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减肥贴-不定期更新,自我激励帖  [复制]

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发表于 2020/02/26 09:00:21

楼主

分享到: qq sina

节前一直110的体重,结果隔家里蹲着蹲着长了一堆肥肉

为了4、5月穿衣好看,还是要自律一下,控制体重,第一阶段目标到110

第四天了,116!还有6斤,争取10天内吧。

我的做法就是不吃任何代餐减肥产品了(之前吃的某品牌的代餐感觉要长期,而且费用太高了,吃不起)
不吃零食及任何小吃
1、早餐一盒酸奶一个白煮蛋
2、中午正常饮食
3、晚餐不吃主食(米饭面条saygoodbye),吃一盘西蓝花或者绿叶青菜
4、不间断喝菊花茶,隔一天泡脚25分钟

[恭喜,此贴已于2020-03-21 10:18:25 在80年代 被 小师兄 推荐,推荐理由:原创内容]

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发表于 2020/02/27 12:26:12

真羡慕有点肉的人

过个年休息那么久还少了3斤,
    TA共获得: 回复:2
    dasiy981020
    dasiy981020 2020/02/27 14:09:33 举报 0 回复
    有的人就是怎么吃都不胖,估计你就是这个体质。来拉仇恨的
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    善良得坏蛋@sina
    善良得坏蛋@sina
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    dasiy981020 2020/02/28 08:37:51 举报 0 回复
    曾经胖过,04-06年当兵2年生活有规律,能吃能喝能睡,胖到131斤,
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    发表于 2020/02/27 08:29:47

    加油吖………我下周一开始,目标是2个月20斤。
      TA共获得: 回复:8
      一个离职者的苦恼
      一个离职者的苦恼 2020/02/27 08:48:36 举报 0 回复
      怎么减,求分享
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      木瓜炖银耳
      木瓜炖银耳
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      一个离职者的苦恼 2020/02/27 09:05:26 举报 0 回复
      饿着………多运动。没了。
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      一个离职者的苦恼
      一个离职者的苦恼
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      木瓜炖银耳 2020/02/27 09:07:15 举报 0 回复
      能饿着,体重就不会上去了
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      dasiy981020
      dasiy981020 2020/02/27 09:28:09 举报 0 回复
      控制吃,多运动肯定会瘦,最重要还是一个坚持。

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      滴答滴答07@qq
      滴答滴答07@qq 2020/02/27 13:16:52 举报 0 回复
      你有160?
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      西木月110
      西木月110 2020/02/27 13:30:08 举报 0 回复
      木瓜是一个有故事的人
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      maylinwan
      maylinwan
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      木瓜炖银耳 2020/02/27 15:26:17 举报 0 回复
      饿不住呀,一顿不吃饿得慌
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      nbrdfrx
      nbrdfrx 2020/02/27 18:49:49 举报 0 回复

      明后天开始的,下周开始的,下月开始的,我都不看好

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      发表于 2020/02/27 09:08:10

      我前两天刚开始,不过对吃的不做过多限制,只是自己稍微控制一下就行。
        TA共获得: 回复:2
        dasiy981020
        dasiy981020 2020/02/27 09:29:24 举报 0 回复
        你有平台期吗?110这个平台期简直就是一个噩梦
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        wjyuelai
        wjyuelai
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        dasiy981020 2020/02/27 10:01:51 举报 0 回复
        平台期肯定是有的啊,一样的运动量,到后期肯定要增加的,不然身体习惯了之后一点都减不下去了
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        发表于 2020/02/27 09:28:02

        少喝水和汤,这样才能榨干
          TA共获得: 回复:6
          dasiy981020
          dasiy981020 2020/02/27 09:28:55 举报 0 回复
          榨汁机吗?多喝水才能加快身体代谢呀
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          方丈一@qq
          方丈一@qq
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          dasiy981020 2020/02/27 09:39:45 举报 0 回复
          我用瘦包敷的,2个月减18斤,不喝汤和水,是为了不让胃里的食物膨胀,保持胃缩小状态,不然容易饿
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          lyh2001
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          方丈一@qq 2020/02/27 10:01:28 举报 0 回复
          饮食控制,不吃零食不喝饮料,适当运动,总之要养成一种科学健康的生活习惯,你才会拥有健康美好的身体。
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          dasiy981020
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          方丈一@qq 2020/02/27 14:12:41 举报 0 回复
          我是减肥茶、绿瘦、左旋肉碱、康宝莱、中药包敷肚脐的全部都试过了。刚开始都有效果,然而可怕的反弹,反弹
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          方丈一@qq
          方丈一@qq
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          dasiy981020 2020/02/28 09:44:11 举报 0 回复
          你是不是没管住嘴?还是体质就是容易发胖?我半年了没反弹,减肥前吃2碗饭,现在只吃1碗,晚上基本不吃肉和零食,实在饿了就吃个苹果
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          dasiy981020
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          方丈一@qq 2020/02/28 10:07:20 举报 0 回复
          体脂高,代谢慢说多了都是泪
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          发表于 2020/02/27 10:03:38

