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骑动感单车为什么这么累?  [复制]

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发表于 2019/10/10 16:58:27

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不少人就是看准动感单车运动量大,减肥效果好才购买动感单车到家里锻炼,但很多时候可能没有达到自己需要的锻炼量就已经疲惫不堪了。大家也都知道,锻炼达不到一定的量是没有效果的,也就无法减肥。那么如何骑动感单车不会那么累?骑动感单车为什么这么累?

动感单车的设计原型是山地自行车,本身就是强度较大的运动,所以动感单车并不是一项对新手很友好的运动。另外动感单车的锻炼模式很多,有上坡下坡的选择,身体能力强的人还可以选择站立骑行。

想要减肥的话其实不用过分追求高强度锻炼的,保持一个稳定的有氧运动的强度,调整自己的呼吸节奏,就能有不错的减肥效果。如果过分追求强度锻炼,可能完成不了锻炼目标不说,还可能弄伤身体。

想要动感单车锻炼没有那么累,可以降低动感单车的强度,延长锻炼时间;或者减少单词锻炼的时间,增加锻炼的次数,随着时间的推移,身体机能就能得到充分地提升。

另外因为动感单车的强度比较大,并不建议每天锻炼以达到更好的锻炼效果。一周锻炼次数3-4次就可以了,等身体能力上来了,就可以进行多种训练模式了。

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