客户端
Alternate Text

发私信

关闭
  • anyway2516
  •  
发表新帖
回复本帖
12 到第

贵在坚持,我的减脂之路  [复制]

阅读[] 回复[56]

发表于 2018/06/11 15:40:26

楼主

分享到: qq sina

历经减肥减脂已满一年,刚开始基数大三个月已减25近,后来就下不去了,一个月最多能减个五斤算不错了,大多数是没瘦也没重,一年下来少说也有个五十斤了。

因为一场大病,指标一直下不去,抗拒医生给我开激素药,后来去上海听了专家的建议还是只能靠激素药,我的病情才能压下去,激素药我吃了差不多吃了一年,原本就不瘦的我体重一下子暴涨,在加上我的病情不适合强烈的运动,最多只能散散步,还不能走太久。后来激素药我慢慢的减少,生活作息健康,指标也降到正常范围内,我就把一切要去停了,半年后从刚开始的一个月复查一次到一季度复查,在到现在的半年复查一次,一直都很好,虽然说这个病不能根除,但是只要不复发就算健康了,虽然说是健康了,但是这胖的真是惨不忍睹,我开始了我的漫长减肥之路,不能靠运动、不能乱吃药物、只能靠合理的控制卡路里,然后是适量的有氧锻炼,减肥算是有点成就了,虽然还没有下百,但是我相信,靠我的坚持,年底前绝对没问题。

我来晒晒,我的减脂餐,和要诀,早上可以吃的丰富点,只有不吃油炸的就行,要吃饱一定要吃,午餐是我自己做的减脂餐带去当工作餐、下午还可以加餐些黑咖啡、水果等,晚上能不吃的尽量不吃,要吃可以吃水煮菜、酸奶麦片等低热量的,一天多喝水,我下载了薄荷,我一天吃的卡路里控制在1000大卡左右

早餐系列:

工作餐午餐系列:

大概就是这些吧,有很多可能重复的,比较大众化的菜,太高端的菜我又买不起,主要是营养均衡就可以了,不吃白米饭,已粗粮为主,高蛋白的食物和膳食纤维组合,碳水的话主要是早上吃,不吃太甜的食物,面包我都是自己做的无糖无油的,如果要用到油,我都是用少量橄榄油和椰子油。
减肥不一定是少吃或节食,减肥也可以吃饱,只有控制吃下去的食物的卡路里就行。也要适量奖励下自己,比如一个星期或是半个月一次大餐(不要暴饮暴食),先从小目标开始,比如说先减个五斤,奖励自己一顿想了很久的饭店去吃一段。
我的奖励厉害了,当时的目标减30斤,奖励了一次重庆美食之旅,国庆七天我顿顿火锅,哈哈哈哈,每逢佳节我胖了三斤,然后继续减,这次我的目标瘦了百斤以下,奖励自己西安美食之旅一趟。

加油吧,各位

[恭喜,此贴已于2018-06-13 09:54:32 在私家厨房 被 花间小厨@qq 推荐,推荐理由:原创内容]

-关注 -粉丝

积分:
0
经验:
0

发私信 关注TA

发表于 2018/06/12 10:57:56

当心甘油三脂和固定醇升高
    TA共获得: 回复:1
    masa_ningbo
    masa_ningbo 2018/06/12 12:35:45 举报 0 回复
    甘油三脂俗称脂肪,我这减脂餐都是低脂、低热量、高蛋白和粗粮为主,怎么可能会胆固醇升高呢?
    就算高热量的食物,我也是一个月最多吃一次
    • :+1:
    • :啊哈:
    • :爱心:
    • :拜拜:
    • :鄙视:
    • :不要啊:
    • :大汗:
    • :大哭:
    • :大笑:
    • :呆呆:
    • :得瑟:
    • :顶:
    • :发火:
    • :激动:
    • :惊吓:
    • :纠结:
    • :可怜:
    • :抠鼻:
    • :哭:
    • :困:
    • :泪奔:
    • :潜水:
    • :亲亲:
    • :伤心:
    • :偷乐:
    • :吐:
    • :晚安:
    • :围观:
    • :献花:
    • :疑问:
    • :晕:
    • :赞:
    • :早安:
    • :em102:
    • :em103:
    • :em104:
    • :em105:
    • :em106:
    • :em107:
    • :em108:
    • :em109:
    • :em110:
    • :em111:
    • :em112:
    • :em113:
    • :em116:
    • :em117:
    • :em118:
    • :em121:
    • :em122:
    • :em123:
    • :em126:
    • :em128:
    • :em129:
    • :em130:
    • :em132:
    • :em133:
    • :em134:
    • :em135:
    • :em136:
    • :em139:
    • :em140:
    • :em142:

           

