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脖子动不动就咔咔响,该怎么办  [复制]

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发表于 2020/04/04 11:22:25

最后编辑时间: 2020/04/14 21:26:22

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好多人会有这样的经历,或者看到别人有这样的经历:觉得脖子酸困时,一甩头,脖子咔咔响,听的人有点毛骨悚然。甩完响过之后,脖子觉得顿时松快,这样对颈椎真的好吗?剖析这个问题,就得从颈椎的生理结构说起了。宁波正骨

颈椎从侧面看,形成一条向身体前方凸起的曲线,这会让颈椎和间盘完美的结合,具有更强的弹性来抵抗头部重量及运动产生的扭力。颈后的关节面是斜形向上,左右各一个,对称分布。在头部重量和扭力下,只能顺着关节面向下向后滑移,让前凸的曲度消失,甚至出现颈椎反弓。

当长时间的低头工作或者使用电脑过久、玩手机时间过长,颈部肌肉就会疲劳,为了减缓肌肉的疲劳,关节就会被肌肉拉离原来的位置,以改变用力方向。这样一来,反而更加快了肌肉疲劳,从而产生酸困。颈椎出现了不适,我们会主观寻找解决办法,那最简单的就是一甩脖子咔咔响后,颈部舒服了。假如我们是右侧颈部酸痛,那我们会向哪个方向甩头呢?

基本上都会向右后侧甩。刚才已经解释过了,此时颈椎已经向后向下偏位了,又向右向后甩头,压力过大的关节因为分离从在产生响声,压力临时减小,从而觉得舒服,可是颈部关节错位却因为这个甩头动作而加大,刚好和治疗方向相反,对颈椎相当不好了。

因此出现了颈椎酸痛不适时,千万别再甩头,可以向对侧做牵拉,同时做仰头的动作,这样就可以把小的错位给牵拉回去,也可以缓解颈椎不适
下面附上几张拉伸肌肉的动作图,大家可以跟着练习。宁波泉生堂正骨


颈长肌拉伸

胸锁乳突肌拉伸

头半棘肌拉伸

斜方肌上部拉伸

头直肌拉伸,可以双手放在脑后,颈部发力做适当的对抗

本文由泉生小课堂发布,2020年4月14日

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