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个人经验爬山注意个重要细节对于膝盖也有保养作用  [复制]

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发表于 2016/10/10 09:54:04

楼主

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     2016年10月3日 爬横溪松石古道经过到亭溪  总山路 路程 大概12公里 在加 百步剑  与外围 估计将近20公里---爬山很多导致膝盖问题,跑步等,的确如此膝盖磨损厉害,但是因为这次我们是个人去娱乐,在加上山路比较陡,平常我们练心意六合拳鸡步走习惯了,发现在爬坡的时候,如果我们注意自己爬山路下盘脚 放11字 脚尖端保持前方,速度适当放慢。。发现膝盖发而会起到锻炼,因为关节轨迹 轨道是直线。只要我们不要脚乱外撇 或者内扣不会起到关节膝盖扭曲,降低磨损程度。保持正规直线动作,感觉起到了 关节边缘的软组织的力量锻炼,也有效保护了膝盖。

    ---以上是个人经验,但是不能作为正确依据,各位热爱爬山的爱好者空闲时候 适当的试试验证下,近期10月3日  6日  8日 连续爬坡测试。均为有效。

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发表于 2016/10/10 09:55:21

外配,鞋子,平常运动走路姿势轨迹都会影响一定效果。大家一起研究研究
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