    发表于 2018/06/12 15:07:02

    我比你吃少多了,但一直胖。其实人到一定年纪肯定要胖的,除非人为干预。年轻的时候太瘦吃不胖
      TA共获得: 回复:2
      masa_ningbo
      masa_ningbo 2018/06/12 15:15:25 举报 0 回复
      那是因为随着年龄的增长,新陈代谢开始缓慢
      不是吃多少的事,只要控制好卡路里就行,打个比方吧半斤的猪肉,和两斤的西兰花哪个能吃的饱?但是两斤的西兰花卡路里比半斤的猪肉还要少很多很多
      • :+1:
      • :啊哈:
      • :爱心:
      • :拜拜:
      • :鄙视:
      • :不要啊:
      • :大汗:
      • :大哭:
      • :大笑:
      • :呆呆:
      • :得瑟:
      • :顶:
      • :发火:
      • :激动:
      • :惊吓:
      • :纠结:
      • :可怜:
      • :抠鼻:
      • :哭:
      • :困:
      • :泪奔:
      • :潜水:
      • :亲亲:
      • :伤心:
      • :偷乐:
      • :吐:
      • :晚安:
      • :围观:
      • :献花:
      • :疑问:
      • :晕:
      • :赞:
      • :早安:
      • :em102:
      • :em103:
      • :em104:
      • :em105:
      • :em106:
      • :em107:
      • :em108:
      • :em109:
      • :em110:
      • :em111:
      • :em112:
      • :em113:
      • :em116:
      • :em117:
      • :em118:
      • :em121:
      • :em122:
      • :em123:
      • :em126:
      • :em128:
      • :em129:
      • :em130:
      • :em132:
      • :em133:
      • :em134:
      • :em135:
      • :em136:
      • :em139:
      • :em140:
      • :em142:
      ぁ彩虹ぁ
      ぁ彩虹ぁ 2018/06/13 15:37:40 举报 0 回复
      重点在晚上那餐下午17点后不吃或者吃点水果,减肥效果就好
      • :+1:
      • :啊哈:
      • :爱心:
      • :拜拜:
      • :鄙视:
      • :不要啊:
      • :大汗:
      • :大哭:
      • :大笑:
      • :呆呆:
      • :得瑟:
      • :顶:
      • :发火:
      • :激动:
      • :惊吓:
      • :纠结:
      • :可怜:
      • :抠鼻:
      • :哭:
      • :困:
      • :泪奔:
      • :潜水:
      • :亲亲:
      • :伤心:
      • :偷乐:
      • :吐:
      • :晚安:
      • :围观:
      • :献花:
      • :疑问:
      • :晕:
      • :赞:
      • :早安:
      • :em102:
      • :em103:
      • :em104:
      • :em105:
      • :em106:
      • :em107:
      • :em108:
      • :em109:
      • :em110:
      • :em111:
      • :em112:
      • :em113:
      • :em116:
      • :em117:
      • :em118:
      • :em121:
      • :em122:
      • :em123:
      • :em126:
      • :em128:
      • :em129:
      • :em130:
      • :em132:
      • :em133:
      • :em134:
      • :em135:
      • :em136:
      • :em139:
      • :em140:
      • :em142:

             

      发表于 2018/06/12 16:19:52

      看着很有食欲啊

        发表于 2018/06/12 17:55:30

        这得花多少时间啊。

        我早餐,牛奶加麦片,吃完也不过10分钟。

        午餐, 自热的蔬菜,20分钟搞定。

        晚餐,酸奶加坚果,10分钟。

        再一想,那剩下的23小时做什么呢。哈哈
          TA共获得: 回复:1
          masa_ningbo
          masa_ningbo 2018/06/13 09:09:36 举报 0 回复
          做菜是我的乐趣,我喜欢自己准备吃的,早餐都很方便,面包都是当晚面包机做好的,早上在烤箱烤一下就好,炒个鸡蛋啥的很简单

          午餐是我头天晚上准备好的,放冰箱就行,中午到单位热下就行

          我晚餐更简单了,大多数喝杯豆浆搞定,只要三分钟就行,哈哈哈
          • :+1:
          • :啊哈:
          • :爱心:
          • :拜拜:
          • :鄙视:
          • :不要啊:
          • :大汗:
          • :大哭:
          • :大笑:
          • :呆呆:
          • :得瑟:
          • :顶:
          • :发火:
          • :激动:
          • :惊吓:
          • :纠结:
          • :可怜:
          • :抠鼻:
          • :哭:
          • :困:
          • :泪奔:
          • :潜水:
          • :亲亲:
          • :伤心:
          • :偷乐:
          • :吐:
          • :晚安:
          • :围观:
          • :献花:
          • :疑问:
          • :晕:
          • :赞:
          • :早安:
          • :em102:
          • :em103:
          • :em104:
          • :em105:
          • :em106:
          • :em107:
          • :em108:
          • :em109:
          • :em110:
          • :em111:
          • :em112:
          • :em113:
          • :em116:
          • :em117:
          • :em118:
          • :em121:
          • :em122:
          • :em123:
          • :em126:
          • :em128:
          • :em129:
          • :em130:
          • :em132:
          • :em133:
          • :em134:
          • :em135:
          • :em136:
          • :em139:
          • :em140:
          • :em142:

                 

          发表于 2018/06/13 09:59:49

          太棒了!这么好看的美食,还能顺便把肥减了,向你致敬并学习~

            发表于 2018/06/13 11:04:15

            厉害

              发表于 2018/06/13 11:55:01

              看这些伙食和描述,楼主应该是肾病吧。注意保养,一般没事的。
                TA共获得: 回复:2
                masa_ningbo
                masa_ningbo 2018/06/13 12:05:19 举报 0 回复
                不是肾病,是自身免疫性肝炎
                • :+1:
                • :啊哈:
                • :爱心:
                • :拜拜:
                • :鄙视:
                • :不要啊:
                • :大汗:
                • :大哭:
                • :大笑:
                • :呆呆:
                • :得瑟:
                • :顶:
                • :发火:
                • :激动:
                • :惊吓:
                • :纠结:
                • :可怜:
                • :抠鼻:
                • :哭:
                • :困:
                • :泪奔:
                • :潜水:
                • :亲亲:
                • :伤心:
                • :偷乐:
                • :吐:
                • :晚安:
                • :围观:
                • :献花:
                • :疑问:
                • :晕:
                • :赞:
                • :早安:
                • :em102:
                • :em103:
                • :em104:
                • :em105:
                • :em106:
                • :em107:
                • :em108:
                • :em109:
                • :em110:
                • :em111:
                • :em112:
                • :em113:
                • :em116:
                • :em117:
                • :em118:
                • :em121:
                • :em122:
                • :em123:
                • :em126:
                • :em128:
                • :em129:
                • :em130:
                • :em132:
                • :em133:
                • :em134:
                • :em135:
                • :em136:
                • :em139:
                • :em140:
                • :em142:
                masa_ningbo
                masa_ningbo 2018/06/13 12:08:22 举报 0 回复
                不过都一样,是富贵病不能累,不能熬夜的
                • :+1:
                • :啊哈:
                • :爱心:
                • :拜拜:
                • :鄙视:
                • :不要啊:
                • :大汗:
                • :大哭:
                • :大笑:
                • :呆呆:
                • :得瑟:
                • :顶:
                • :发火:
                • :激动:
                • :惊吓:
                • :纠结:
                • :可怜:
                • :抠鼻:
                • :哭:
                • :困:
                • :泪奔:
                • :潜水:
                • :亲亲:
                • :伤心:
                • :偷乐:
                • :吐:
                • :晚安:
                • :围观:
                • :献花:
                • :疑问:
                • :晕:
                • :赞:
                • :早安:
                • :em102:
                • :em103:
                • :em104:
                • :em105:
                • :em106:
                • :em107:
                • :em108:
                • :em109:
                • :em110:
                • :em111:
                • :em112:
                • :em113:
                • :em116:
                • :em117:
                • :em118:
                • :em121:
                • :em122:
                • :em123:
                • :em126:
                • :em128:
                • :em129:
                • :em130:
                • :em132:
                • :em133:
                • :em134:
                • :em135:
                • :em136:
                • :em139:
                • :em140:
                • :em142:

                       

                发表于 2018/06/13 14:20:23

                减肥真是一个艰难的路程

                  发表于 2018/06/13 14:21:49

                  楼主现在还有多少斤啊?

                  天天吃蔬菜和杂粮,不盼烧烤,啤酒海鲜和红烧肉吗??
                    TA共获得: 回复:1
                    masa_ningbo
                    masa_ningbo 2018/06/13 14:25:35 举报 0 回复
                    现在的体重上下还有浮动,应该属于微胖,健康的体型吧,还在努力

                    有呀,这天气啤酒小龙虾怎么可能没吃呢,烧烤和红烧肉就算了
                    • :+1:
                    • :啊哈:
                    • :爱心:
                    • :拜拜:
                    • :鄙视:
                    • :不要啊:
                    • :大汗:
                    • :大哭:
                    • :大笑:
                    • :呆呆:
                    • :得瑟:
                    • :顶:
                    • :发火:
                    • :激动:
                    • :惊吓:
                    • :纠结:
                    • :可怜:
                    • :抠鼻:
                    • :哭:
                    • :困:
                    • :泪奔:
                    • :潜水:
                    • :亲亲:
                    • :伤心:
                    • :偷乐:
                    • :吐:
                    • :晚安:
                    • :围观:
                    • :献花:
                    • :疑问:
                    • :晕:
                    • :赞:
                    • :早安:
                    • :em102:
                    • :em103:
                    • :em104:
                    • :em105:
                    • :em106:
                    • :em107:
                    • :em108:
                    • :em109:
                    • :em110:
                    • :em111:
                    • :em112:
                    • :em113:
                    • :em116:
                    • :em117:
                    • :em118:
                    • :em121:
                    • :em122:
                    • :em123:
                    • :em126:
                    • :em128:
                    • :em129:
                    • :em130:
                    • :em132:
                    • :em133:
                    • :em134:
                    • :em135:
                    • :em136:
                    • :em139:
                    • :em140:
                    • :em142:

                           

                    发表于 2018/06/13 14:47:43

                    没油?我的天那,那你的胸肯定小了2个杯。
                      TA共获得: 回复:1
                      masa_ningbo
                      masa_ningbo 2018/06/13 14:50:10 举报 0 回复
                      不好意思,让你失望了这个胸是天生的,还是C杯
                      • :+1:
                      • :啊哈:
                      • :爱心:
                      • :拜拜:
                      • :鄙视:
                      • :不要啊:
                      • :大汗:
                      • :大哭:
                      • :大笑:
                      • :呆呆:
                      • :得瑟:
                      • :顶:
                      • :发火:
                      • :激动:
                      • :惊吓:
                      • :纠结:
                      • :可怜:
                      • :抠鼻:
                      • :哭:
                      • :困:
                      • :泪奔:
                      • :潜水:
                      • :亲亲:
                      • :伤心:
                      • :偷乐:
                      • :吐:
                      • :晚安:
                      • :围观:
                      • :献花:
                      • :疑问:
                      • :晕:
                      • :赞:
                      • :早安:
                      • :em102:
                      • :em103:
                      • :em104:
                      • :em105:
                      • :em106:
                      • :em107:
                      • :em108:
                      • :em109:
                      • :em110:
                      • :em111:
                      • :em112:
                      • :em113:
                      • :em116:
                      • :em117:
                      • :em118:
                      • :em121:
                      • :em122:
                      • :em123:
                      • :em126:
                      • :em128:
                      • :em129:
                      • :em130:
                      • :em132:
                      • :em133:
                      • :em134:
                      • :em135:
                      • :em136:
                      • :em139:
                      • :em140:
                      • :em142:

                             

                      发表于 2018/06/13 15:14:21

                      每天吃这些东西人也不用做了
                        TA共获得: 回复:1
                        masa_ningbo
                        masa_ningbo 2018/06/13 15:25:10 举报 0 回复
                        你应该多去了解下那些爱好健身的人士,他们疯狂起来还要可怕,不光靠着吃的,还需要大量运动,因为我身边很多朋友都是健身达人。
                        • :+1:
                        • :啊哈:
                        • :爱心:
                        • :拜拜:
                        • :鄙视:
                        • :不要啊:
                        • :大汗:
                        • :大哭:
                        • :大笑:
                        • :呆呆:
                        • :得瑟:
                        • :顶:
                        • :发火:
                        • :激动:
                        • :惊吓:
                        • :纠结:
                        • :可怜:
                        • :抠鼻:
                        • :哭:
                        • :困:
                        • :泪奔:
                        • :潜水:
                        • :亲亲:
                        • :伤心:
                        • :偷乐:
                        • :吐:
                        • :晚安:
                        • :围观:
                        • :献花:
                        • :疑问:
                        • :晕:
                        • :赞:
                        • :早安:
                        • :em102:
                        • :em103:
                        • :em104:
                        • :em105:
                        • :em106:
                        • :em107:
                        • :em108:
                        • :em109:
                        • :em110:
                        • :em111:
                        • :em112:
                        • :em113:
                        • :em116:
                        • :em117:
                        • :em118:
                        • :em121:
                        • :em122:
                        • :em123:
                        • :em126:
                        • :em128:
                        • :em129:
                        • :em130:
                        • :em132:
                        • :em133:
                        • :em134:
                        • :em135:
                        • :em136:
                        • :em139:
                        • :em140:
                        • :em142:

                               

