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经期嗜睡该怎么办?  [复制]

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发表于 2018/08/30 09:12:47

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  很多女性可能会发现,在经期的时候,总是会特别的想睡觉,容易犯困。其实,女性在经期的时候,身体会很容易感到疲惫,四肢也会有酸软的感觉,所以总觉得想休息。尤其是在工作、学习中,就更不能顺着睡意睡觉,一切都靠自己的意志力撑着,这到底是因为什么原因呢?下面就给大家介绍一下,希望能对大家起到帮助。
  出现经期嗜睡症该怎么办?今天教大家几个妙招,赶走经期嗜睡症。
  什么是经期嗜睡症
  经期嗜睡症是指女性每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病症,又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。
  经行嗜睡病象的出现,与妇女的体质禀赋有一定关系,常见的有以下三类:
  1.由脾虚引起的经行嗜睡,多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多、质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。
  2.由气血两虚引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言、倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安,月经量少、色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。
  3.由津液亏虚引起的经行嗜睡,多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现为经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。
  怎么解决经期嗜睡症
  1.加强锻炼,养成每天锻炼的习惯
  生命在于运动,不论每天有多忙,最好抽出一些时间进行简单的运动,经期也是如此。
  在月经期间,人会比平时更加疲劳嗜睡或精神紧张,建议选择一种温和的运动方式,比如步行。步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的理想镇静剂。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内啡肽的分泌,这种天然减压剂能减轻身心病症,如作息不规律、日间疲倦和食欲不振,有效改善情绪,使紧张的大脑皮层细胞得到放松。
  2. 把握睡眠规律,23点前睡觉
  大自然有大自然的法则,人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想拥有健康的体魄,最重要的一条原则是遵守自然规律。最好晚上23点前睡觉,不要过度劳累,www.fudfk.com以防损伤脾阳,如果阳气衰弱人则容易嗜睡。特别是夏季,白天时间有所延长,黑夜来得较晚,很多人开始习惯晚睡,这种不良的作息很容易打乱人体生物钟的正常运转,出现失眠等问题。
  3. 吃清淡易消化的食物
  夏天人体的阳气都散发在外,气血都流向体表四肢,造成了体内相对空虚,阳气不足,所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的时候,如果恰逢经期,种种不适会更加明显。
  建议在饮食上要少吃甜腻、高脂肪的食物,忌辛辣、生冷。经期时最好选择蒸、煮、焯、炖等用水作为介质的烹饪方式,少用炒、炸、煎等用油脂作介质的方式,以便肠胃能更好地吸收营养。
  患有经期嗜睡症的女士们只要平时饮食、起居、运动、情志“四合理”,症状会有明显改善哦。

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