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孕34W才知道:孕期不要过早的左侧睡!  [复制]

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发表于 2016/12/26 09:05:27

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因为哈秋是头胎,所以当妈的我在孕早早期就大量了解孕期注意事项,自然也很早就知道了孕期适宜左侧卧位。作为很早就开始“左侧着睡”的孕妈咪,我不得不与众多人所建议的“左侧卧位”唱一次反调。

孕34W才知道:孕期不要过早的左侧睡!

首先来说说有些医生建议孕妈咪中晚期睡觉采取“左侧卧位”的原因。

因为左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

然而有些医生却会建议孕妈咪只要不是趴着睡压着腹部,其他睡姿怎么舒服就怎么睡,据查并无实证证实仰卧位、左侧卧位与右侧卧位会对孕妇及胎儿造成恶劣影响,导致临床上的后果。有些孕妈咪左侧着睡反而呼吸不畅、辗转反侧,严重影响睡眠效果。

哈秋麻麻是从孕16周就开始坚持左侧着睡,刚开始身体并无不适,虽然半夜睡醒会发现自己睡姿换了,但会立刻纠正,继续左侧卧位直至天亮;

孕28周,哈妈的身体还非常灵便,每天一万多步还是一气呵成,步履轻松;偶尔还能练一练瑜伽,还时常自驾游。后来特意买了个孕妇枕,用来坚持左侧卧位,保证腹部不受压。

孕34W才知道:孕期不要过早的左侧睡!

然而到了34周,身体反应逐步出现了,支撑左侧卧位的腰间骨头、肋骨等位置出现了劳损般疼痛,一旦左侧着睡,身体左半侧便疼痛难耐,根本无法坚持一分钟。最后哈妈只能仰卧以及右侧卧入睡。

还有一点,不知道其他孕晚期的妈咪是否有相同感受,左侧卧位,胎宝宝会动的更多,仿佛他的小胳膊小腿在给咱们侧着的那一边挠痒痒。

兴许是左侧卧位宝宝氧气吸入量更充沛,所以力气杠杠的。但是哈妈也担心是因为受力的左腰腹让宝宝感觉被“压住了”,胎动频繁是宝宝在向我们发出不舒服的信号。

“孕期不要过早左侧睡”的关键原因

哈妈在孕37W+时出现了仰卧呼吸困难的症状,而左侧卧是呼吸最舒服的姿势,但由于长期左侧卧导致身体疼痛加剧,再者肚子大,翻身也很困难,故而夜晚几乎不能入睡,精神状态也就不好了。

哈妈的亲身体验:

过早过久的采取左侧卧位,会导致左侧身体腰肌劳损、肋骨长期受力过重出现应激疼痛,致使孕期无法入眠、精神状态欠佳,反而导致临产前无力应对需要足够体力与精气神的分娩。

因此,哈妈建议各位孕妈咪根据自身情况采取舒适的卧位,孕34周之前,怎么舒服怎么睡,可以采取卧位、左侧卧位、右侧卧位互换,通过转化姿势缓解受力点的疼痛。这样更利于孕34周之后更多的采取左侧卧位,因为34周之后宝宝迅速长大,孕妈咪腰椎、脊椎、尾椎骨以及耻骨会出现不同程度的疼痛,翻身不易,夜间减少睡姿的更换能提升睡眠质量,但前提是孕妈咪没有出现某一侧的劳损过度哦。


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