                        发表于 2018/06/13 15:56:43

                        吃只要10分钟,想和做都要半小时
                          TA共获得: 回复:2
                          masa_ningbo
                          masa_ningbo 2018/06/13 16:03:55 举报 0 回复
                          这个就见仁见智了,对于一个喜欢做菜的人,那就是乐趣
                          • :+1:
                          • :啊哈:
                          • :爱心:
                          • :拜拜:
                          • :鄙视:
                          • :不要啊:
                          • :大汗:
                          • :大哭:
                          • :大笑:
                          • :呆呆:
                          • :得瑟:
                          • :顶:
                          • :发火:
                          • :激动:
                          • :惊吓:
                          • :纠结:
                          • :可怜:
                          • :抠鼻:
                          • :哭:
                          • :困:
                          • :泪奔:
                          • :潜水:
                          • :亲亲:
                          • :伤心:
                          • :偷乐:
                          • :吐:
                          • :晚安:
                          • :围观:
                          • :献花:
                          • :疑问:
                          • :晕:
                          • :赞:
                          • :早安:
                          • :em102:
                          • :em103:
                          • :em104:
                          • :em105:
                          • :em106:
                          • :em107:
                          • :em108:
                          • :em109:
                          • :em110:
                          • :em111:
                          • :em112:
                          • :em113:
                          • :em116:
                          • :em117:
                          • :em118:
                          • :em121:
                          • :em122:
                          • :em123:
                          • :em126:
                          • :em128:
                          • :em129:
                          • :em130:
                          • :em132:
                          • :em133:
                          • :em134:
                          • :em135:
                          • :em136:
                          • :em139:
                          • :em140:
                          • :em142:
                          mengzhen
                          mengzhen
                          回复
                          masa_ningbo 2018/06/13 18:02:19 举报 0 回复
                          是的,坚持的了就好
                          • :+1:
                          • :啊哈:
                          • :爱心:
                          • :拜拜:
                          • :鄙视:
                          • :不要啊:
                          • :大汗:
                          • :大哭:
                          • :大笑:
                          • :呆呆:
                          • :得瑟:
                          • :顶:
                          • :发火:
                          • :激动:
                          • :惊吓:
                          • :纠结:
                          • :可怜:
                          • :抠鼻:
                          • :哭:
                          • :困:
                          • :泪奔:
                          • :潜水:
                          • :亲亲:
                          • :伤心:
                          • :偷乐:
                          • :吐:
                          • :晚安:
                          • :围观:
                          • :献花:
                          • :疑问:
                          • :晕:
                          • :赞:
                          • :早安:
                          • :em102:
                          • :em103:
                          • :em104:
                          • :em105:
                          • :em106:
                          • :em107:
                          • :em108:
                          • :em109:
                          • :em110:
                          • :em111:
                          • :em112:
                          • :em113:
                          • :em116:
                          • :em117:
                          • :em118:
                          • :em121:
                          • :em122:
                          • :em123:
                          • :em126:
                          • :em128:
                          • :em129:
                          • :em130:
                          • :em132:
                          • :em133:
                          • :em134:
                          • :em135:
                          • :em136:
                          • :em139:
                          • :em140:
                          • :em142:

                                 

