

                                              天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。春困就像“传染病”,让大家忍不住哈欠连天。虽然春困是人体正常的生理反应,但长期睡思沉沉,影响到正常的生活作息,也不利于人的身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。不过在调节时,要注意避开一个误区,许多人觉得,春困来袭, 一定是因为睡眠不足,那么补充足够的睡眠一定能够缓解春困现象。实际上,多睡不能解春困。一般情况下,人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得 更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困,形成春困的恶性循环。所以,要解决春困,多睡并不是办法。

                                                发表于 2017/04/29 19:36:41

                                                春困为何“偏爱”白领

                                                现在的白领一道上班的时候就无精打采的,都是春困带来的苦恼,恨不得趴到桌子底下睡他个地老天荒、那究竟是哪些原因导致春困的呢?

                                                  发表于 2017/04/29 19:37:12

                                                  精白米面食用过多。

                                                  现在的人普遍食用太多的精白米面,而导致大量的b族维生素的缺乏,尤其是维生素b1的缺乏会导致失眠,神经紊乱,消化不良。

                                                  精白米面还会引起血糖的剧烈波动,让人感觉到没有精神。

                                                    发表于 2017/04/29 19:37:36

                                                    建议

                                                    多食用一些粗粮,或者补充一些b族维生素。

                                                      发表于 2017/04/29 19:37:58

                                                      睡觉时间过晚

                                                      随着夜生活的丰富及电子产品的普及。现在人们的睡觉的时间大都在十二点以后。经调查研究,人类的黄金睡眠时间是在晚上十一点到次日早上的6点,只有在晚上十一点之前睡着以后才能养足明天一天的精神。

                                                      为此我建议亲人同胞们,尽量早睡。有人会说,我也想早点睡,可是就是睡不着啊。那么请你喝杯牛奶吧。牛奶是最古老的天热饮料之一,被誉为“白色血液,牛奶当中的钙可以抑制神经肌肉兴奋性,对人体具有安神作用。睡觉前一杯牛奶,让你轻松拥有良好睡眠。可是别忘了,喝完牛奶后用尽量早休息,最好在十点之前就上床睡觉。

                                                        发表于 2017/04/29 19:38:34

                                                        激素分泌过少

                                                        春天总是萎靡不振,这种萎靡不振主要和激素分泌有一些关系。

                                                        男性睾酮素的分泌减少,也会让人感觉到疲惫和精神不佳,还会导致肌肉的过早衰老和肥胖。

                                                        建议

                                                        大家可以喝一些豆浆,因为豆浆里面含有雌激素,这种激素是属于双向调节的激素。

                                                          发表于 2017/04/29 19:39:48

                                                          缺铁

                                                          我们中国居民膳食调查中,中国大部分人都有缺铁的现象,尤其是女性在生理期的时候更容易缺铁,缺铁性贫血会让人全身感到乏力,肌肉酸痛。

                                                          建议

                                                          平时多食用一些鸭血猪血,猪肝红肉等,含铁元素较高的食物

                                                            发表于 2017/04/29 19:40:23

                                                            科学的做法可以从以下三点预防春困:

                                                            1.生活节奏要规律

                                                            要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

                                                            实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

                                                            2.多运动

                                                            大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

                                                              12 到第

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