          控制体重无非是管住嘴,迈开腿。2/3靠改变饮食结构,尽量采用可以融入自己饮食习惯可以长期坚持的食谱,控制饮食;1/3靠运动,有氧运动和无氧力量训练结合起来。这样减重比较健康,也容易保持皮肤不松驰。
            TA共获得: 回复:2
            dasiy981020
            dasiy981020 2020/02/27 14:20:07 举报 0 回复
            理论知识经过吃代餐奶昔那会都懂,但是不是行动派,脑子都懂嘴巴也会说,就是运动做不到长期坚持
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            阿喀琉斯2017
            阿喀琉斯2017
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            dasiy981020 2020/02/27 17:04:32 举报 0 回复
            有过从170斤减到130斤的经验,后来一直稳定在135斤左右,体脂15%以下,近期由于肺炎疫情不能去健身房了,体重飙到140斤了。
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            发表于 2020/02/27 10:15:17

            把沉淀留给美食多好
              TA共获得: 回复:1
              dasiy981020
              dasiy981020 2020/02/27 14:20:54 举报 0 回复
              再回首!哥老官!
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              发表于 2020/02/27 13:43:50

              搞个群,互相鼓励
                TA共获得: 回复:1
                海晏河清日
                海晏河清日 2020/02/27 21:35:53 举报 0 回复
                对,搞个群吧,相互鼓励!
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                发表于 2020/02/27 14:15:01

                给你安利一个任天堂的游戏:健身环

                  发表于 2020/02/27 14:29:50

                  有好的方法希望能传授一下

                    发表于 2020/02/27 20:15:34

                    你是在折磨你的肠胃!明明已经饿了,你却整天喝茶,你这样骗你的胃,太不厚道了!
                    管住嘴,多运动,少吃零食!尤其是不要喝奶茶!一日三餐不能缺斤短两,不能用蔬菜代替正餐!

                      发表于 2020/02/28 05:44:13

                      健身房关门;都肥了

                        发表于 2020/02/28 06:35:47

                        难道就我一个男人喜欢有点肉肉的女人?

                          TA共获得: 回复:1
                          dasiy981020
                          dasiy981020 2020/02/28 09:02:01 举报 0 回复
                          这个有点肉肉怎么定义呢?是该胖的地方胖吗
                          • :+1:
                          • :啊哈:
                          • :爱心:
                          • :拜拜:
                          • :鄙视:
                          • :不要啊:
                          • :大汗:
                          • :大哭:
                          • :大笑:
                          • :呆呆:
                          • :得瑟:
                          • :顶:
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                          • :晚安:
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                          发表于 2020/02/28 06:47:24

                          12年大一用了一个学期瘦了30来斤,硬生生饿瘦,也没怎么反弹

                            发表于 2020/02/28 08:51:12

                            不知道哪里看的一句话此刻觉得很有道理,安利一下


                            瘦都是一餐餐饿下来的,皮肤好那都是戒糖戒辣内服外用保养来的。


                            希望五六日三天能把体重降到57!


                            掉体重这个事急不来,而且我这种身体代谢能力差的人,慢慢控制吧。


                            昨天还失眠了一整晚,恍恍惚惚也不知道想什么

                              发表于 2020/02/28 15:17:44

                              男的瘦了

                                发表于 2020/03/02 08:28:08

                                周末是真的不能搁家里待着,没事就折腾吃的。虽说吃的一丢丢,可是卷卷包子馒头那可是最胖的。。。


                                控制控制!!!!

                                  发表于 2020/03/03 09:21:54

                                  第十天!!

                                  难道已经进入平台期了吗?3天没掉体重了。。。。想来想去还是吃面食吃的,今天开始戒面食。(糯米、馒头、油条、包子、花卷、大饼通通戒掉)

                                  多吃青菜,荤菜为鱼肉、鸡肉为主。

                                  加油加油!

                                    发表于 2020/03/05 10:20:41

                                    还是没掉体重,也就是一周了。 内心这个纠结哦,难道是连晚上菜也不要吃了吗?

                                    喝的豆浆都是没给糖的(自己榨的)没吃零食

                                    加油不要放弃
                                      1 到第

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