                          发表于 2018/06/13 16:06:11

                          最后编辑时间: 2018/06/13 16:06:34

                          这么多面食,热量不得了,还不如吃白米饭

                            TA共获得: 回复:5
                            masa_ningbo
                            masa_ningbo 2018/06/13 16:16:13 举报 0 回复
                            面食主要是碳水,我主要是早上吃,消耗的也快,而且我的面食主要是粗粮比大米饭(精粮)更健康
                            • :+1:
                            • :啊哈:
                            • :爱心:
                            • :拜拜:
                            • :鄙视:
                            • :不要啊:
                            • :大汗:
                            • :大哭:
                            • :大笑:
                            • :呆呆:
                            • :得瑟:
                            • :顶:
                            • :发火:
                            • :激动:
                            • :惊吓:
                            • :纠结:
                            • :可怜:
                            • :抠鼻:
                            • :哭:
                            • :困:
                            • :泪奔:
                            • :潜水:
                            • :亲亲:
                            • :伤心:
                            • :偷乐:
                            • :吐:
                            • :晚安:
                            • :围观:
                            • :献花:
                            • :疑问:
                            • :晕:
                            • :赞:
                            • :早安:
                            • :em102:
                            • :em103:
                            • :em104:
                            • :em105:
                            • :em106:
                            • :em107:
                            • :em108:
                            • :em109:
                            • :em110:
                            • :em111:
                            • :em112:
                            • :em113:
                            • :em116:
                            • :em117:
                            • :em118:
                            • :em121:
                            • :em122:
                            • :em123:
                            • :em126:
                            • :em128:
                            • :em129:
                            • :em130:
                            • :em132:
                            • :em133:
                            • :em134:
                            • :em135:
                            • :em136:
                            • :em139:
                            • :em140:
                            • :em142:
                            ninallp
                            ninallp
                            回复
                            masa_ningbo 2018/06/13 16:25:09 举报 0 回复
                            你这大白包子是粗粮?白馒头煎饼是粗粮?您高兴就好。。。。
                            • :+1:
                            • :啊哈:
                            • :爱心:
                            • :拜拜:
                            • :鄙视:
                            • :不要啊:
                            • :大汗:
                            • :大哭:
                            • :大笑:
                            • :呆呆:
                            • :得瑟:
                            • :顶:
                            • :发火:
                            • :激动:
                            • :惊吓:
                            • :纠结:
                            • :可怜:
                            • :抠鼻:
                            • :哭:
                            • :困:
                            • :泪奔:
                            • :潜水:
                            • :亲亲:
                            • :伤心:
                            • :偷乐:
                            • :吐:
                            • :晚安:
                            • :围观:
                            • :献花:
                            • :疑问:
                            • :晕:
                            • :赞:
                            • :早安:
                            • :em102:
                            • :em103:
                            • :em104:
                            • :em105:
                            • :em106:
                            • :em107:
                            • :em108:
                            • :em109:
                            • :em110:
                            • :em111:
                            • :em112:
                            • :em113:
                            • :em116:
                            • :em117:
                            • :em118:
                            • :em121:
                            • :em122:
                            • :em123:
                            • :em126:
                            • :em128:
                            • :em129:
                            • :em130:
                            • :em132:
                            • :em133:
                            • :em134:
                            • :em135:
                            • :em136:
                            • :em139:
                            • :em140:
                            • :em142:
                            masa_ningbo
                            masa_ningbo
                            回复
                            ninallp 2018/06/13 16:33:13 举报 0 回复
                            我说的是主要是已粗粮为主,不是每种都是粗粮,一个早上吃个包子胖不了,又不是顿顿吃,煎饼是我用全麦粉加白面做的,当然是我高兴就好,一天也要摄入必须适量的碳水化合物的,没碳水的减脂是不健康的
                            • :+1:
                            • :啊哈:
                            • :爱心:
                            • :拜拜:
                            • :鄙视:
                            • :不要啊:
                            • :大汗:
                            • :大哭:
                            • :大笑:
                            • :呆呆:
                            • :得瑟:
                            • :顶:
                            • :发火:
                            • :激动:
                            • :惊吓:
                            • :纠结:
                            • :可怜:
                            • :抠鼻:
                            • :哭:
                            • :困:
                            • :泪奔:
                            • :潜水:
                            • :亲亲:
                            • :伤心:
                            • :偷乐:
                            • :吐:
                            • :晚安:
                            • :围观:
                            • :献花:
                            • :疑问:
                            • :晕:
                            • :赞:
                            • :早安:
                            • :em102:
                            • :em103:
                            • :em104:
                            • :em105:
                            • :em106:
                            • :em107:
                            • :em108:
                            • :em109:
                            • :em110:
                            • :em111:
                            • :em112:
                            • :em113:
                            • :em116:
                            • :em117:
                            • :em118:
                            • :em121:
                            • :em122:
                            • :em123:
                            • :em126:
                            • :em128:
                            • :em129:
                            • :em130:
                            • :em132:
                            • :em133:
                            • :em134:
                            • :em135:
                            • :em136:
                            • :em139:
                            • :em140:
                            • :em142:
                            ninallp
                            ninallp
                            回复
                            masa_ningbo 2018/06/14 08:32:31 举报 0 回复
                            明晃晃的好几个包子馒头在一张图上,我就想告诉你,米饭比白面健康多了,糙米饭更健康,就你这炸弹性格,别又去吃了些什么消消气哦
                            • :+1:
                            • :啊哈:
                            • :爱心:
                            • :拜拜:
                            • :鄙视:
                            • :不要啊:
                            • :大汗:
                            • :大哭:
                            • :大笑:
                            • :呆呆:
                            • :得瑟:
                            • :顶:
                            • :发火:
                            • :激动:
                            • :惊吓:
                            • :纠结:
                            • :可怜:
                            • :抠鼻:
                            • :哭:
                            • :困:
                            • :泪奔:
                            • :潜水:
                            • :亲亲:
                            • :伤心:
                            • :偷乐:
                            • :吐:
                            • :晚安:
                            • :围观:
                            • :献花:
                            • :疑问:
                            • :晕:
                            • :赞:
                            • :早安:
                            • :em102:
                            • :em103:
                            • :em104:
                            • :em105:
                            • :em106:
                            • :em107:
                            • :em108:
                            • :em109:
                            • :em110:
                            • :em111:
                            • :em112:
                            • :em113:
                            • :em116:
                            • :em117:
                            • :em118:
                            • :em121:
                            • :em122:
                            • :em123:
                            • :em126:
                            • :em128:
                            • :em129:
                            • :em130:
                            • :em132:
                            • :em133:
                            • :em134:
                            • :em135:
                            • :em136:
                            • :em139:
                            • :em140:
                            • :em142:
                            masa_ningbo
                            masa_ningbo
                            回复
                            ninallp 2018/06/14 09:06:51 举报 0 回复
                            晕死,我不喜欢吃白米饭你还难道要我强迫吃吗?我已经一年多没吃过一颗白米饭了,我就喜欢吃面食咋的啦,事实证明我早上吃包子馒头,我也不是每餐都吃呀,但是我瘦了呀。我也吃糙米饭但是是午餐吃,谁早上吃米饭的?
                            • :+1:
                            • :啊哈:
                            • :爱心:
                            • :拜拜:
                            • :鄙视:
                            • :不要啊:
                            • :大汗:
                            • :大哭:
                            • :大笑:
                            • :呆呆:
                            • :得瑟:
                            • :顶:
                            • :发火:
                            • :激动:
                            • :惊吓:
                            • :纠结:
                            • :可怜:
                            • :抠鼻:
                            • :哭:
                            • :困:
                            • :泪奔:
                            • :潜水:
                            • :亲亲:
                            • :伤心:
                            • :偷乐:
                            • :吐:
                            • :晚安:
                            • :围观:
                            • :献花:
                            • :疑问:
                            • :晕:
                            • :赞:
                            • :早安:
                            • :em102:
                            • :em103:
                            • :em104:
                            • :em105:
                            • :em106:
                            • :em107:
                            • :em108:
                            • :em109:
                            • :em110:
                            • :em111:
                            • :em112:
                            • :em113:
                            • :em116:
                            • :em117:
                            • :em118:
                            • :em121:
                            • :em122:
                            • :em123:
                            • :em126:
                            • :em128:
                            • :em129:
                            • :em130:
                            • :em132:
                            • :em133:
                            • :em134:
                            • :em135:
                            • :em136:
                            • :em139:
                            • :em140:
                            • :em142:

                                   

                            发表于 2018/06/13 16:08:20

                            肉类推荐兔肉,再不济就牛肉。。。坐在那里没事就做做静态牵腹运动。。。
                            最后,来,和我一起念:我 叫 小 咪 咪。。。

                              发表于 2018/06/13 16:26:17

                              胖是有原因的!看着这些食物,我想会在胖子的路上,继续下去吧!
                              这么点东西,我会饿死的

                                发表于 2018/06/13 17:06:24

                                那个红色的米,是血米吧?蒸之前是不是得泡一夜....
                                  TA共获得: 回复:1
                                  masa_ningbo
                                  masa_ningbo 2018/06/14 09:08:57 举报 0 回复
                                  是红米、黑米 和糙米一起蒸的,我都是早上泡好,晚上蒸的,因为是第二天的午餐
                                  • :+1:
                                  • :啊哈:
                                  • :爱心:
                                  • :拜拜:
                                  • :鄙视:
                                  • :不要啊:
                                  • :大汗:
                                  • :大哭:
                                  • :大笑:
                                  • :呆呆:
                                  • :得瑟:
                                  • :顶:
                                  • :发火:
                                  • :激动:
                                  • :惊吓:
                                  • :纠结:
                                  • :可怜:
                                  • :抠鼻:
                                  • :哭:
                                  • :困:
                                  • :泪奔:
                                  • :潜水:
                                  • :亲亲:
                                  • :伤心:
                                  • :偷乐:
                                  • :吐:
                                  • :晚安:
                                  • :围观:
                                  • :献花:
                                  • :疑问:
                                  • :晕:
                                  • :赞:
                                  • :早安:
                                  • :em102:
                                  • :em103:
                                  • :em104:
                                  • :em105:
                                  • :em106:
                                  • :em107:
                                  • :em108:
                                  • :em109:
                                  • :em110:
                                  • :em111:
                                  • :em112:
                                  • :em113:
                                  • :em116:
                                  • :em117:
                                  • :em118:
                                  • :em121:
                                  • :em122:
                                  • :em123:
                                  • :em126:
                                  • :em128:
                                  • :em129:
                                  • :em130:
                                  • :em132:
                                  • :em133:
                                  • :em134:
                                  • :em135:
                                  • :em136:
                                  • :em139:
                                  • :em140:
                                  • :em142:

                                         

