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如何健康度过夏季?  [复制]

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发表于 2018/07/12 09:18:27

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  多吃瓜果梨桃可以缓解夏季打盹

  春困秋乏夏打盹,夏天不但易犯困,而且容易厌食。

  专家指出,这都是天热导致的脾胃虚弱,多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况。北京中医医院中医特色科主任李建主任医师指出,夏天人的阳气充盈于肌表,内脏气血减少,胃肠功能减弱,人容易犯困、食欲不振,患肠胃疾病的人也比较多。

  要缓解上述问题,则要调理脾胃,保证气血充足。 要健脾胃,除了多喝水补充出汗多造成的津液不足外,还要多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果,以及青菜、大葱、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等食物。鱼虾是肉类里不错的选择。喝粥、喝汤也可健脾胃,可在粥或汤里加绿豆、扁豆、荷叶、山药、大枣、薏米、山楂、乌梅等。 为避免脾胃虚弱,夏季饮食不宜过于寒凉,也不宜暴饮暴食。

  夏季养生喝点茶

  中国人爱喝茶养生,专家建议,夏季不妨喝6种茶。

  1.菊花茶

  菊花偏凉,又可明目,适合虚火、体质偏热的人以及办公室一族、经常接触电脑的人或长期用眼易致疲劳者。

  2.藿香茶

  可解暑。特别是需要在室外高温下工作的人,出汗多、易中暑,建议可用藿香泡茶喝。

  3.绿茶

  绿茶偏凉,有抗氧化、抗衰老功能,适宜夏季饮用,特别是年轻人。不过,胃寒者不宜喝太多。

  4.盐茶

  茶叶10克,盐5克泡成。夏天出汗特别多,体内的盐或多或少流失,盐茶可补充水分、盐分,有助于缓解代谢紊乱。

  5.山楂荷叶茶

  山楂30克,荷叶50克,泡一大壶。山楂促消化,荷叶可清热解毒,还有消肿、减肥、美容作用。

  6.莲子芯泡茶

  很苦,但可清热解毒。

  更多养生http://www.cuifood.com。

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