客户端
Alternate Text

发私信

关闭
  • anyway2516
  •  
发表新帖
回复本帖
1 到第

练武计划  [复制]

阅读[] 回复[29]

发表于 2017/02/12 20:56:26

楼主

分享到: qq sina

最近越来越想练武,制定了一个练武计划,如果计划有不好的地方,请高手指出,谢谢。

 

本人,男,42岁,有高血压。

 

1,听说高血压不能做剧烈运动。本人决定先练走路,每天快走1小时。并按时服药。并适当的练习举哑铃,

 

每天举35下。两个哑铃 每个6斤。 听说高血压不能做俯卧撑,所以俯卧撑就不做了。

 

2,经过长期的坚持练习后,血压降下来了,继续每天快走1小时。争取血压降到一定程度的时候,

 

把高血压药慢慢的戒掉。

 

3,药戒掉后,如果血压在正常的位置,就开始做俯卧撑了。每天10个,慢慢的增加。一直到每天50个。快走1小时继续。

 

4,俯卧撑到一定程度的时候,可练单手俯卧撑,十指俯卧撑。快走1小时继续。

 

5,我25岁的时候,十指俯卧撑可做50个,那时候一拳向墙上咂去,墙上有一个4厘米的深坑。如果我现在的年纪坚持按以

 

上的方法练习多长时间能练到25岁时的功力???   请高手指教。谢谢。

-关注 -粉丝

积分:
0
经验:
0

发私信 关注TA

发表于 2017/02/13 18:54:00

直接去拳馆。练体能技术实战。

    发表于 2017/03/04 13:16:44

    一拳能在墙上砸4厘米的坑,你才是真正的高手,别人不敢来指教你……

      发表于 2017/03/05 05:44:48

      当年你家是泥墙,现在是水泥墙,时代不同了!小心走火入魔。

        发表于 2017/03/05 15:25:05

        1个团的小日本打河南那叫秋风扫落叶,也没见少林寺的敢跳出来

          发表于 2017/03/04 09:51:13

          这么多日子过去了,怎么没有高手指教呢???

            发表于 2017/03/05 00:19:55

            金刚狼是上将猫中刘德华的徒弟  可金刚狼怎么就死了呢?

              发表于 2017/03/05 00:41:57

              我不是高手,算了不说了

                发表于 2017/03/05 05:44:46

                当年你家是泥墙,现在是水泥墙,时代不同了!小心走火入魔。

                  发表于 2017/03/05 06:07:47

                  在宁波那里一起练

                    发表于 2017/03/05 06:07:51

                    在宁波那里一起练

                      发表于 2017/03/05 08:23:03

                      高血压药戒了后增加脑卒中风险,躺床上就不好玩了

                        发表于 2017/03/05 09:06:08

                        引用:原回复由 @w157049887 于 2017-03-05 08:23:03 发表
                        高血压药戒了后增加脑卒中风险,躺床上就不好玩了

                        有一种高血压叫做临界性高血压。。。别听到高血压就大惊小怪

                          发表于 2017/03/05 10:14:33

                          动能养生
                          静也养生

                            发表于 2017/03/05 10:56:58

                            人体机能已开始走下坡,养生吧!

                              发表于 2017/03/05 11:36:45

                              哈哈 带病坚持锻炼 厉害

                                发表于 2017/03/05 11:54:36

                                引用:原回复由 @猫中刘德华 于 2017-03-05 00:19:55 发表
                                金刚狼是上将猫中刘德华的徒弟  可金刚狼怎么就死了呢?


                                金刚狼啊他喜当爹了,有了孩子的人哦,眼睛一眨就老了

                                漫威也不要他们了,美队会加速衰老然后被换掉,雷神也要退休了,会换个女托尔

                                不过没事,我们还有上将猫中刘德华

                                  发表于 2017/03/05 12:09:03

                                  烂泥墙吧,混泥土墙你去砸砸看,骨头没断算你运气

                                    发表于 2017/03/05 14:22:20

                                    因为不懂,所以没法指教,呵呵

                                      发表于 2017/03/05 16:34:15

                                      要是坚持下来就好了 你就是绿巨人了

                                        发表于 2017/03/05 18:55:53

                                        “那时候一拳向墙上咂去,墙上有一个4厘米的深坑。”请问楼主墙体是什么材料

                                          发表于 2017/03/05 19:34:36

                                          楼主一拳下去 墙体陷入4CM,可以去抢金库了!

