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上班族最容易发生的三种健康问题,你有几种?  [复制]

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发表于 2018/07/11 15:27:59

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身为日理万机的上班族,怎么能不好好照料自己的身体,多为自己补充足够的战力面对充满压力的生活!若是长期作息紊乱、经常在外饮食、三餐饮食不正常,可能脑力、眼力衰退,日积月累更造成身体各种健康机能衰退,影响生活质量。

据了解,有相关专家指出,上班族最容易发生这三种健康问题!

第一、工作压力大、晚睡、生活作息不正常。

第二、运动量不足,没有固定运动的习惯。

第三、长期在外饮食或三餐不正常,缺乏补充纤维和好的脂肪酸。

既然问题是从“生活”造成,就该从“生活改变”着手处理,生活作息上会建议民众避免熬夜的可能,或是从减少熬夜天数做起;运动量不足的话,就先从每周增加一天运动日开始吧!最好还是能进行有相当强度的运动锻炼,像是肌力训练;藉此提升基础代谢率,较不容易慢性损伤。

另外如同上面第三点所提及的,长期在外饮食或三餐不正常,会缺乏足够的纤维和好的脂肪酸,专家提议,每周至少摄取两份鱼肉来补足优质脂肪酸,问题是常常在外饮食的人都知道,鱼肉并不是容易取得的食材,若为了方便、省时,也不妨透过美安深海鱼油来补充这方面不足的营养。

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