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学会科学吃水果,准妈妈轻松度过月子期  [复制]

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发表于 2018/06/23 16:41:32

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炎炎夏日,迎来了水果的丰收季,不少准妈妈们认为大多水果都属凉性,会对宝宝和自己造成影响而不敢尝试。其实这种说法是不正确的,接下来就由广州月宝为各位准妈妈科普如何科学选取水果来吃,帮助大家轻松度过月子期。

1、温热水果,保存水果营养。
通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。

2、吃水果时间上有讲究。
在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。然而,如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。

3、不同的水果有不同的调理功效。
产后食用龙眼、橘子、香蕉和葡萄能起到补血的作用;食用苹果、香蕉、山楂和红枣能起到产后瘦身的作用;而对于母乳

4、寒性、凉性和热性水果不能食用。
对于准妈妈来说,寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。同时,热性的水果也不适合夏天坐月子的妈妈们食用,如石榴、山楂、荔枝等等,食用过多容易上火。

为了宝宝和自身的健康,广州月宝建议各位准妈妈们还是要注意饮食的合理搭配、作息的规律。

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