                                            发表于 2017/03/05 20:09:30

                                            好汉不提当年勇,当年的勇现在的熊。

                                              发表于 2017/03/05 21:40:05

                                              引用:原回复由 @猫中刘德华 于 2017-03-05 00:19:55 发表
                                              金刚狼是上将猫中刘德华的徒弟  可金刚狼怎么就死了呢?
                                              哈哈  你倒是与时俱进的

                                                发表于 2017/03/05 22:45:23

                                                高雪压了,还怎么练?练下去就是冠心病了,心脏负担重。再来就是中风,血栓了。高血压就是练游泳也要慎重,还练武?。还想不吃药?你试试。我告诉你,高血压主要要忌口,大鱼大肉说再见吧,估计还有救。

                                                  发表于 2017/03/06 13:07:42

                                                  引用:原回复由 @都市168888 于 2017-03-05 18:55:53 发表
                                                  “那时候一拳向墙上咂去,墙上有一个4厘米的深坑。”请问楼主墙体是什么材料


                                                  当时住在五层楼的第5层。是住宅楼。是砖瓦结构。也就是红砖加水泥。

                                                   

                                                  我在文章中已经写明当时可做十指俯卧撑50个。我的身体当时是120斤重。应该可以想象出有多少爆发力。

                                                    发表于 2017/03/06 22:47:28

                                                    引用:原回复由 @都市168888 于 2017-03-05 18:55:53 发表
                                                    “那时候一拳向墙上咂去,墙上有一个4厘米的深坑。”请问楼主墙体是什么材料

                                                    引用:原回复由 @手机手机 于 2017-03-06 13:07:42 发表


                                                    当时住在五层楼的第5层。是住宅楼。是砖瓦结构。也就是红砖加水泥。

                                                     

                                                    我在文章中已经写明当时可做十指俯卧撑50个。我的身体当时是120斤重。应该可以想象出有多少爆发力。


                                                    能把正常的红砖水泥砸4厘米深坑,你那不是人手,堪比钢手啊!铁手也会砸瘪。现在42岁又没七老八十,使使劲砸个2厘米浅坑也应该没问题,宁波如此功夫的人你要排第二没人敢排第一,你这功夫,谁还敢来指教你?

                                                      发表于 2017/03/07 12:43:00

                                                      根据大家的评论,使我感觉当时我能在墙上砸一个4厘米的深坑是一件非常了不起的事情。

                                                       

                                                      但我不明白的是,我当时单手劈一块红砖也劈不开。

                                                       

                                                      根据我在报纸上看到的是宁波特警单手开四块红砖不成问题啊。

                                                       

                                                      而且我在网上看到宁波的一个武术教练能做二指俯卧撑,我的表弟能三指俯卧撑能做30个。

                                                       

                                                      而我当时只能十指俯卧撑做50个,五指只能做8个,这是怎么一回事?

                                                       

                                                      请高手指教。谢谢。

                                                       

                                                       

                                                        发表于 2017/03/07 17:57:34

                                                        你过来,我教你降龙十八掌

                                                          发表于 2017/03/08 13:21:44

                                                          建议不要这么剧烈,打打太极的好!

                                                            发表于 2017/03/22 08:16:22

                                                            怎么没有人回答我的问题啊?
                                                              1 到第

                                                              精彩推荐

                                                              • {{reversedTitle(item)}}

                                                                {{item.Summary}}

                                                                {{item.Author}} 广告
                                                                {{item.ReplyCount}} {{item.ViewCount}}

                                                              使用 高级回复(可批量传图)

                                                              快速回复

                                                              写好了,发布 Ctrl + Enter 快速发布

                                                              意见反馈

                                                              返回顶部