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减肥为什么如此困难(二)?  [复制]

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发表于 2007/11/14 12:08:42

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客观原因主要体现在减肥的方法上。方法不对有怎么会有效果呢?
(1)没有制定科学的减肥方法。很多人减肥钱并不是寻求专业人士的帮助,只是凭自己的一些观念就开始实施减肥,往往事半功倍,徒劳无益。能不能成功减肥,一个完善的减肥计划是很关键的,咨询专业人士,根据你的具体情况帮你制定一个适合你的减肥计划是你成功减肥的第一步,也是关键一步。
(2)无固定的减肥方法。不分析自己肥胖的原因,寻找适合自己的方法,只看广告将什么减肥方法好就用什么方法减肥,或者人云亦云,频频变换减肥方法,把自己当作各种减肥方法的实验体。这种人对减肥过程缺乏认识,因而以失败告终。
(3)一味节食。认为节食是成功减肥的唯一通路,或者因为太懒而不愿意运动
,单纯靠节食来减肥,以为少吃东西或者不吃东西就会达到减肥的目的。
(4)依赖吃减肥药或者减肥食品。
(5)运动量不足。有人说我也运动啊,每天都会跑跑步,可体重还是没什么变化,甚至更重?那么先看看你是怎么运动的。每天慢跑10分钟,20分钟,还是30分钟?慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只要持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被运动起来一糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达到总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,中等强度的有氧运动才有减肥的作用。
(6)没有明确减肥的原因。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------明天接着讲“怎么样保持减肥效果而不反弹?”


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