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夏季来临,如何健康养生?  [复制]

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发表于 2018/07/12 09:15:23

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  夏季丰泽肌肤白杨皮蜜丸

  原料: 冬瓜子仁250克,桃花200克,白杨皮100克,蜂蜜(蜂蜜食品)适量。 制法: 将冬瓜子仁、桃花、白杨皮捣烂,研成粉末,调匀,加入蜂蜜搅拌均匀,做成如荔枝大小的丸子,即可食用。

  特点: 瓜子仁鲜香,桃花清香,蜂蜜甜润。 提示: 冬瓜子最好烘干或炒熟,白杨皮烘干。 功效: 蜂蜜营养丰富,尤其含较多维生素(维生素食品)B、D、E等补中益气,丰肌泽肤。《神农本草经》说,“久服之,面如花色。” 冬瓜子味甘,性寒。能清上焦肺部蕴热和除下焦大肠热积,还有排脓消肿作用。桃花、白杨皮,有清热除湿作用。

  此丸子如能每日3次饭后食5丸,连服20日,即可祛斑增白。对面部皮肤色素沉着者有增白效果。

  豆制品是夏季养生佳品

  豆浆:中医认为,豆浆具有补虚润燥、清肺化痰、通肠利便等功用。盛夏,老年人出汗较多,气阴耗损,加上机体消化功能较弱,甚至中暑。此时老年人常喝些豆浆,可补充营养,消暑清热。

  黄豆芽:它所含的维生素A是大豆的3倍,维生素B1是大豆的2-4倍,维生素B2是大豆的2-4倍,可见,豆芽的营养价值与大豆相比,发生了奇迹般的变化。夏日老年人常吃豆芽,能消暑、清热、化湿。

  豆腐:夏日老年人常吃些豆腐,对增强机体抗力,抵御高温侵袭大有帮助。豆腐虽富含蛋白质,却不含胆固醇,患心脑血管病的老年人夏日常食之,可降低胆固醇,改善血管硬化预防中风发生。若将豆腐与海带同炖,则可防止肥胖、高血压、心脏病、急性肾衰竭等病症。

  夏天巧吃水果果,补充矿物质

  夏季气温高,人体的出汗量大大增加,导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液流失,如不及时补充,可能造成体内代谢平衡失调,引起身体不适。因此,夏天出汗多的人,除了要多喝水,还应该补充矿物质,一个很简单的方法就是吃些水果干。

  葡萄干、提子干、无花果干、枣、杏干、梅干等,都是用新鲜水果阴干制成的,由于含有很少的水分,所以比水果更便于携带。有人说水果做成干后营养就流失掉了,其实不对。水果晒干成水果干以后流失的主要是水分和部分维生素,而矿物质等营养素却得到了浓缩,也就是说每100克水果干中的矿物质含量要远高于原水果。

  夏天补充钙和钾等矿物质,可多吃点葡萄干、桃干等,尤其是夏季容易出现低钾血症的人更要注意补充矿物质。更多养生http://www.rubinz.cn。

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