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71岁的孙明慧 来自安徽马鞍山 是一名普通的退休工人 她用四年多的时间 每天坚持健身 练就了一身漂亮的肌肉 大家都称她“硬核奶奶” “年龄只是数字，不是枷锁” 在她身上有了具象化的体现 一起来看她的故事 71岁奶奶4年练出马甲线 “只要你坚持，就会有收获” 健身房里 孙明慧正专注地做着力量训练 如果不看她花白的发色 单看清晰的肌肉线条 还有标准稳定的动作 很难想象她已经有71岁了 孙明慧健身已经四年多了 每周至少训练五次 每次一两个小时 她说，老年人健身的节奏 和年轻人不一样 必须按照自己的方法循序渐进 四年前，孙明慧冒出一个想法 “老年人通过训练 可不可以像年轻人那样 长出健美流畅的肌肉？” 她走进健身房，决定试一试 一个多月过后 孙明慧发现身体线条有了变化 肱二头肌鼓起来一小块 背阔肌也稍微明显一点了 这让孙明慧信心倍增 她越练越起劲儿 身体的变化也越来越显著 不知不觉便坚持了四年多 “我通过努力让身体更健康 只要你坚持，就会有收获！” 其实，孙明慧对健身的热爱 早在30多年前就埋下了种子 1988年，中国健美运动刚刚兴起 当时，她是马鞍山钢铁公司的职工 一次下班路上 她偶然走进一个俱乐部 在教练推荐下开始接触健美训练 孙明慧由此萌发了对健美的兴趣 她后来甚至还意外获得了 当地健美比赛的女子组冠军 由于工作繁忙 当年孙明慧没有继续坚持训练 不过，那段短暂的青春插曲 如同种子在她内心生长起来 长途骑行、参加各类健美比赛 “希望通过展示，让更多老年人看到” 孙明慧的每个动作 都是自学的 她会先观察别人怎么做 或者通过网络视频学习 慢慢地掌握适合自己的训练要领 孙明慧一直都对体育运动很感兴趣 尤其是退休后 她希望生活能更加有活力 2013年，在一位老同学推荐下 孙明慧开始尝试骑行 2014年，孙明慧60岁 在一次骑行活动中 她用45天时间 从黑龙江的黑瞎子岛 骑行到海南三亚 全程6316公里 此后七年间 孙明慧每年都会长途骑行一次 直到2021年 她转向室内健身房 开始了规律的力量训练 这之后 孙明慧隔三差五 就会分享一些自己健身的视频 吸引了很多网友关注和点赞 一些健美比赛的主办方 开始主动邀请孙明慧参赛 她虽然有顾虑 但还是决定去试试 她希望通过自己的展示 让更多的老年人看到 今年6月 71岁的孙明慧 登上了健美比赛的舞台 作为年龄最大的选手 她清晰的马甲线和紧实的肌肉线条 赢得了认可，收获两个奖项 11月，她再次参加健美比赛 又斩获了多个奖项 孙明慧感慨万千 “我很自豪能和这么多年轻人同台 也希望更多人看到我展示的自信 特别是想健身又没有勇气的人” 活成自己想要的样子 什么时候开始都不晚 很多跟孙明慧一起训练的朋友 都喊她“孙大姐” 在大家眼里，她活力满满 状态根本不像人们以为的奶奶 分明是一位硬核“大姐” 在获得的比赛奖项中 孙明慧最心爱的一个奖 是“健身榜样”称号 如今，孙明慧获邀 在社区当起了“健身老师” 她把自己对健康、美和力量的 热爱和追求 传递给了身边更多的人 在马鞍山万嘉颐园社区 有一间免费开放的活动室 里面摆放着一些基础健身器械 每周一早上八点半 孙明慧都会准时来到这里 在课堂上 孙明慧不仅会亲自做示范 还会认真指导每一位学员 “只要动起来，坚持一段时间 他们绝对会看到变化” 来上课的学员 有很多是她相交十几年的“骑友” 他们因骑行结缘 现在又一起进行力量训练 孙明慧的网名是“自由行” 大家就亲切地喊她“自由行大姐” 大家真切感受着身体的变化 自信和乐观也随之而来 这间小小的社区活动室 大家会当志愿者轮流值班 打扫卫生、整理健身器材 吸引大家的 是孙明慧身上那股活力满满的能量 孙明慧说 不管哪种锻炼 适合自己的就是最好的 “跑步、走路、爬山、徒步、游泳 只要运动了，就比不运动要好 这是我的亲身体会” 孙明慧身上的每一根肌肉线条 仿佛都在诉说 “生命在于运动 什么时候开始都不晚” 而让她高兴的是 在老去的路上 她活成了自己想要的样子 孙明慧也提醒大家 从事体育锻炼 要因人而异，量力而行 尤其老年人 务必科学健身，安全第一 在自己的负荷范围之内去追求最好 |
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