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减肥期间如何控制食欲?幻轻团队教你4个方法帮你搞定  [复制]

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发表于 2018/12/18 15:27:17

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减肥期间如何控制食欲?减肥最怕的不是没有减肥方法,而是管不住自己的嘴,下面一起来看

下,减肥期间怎么控制食欲。

  有个很常见的现象:每经过一天漫长、辛苦的工作时间之后,我们一下班就会冲到电视机

前坐下,然后很自然的拿起各种食物塞进我们的嘴里。我们被各种各样的减肥信息包围着:脂

肪燃烧、腹部锻炼、健美塑身,还有各种新奇的工具。尽管如此,即便是那些饮食减肥计划,

也阻断不了我们对爆米花等零食的向往。

  体重减轻只是一种感觉

  让感觉成为你判断减肥方法是否合理的标准。毕竟,做任何事情都是为了让你感觉你过得

好。你不需要让自己的身体有被困在监狱那样不自在的感觉。你需要做的是控制饮食,少吃和

保持合理的份量。

  控制食欲,谈何容易?是的,就像生活中的其他事情一样,少吃是一个学习的过程,需要

练习和耐心。现在我们的问题是,我们懒于将平衡膳食计划付诸于行动。

  对于大多数人来说,他们主要的的问题是他们认为很难养成少吃的习惯。旧习惯是很难改

变的,但是明天,当你回头看“旧的”你,发现你会对“新的”你有很棒的感觉。你首先要通

过改变精神来改变身体。

  从简单的步骤开始

  任何曾经尝试过节食的人都知道那种被剥夺的感觉,这种感觉伴随着减肥计划的始末。对

于大多数人的结果是,我们不能坚持下去。

减肥期间如何控制食欲控制食欲的方法有哪些 怎么才能快速减肥

  与其大幅度削减你的饮食,不如逐渐养成少吃的习惯,比如剩一点在盘子里。随着时间的

推移,你会发现你达到饱足感需要的食物越来越少。

  幻轻团队教你减肥期间如何控制食欲?几个方法来助你!

  1、按摩消泺穴,可控制食欲来减肥

  有的人刚吃过饭不久,就又感觉饿了。中医认为,这种情况是由于胃火过盛引起的。因为

,胃的主要功能是腐熟水谷,消化食物的。正常情况下,胃会在下一餐前刚好消化完上一顿吃

的食物,但胃火旺时,消化就快。胃中一空,就容易感到饿,就想吃东西,自然不利于控制体

重。

  此时,我们可以按摩消泺穴来控制食欲。该穴是三焦经上的穴位,具有祛湿灭火作用。刺

激它就可以消除胃部过盛的火气,胃火一除,自然就不会感到饥饿了。从而就不会吃得太多,

这样减肥的目的就达到了。

  2、吃下一颗蛋,省下一顿饭

  每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天,这都要归功于它其中丰富的蛋白质

含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮,不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量,而且饱腹感会更加明

显。奥黛丽赫本之所以终身没有胖过,就是因为她在青春期每天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶。

  3、细嚼慢咽


  研究发现,吃饭速度太快的人,比一般正常速度吃饭的人更容易发胖。因为吃饭速度快,

食物摄入过多,热量也经常超标。每口饭咀嚼15-20下,不但能帮助肠胃消化,还能让人产生

更强的饱腹感。

  4、水——饥肠辘辘是个误会,你可能只是渴了

  试试看喝下半杯温水,小口小口喝,让舌头和喉咙都感受滋润,你很可能就不觉得饿了。

可以说,水帮你抑制了食欲,也可以说水帮你解决了身体和口腔的“渴”。同时,因为水可以

安抚胃,滋润肠,会让你很快感觉到舒适,而不会在短时间内再觉得饿。

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