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如果对性有恐惧怎么办?  [复制]

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发表于 2017/04/28 11:26:09

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性生活可能会带来积极的结果,也可能会带来消极的结果。缺乏经验、相关的知识,或是一段与性有关的历史都可能会导致你对于性的恐惧。男人和女人都可能对性产生某种特定的恐惧。丰富自己关于性的知识,用一些具体的策略和方法自助,或是寻求专业的帮助会令你从对性的恐惧中获得解脱。

第一步就是要面对你的恐惧。你需要清楚你在恐惧什么。如果你恐惧性活动本身,你需要知道是什么导致了自己的恐惧心理。识别出具体的恐惧对象会帮助你聚焦于找到具体的解决方案。

你可以坐下来,列一张清单,写下来关于性你到底都怕什么。例如,你可能不知道如何靠近这个话题,你可能害怕自己做错事,或者你对自己的裸体感到尴尬。

下一步,你可以试着挑战自己的恐惧,方法是列出可能的解决方案。比如,如果你不知道怎么接近性这个话题,你可以问问一个你所信任的朋友,他们是怎么做到的,或者找一个在这方面做得不错的人,以他为模板学习之。甚至看一部爱情电影也可能有帮助。

如果你害怕做错事,你需要对性这个问题做点功课,看看哪些技巧最适合你。准备和知识会减少恐惧。

如果你正在竭力避免性生活,做爱的想法会让你感觉到过度的或者没来由的焦虑甚至恐慌,那么你可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。因为这可能是某种恐惧症的迹象,而不仅仅是一种害怕的心理反应。

例如,有一种恐惧症叫做“身体接触恐惧症”。

有这种恐惧症的人会发现自己难以和别人亲密接触,而麻烦就在于他们会被人误以为粗鲁无礼。有的人会害怕异性对自己身体的抚摸,有的女人害怕暴力性的性行为,而有些男孩因为曾经目睹性虐待,也会害怕触碰。这种恐惧症会令一个人变得冰冷僵化,或是容易以攻击回应别人。

恐惧症的身体症状包括:出汗,颤抖,头晕,呼吸困难等。治疗师可以帮助你处理这些症状。

特别是如果你有关于性虐待的过往经历,你可能尤其需要找一位咨询师,因为这样的经历会阻碍你享受性。和咨询师谈一谈,处理好过去的创伤,会帮助你和别人建立一种积极的关系。



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