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冬季提高基础代谢和加速脂肪消耗的方法  [复制]

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发表于 2018/12/03 18:15:49

最后编辑时间: 2018/12/03 18:16:19

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  最适合冬季提高基础代谢和加速脂肪消耗的方法,多去操作就能保持身材并且加速脂肪的消耗。

  这个方法就是提高体温。

  根据相关报道显示,体温升高1度,基础代谢就能提高12%。所以调整好做好保暖工作就能提升基础代谢和加速脂肪的消耗。

  极高体温的方法。

  1.吃温热的食物

  日常饮食要多吃一些温热的食物,进而提升血液的流动速度,提高基础代谢。另外温热的食物还能提高内脏的温度,也有提高基础代谢的效果。

  尤其推荐多喝温热的汤和温热的白水。

  2.吃有助于提升体温的食物

  提升体温的食物有生姜、圆葱、辣椒和肉桂等。

  食用这些食物以后会提升血液的循环和身体的温度,对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

  3.多泡温水浴

  晚上泡温水浴或者泡脚,可以温暖身体、缓解疲劳、消除浮肿和促进身体的血液循环,对提高基础代谢和排毒都有非常大的帮助。

  泡澡或者泡脚的水温应该在40度左右,每次泡时间应该在15-20分钟。

  4.坚持运动

  运动可以促进身体的代谢和体温的提升,不仅能加速能量的消耗,也有助于基础代谢的提升。

  运动并不只有专业的运动这一个方式,日常活动量的增加也有助于基础代谢的提升。所以不要认为只有专业运动才能提升代谢和减肥,日常活动量同样有着不错的提高基础代谢的作用。

  5.及时增添衣物

  根据天气变化,及时的增添衣物就可以保证体温,对提高基础代谢有着非常好的效果。千万不要因为爱美而穿的很少,否则就会出现体温低下和基础代谢缓慢的情况,久而久之就会导致肥胖和形成易胖的体质。

  多注意保暖,多吃温热的食物更有助于提高体温,也可以让基础代谢更快速,非常有助于脂肪的燃烧。

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