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闲话秋季养肝  [复制]

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发表于 2016/09/14 16:49:41

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                 从中医角度——闲话秋季养肝 发布时间:2016/9/14

一,秋季养神。每当季节变换,人们可能会有一段时间不适。祖国医学认为肝主情志,“喜条达而恶抑郁”。秋季随着气温逐渐下降,特别是深秋,在北方落叶萧萧,一派萧瑟景象,在南方则阴雨霏霏,都容易使人产生悲愁与伤感,更易勾起肝病患者的自怨自怜,忧郁寡欢,悲观消极。从而易于损伤脾气,暗耗心血, ,导致抵抗能力降低,引起消化功能减弱,食欲减退。

如果肝病患者能在秋季要保持平和的心态,淡泊宁静,乐观坦然,充分享受代表着成熟和收获的秋天美景。平时应适当参加活动,宜愉悦情志,振奋精神,从而有效的改善肝脏功能。

二,秋季养身。中国有句俗话叫“春困秋乏”,即是说秋季人体容易感觉疲乏。因此,秋季肝病患者如果有明显乏力、纳差、肝区不适等临床症状、肝功能黄疸、酶、蛋白等异常者要注意劳逸结合、适当休息。症状消退及肝功能恢复后,逐步进行体能锻炼,强度以活动后无疲劳、乏力感觉为标准。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,而肝脏血流量增加,可携带更多的营养物质到肝脏,有利于受损肝细胞的恢复。同时,中医自古有春生,夏长,秋收,冬藏的说法,因此肝病患者也要适应秋季特点,晚上宜在11点前卧床休息,做到“春夏养阳,秋冬养阴”,增强肝脏的抗病能力。

另外由于秋季气候特点,容易产生秋凉,秋燥之外邪,肝病患者,大多体质虚弱,易受“凉、燥”外邪侵袭而发病,从而使肝脏病情发生变化,影响治疗效果,或使病程迁延。所以应当注意居室通风,做好防寒保暖工作,适时增减衣物。

三,秋季食补。祖国医学素有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

秋季养肝食谱推荐——1绵陈夏枯草煲猪瘦肉

材料:绵陈20克、夏枯草25克(中药店有售),蜜枣3个,猪瘦肉400克,生姜3片。做法:药材稍浸泡、洗净;蜜枣去核;猪瘦肉洗净。一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。为3~4人用。

2,赤小豆女贞子茅根汤

材料:赤小豆、女贞子、鲜白茅根各30克。做法:各物分别洗净,稍浸泡,一起下瓦煲,加清水1000毫升(约4碗量),武火滚沸后改文火煲约40~50分钟,下盐便可。为2~3人用,或1人1日分3次进饮。

 

发表于 2016/09/29 06:51:19

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