内家拳练习“三悟” ——李永飞 [复制]

发表于 2020/12/11 10:04:11

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内家拳练习“三悟” 李永飞金华市东阳市人。1980年2月出生。宁波大学计算机学士，同济大学计算机工程硕士，中共鄞州区委党校高级工程师、教研室副主任。2013年12月起学习内家拳，C班在学。内家拳练习三月余，听夏师父指点和同门讨论，得若干认识，记之。内家拳所练为先天功能。不论是拳架还是桩功，其目的都是在开发人体的先天潜能，以最自然的姿势状态，做到身心两个方面的放松。而只有在身心两个方面都得到放松了之后，我们才有望启动人体的先天潜力、功力。切不可本末倒置，把原有的内功训练变成了力量性训练。当先天潜能在身体内部被启动之后，其皮肉筋骨与五脏六腑全部会发生显著的变化，身体从后天状态会逐步向先天状态过渡，身体特征表现为形体柔软，呼吸由原先的胸式呼吸慢慢下降为腹式呼吸，由粗重逐渐变得匀细深长，头脑中的杂念也越来越细微。拳招套路，练时决不可用力，心中须空空洞洞不可存有欲望。时刻注意自己的动作，是否合于拳理，也就是道的法则。比如在动作过程中，身体的各部位那儿僵、那儿紧、那儿不顺畅，膝、肘、肩、胯、手、足能否相合。所以做时动作一定要慢、要缓，以便于观察，也就是自检。如此这般一遍一遍地练，最后直至身体动作无论快慢，都能在松弛的状态下处处相合，顺畅而没有滞点。这个阶段练习，身心皆不可用力最为关键。倘若身体一用拙力，心里一急一燥，那无疑就和内家拳的法则背道而驰了。用功的结果，只会把自己弄成既不是内家也不是外家的“四不像”，于实际当中毫无意义可言。初学者练习发力，起先不能通过放松状态来发力，而是要用全副力气来发力，要有每发一拳即把对手人体打穿的那股强劲，因发力配合开合呼吸所以不会伤身，只有把力量打出来了，才谈得上放松发力，之后才谈得上摸索诱发点。只管放力去打，把最大的力量释放出来，会形成良好的动力定型。学会拧腰、转胯，打出全身之力，击中目标前一瞬迅速翻拧拳腕，打出脆劲，击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。既要练习发短劲打出震撞之力，又要学会发长劲，发出长劲后，立即顺势带动身形、步法作适当调整，使发劲自始至终保持平衡。不要在疲劳的时候练习发劲，要切记有劲、练劲、长劲，在保证动作速度的情况下进行力量练习，并确保动作的末速度最快。人的先天之力有大有小，力气大的打力气小的是自然规律。但武术修炼的是力的质量。如果一拳可以打出周身的力量，那么这是整体力。力气越大的人整体力肯定大。但是练到了周身一体，身体一颤即可伤人，这种力方可称为内劲，练到了这个层次，力气大和小已经无所谓了，因为这高频地力力打在谁身上都受不了，内劲表现并不光就体现在杀伤力上。内家拳练的是全面的功夫，空有一击必杀的能力，打不到人家身上也是白搭，所以练拳要练身步法，不但要练快，也要练准，进步和落步都要又快又准，才能夺对方的机势，高手相争，胜负立判，靠的就是身步法的极其灵巧和一触即发的劲力。 2014年5月文章摘自于【我们的内家拳：激情与感恩——内家拳中兴15周年口述笔录集】