产后恢复要做什么运动，答案终于找到了！ [复制]

发表于 2021/02/22 10:29:42

最后编辑时间： 2021/02/22 10:44:48

楼主

之前在产房和瑜珈教室看到一些新玩意儿—大小不一的小白球，看到这些新奇工具，会纳闷，这是用来干嘛的呀？咨询了专业人士之后才知道，这些小白球可都大有来头，这些小白球正式名叫WAFF球，是为顶级运动员所设计的，通过WAFF球训练可以放大身体感知，提高锻炼效率，促进神经肌肉发育。并且不同大小的球作用还不一样哦~ 1、小白球—启动核心，增强本体感觉上过WAFF课的宝妈们都尝试过站立在小球上，在不平稳的平面上控制摇晃的身体，肌肉自然就会处于紧张的收缩状态。我们也可以坐在小球上做骨盆运动，增加骨盆本体感知。 2、中白球—运动为主，肌肉强化训练中号球带来的主要是运动方面的挑战，坐、躺、站、四足、跪等不同体位的训练，充分锻炼肌肉链。有句话叫：你不可能在独木舟上发射炮弹，必须要从航空母舰上。我们都希望运动时躯干像航空母舰一样稳定，有足够的与动作匹配的稳定的力量，先稳定，然后在稳定的前提下运动。而WAFF不同型号球的训练就是基于这样的理念。 2、大白球—孕期放松最后是我们的大白球，大白球可以帮助我们放松，躺在上面，可以帮助缓解压力或一些孕期的不适感如孕晚期腰背痛……甚至可以减轻阵痛，所以它现在已经是咱们温馨产房的标配啦。当然在孕期也可以利用大白球进行一些适当的运动课程还能改善孕妈心肺功能和特定肌群力量，更好地为分娩和产后照顾宝宝做准备。如果您是孕妈妈，WAFF可以给您带来：加强对身体的感知增加身体的力量和灵活性训练骨盆的本体感觉增加肌肉力量如果您是产后妈妈，WAFF可以给您带来：盆底康复：盆腹动力修复，增强盆腹肌肉力量与韧性。体态恢复：姿态调整，恢复体型，在舒适的环境中重塑肌肉群. 疼痛缓解：恢复肌张力与整体生物力学平衡，改善产后常见疼痛。体能修复：优化心血管与骨骼肌肉系统，尽快恢复产后体能。针对宝妈们关心的腹壁松弛和腹直肌分离的问题： WAFF的主动训练，在增强核心力量及腹横肌的力量，恢复腹壁的紧张度等方面有事半功倍的效果。在传统的电刺激和手法的基础上，提高恢复的效率。更重要的是，为宝妈们提供了正确运动指导，建立了一个全新、全面、全体的运动模式。