                                  发表于 2018/06/13 19:57:20

                                  这些东西我一天都吃不下

                                    发表于 2018/06/13 20:48:36

                                    我也从200减到163了时间大概2个多月
                                      TA共获得: 回复:1
                                      masa_ningbo
                                      masa_ningbo 2018/06/14 09:11:48 举报 0 回复
                                      一开始基数大好减的,后来就很难减下去了,要坚持是最难的
                                      • :+1:
                                      • :啊哈:
                                      • :爱心:
                                      • :拜拜:
                                      • :鄙视:
                                      • :不要啊:
                                      • :大汗:
                                      • :大哭:
                                      • :大笑:
                                      • :呆呆:
                                      • :得瑟:
                                      • :顶:
                                      • :发火:
                                      • :激动:
                                      • :惊吓:
                                      • :纠结:
                                      • :可怜:
                                      • :抠鼻:
                                      • :哭:
                                      • :困:
                                      • :泪奔:
                                      • :潜水:
                                      • :亲亲:
                                      • :伤心:
                                      • :偷乐:
                                      • :吐:
                                      • :晚安:
                                      • :围观:
                                      • :献花:
                                      • :疑问:
                                      • :晕:
                                      • :赞:
                                      • :早安:
                                      • :em102:
                                      • :em103:
                                      • :em104:
                                      • :em105:
                                      • :em106:
                                      • :em107:
                                      • :em108:
                                      • :em109:
                                      • :em110:
                                      • :em111:
                                      • :em112:
                                      • :em113:
                                      • :em116:
                                      • :em117:
                                      • :em118:
                                      • :em121:
                                      • :em122:
                                      • :em123:
                                      • :em126:
                                      • :em128:
                                      • :em129:
                                      • :em130:
                                      • :em132:
                                      • :em133:
                                      • :em134:
                                      • :em135:
                                      • :em136:
                                      • :em139:
                                      • :em140:
                                      • :em142:

                                             

                                      发表于 2018/06/13 22:22:20

                                      一个五百斤的人减五十斤不难,一个一百斤的人减五十斤试试

                                        发表于 2018/06/13 22:31:50

                                        厉害了

                                          发表于 2018/06/14 10:30:57

                                          佩服!目前做有氧运动20天减肥6斤。

                                            发表于 2018/06/14 10:35:14

                                            加油,楼主健康才是第一的,体重其实倒还是其次,只要不是胖的圆滚滚。
                                              TA共获得: 回复:1
                                              masa_ningbo
                                              masa_ningbo 2018/06/14 10:40:29 举报 0 回复
                                              恩,只要体脂正常,BMI健康范围内就差不多了
                                              • :+1:
                                              • :啊哈:
                                              • :爱心:
                                              • :拜拜:
                                              • :鄙视:
                                              • :不要啊:
                                              • :大汗:
                                              • :大哭:
                                              • :大笑:
                                              • :呆呆:
                                              • :得瑟:
                                              • :顶:
                                              • :发火:
                                              • :激动:
                                              • :惊吓:
                                              • :纠结:
                                              • :可怜:
                                              • :抠鼻:
                                              • :哭:
                                              • :困:
                                              • :泪奔:
                                              • :潜水:
                                              • :亲亲:
                                              • :伤心:
                                              • :偷乐:
                                              • :吐:
                                              • :晚安:
                                              • :围观:
                                              • :献花:
                                              • :疑问:
                                              • :晕:
                                              • :赞:
                                              • :早安:
                                              • :em102:
                                              • :em103:
                                              • :em104:
                                              • :em105:
                                              • :em106:
                                              • :em107:
                                              • :em108:
                                              • :em109:
                                              • :em110:
                                              • :em111:
                                              • :em112:
                                              • :em113:
                                              • :em116:
                                              • :em117:
                                              • :em118:
                                              • :em121:
                                              • :em122:
                                              • :em123:
                                              • :em126:
                                              • :em128:
                                              • :em129:
                                              • :em130:
                                              • :em132:
                                              • :em133:
                                              • :em134:
                                              • :em135:
                                              • :em136:
                                              • :em139:
                                              • :em140:
                                              • :em142:

                                                     

                                              发表于 2018/06/14 10:53:34

                                              每天吃这些,看着真可怜!

                                              换成我一定做不到,我要吃红烧猪蹄配大排、五香牛肉、河鲫鱼烤葱、干烧小黄鱼、雪菜鲳鱼、白虾河虾活皮虾、韭菜蟮丝滚油浇,泡椒牛蛙水煮鱼,统统爱,统统爱!

                                              只要停掉晚餐,早午两餐随便吃,大约七个月干掉了15斤。
                                              但偶尔吃几顿晚餐,体重上涨也很快,过个年,能重四五斤。
                                                TA共获得: 回复:1
                                                masa_ningbo
                                                masa_ningbo 2018/06/14 11:02:47 举报 0 回复
                                                是呀,以前我可是超喜欢吃那些高热量的食物的和重口味的菜,又喜欢做烘焙。
                                                突然某天我意识到如果在这样下去,200多斤都有可能,然后下定决心要减肥,然后就一发不可收拾,停不下来,其实吃惯了这些减脂餐也挺不错的,但是我也会偶尔出去旅游出去浪,那段时间我都是放开了吃的,上星期刚去南京玩了3天,胖了两斤,然后继续减两天又吧2斤减去了
                                                • :+1:
                                                • :啊哈:
                                                • :爱心:
                                                • :拜拜:
                                                • :鄙视:
                                                • :不要啊:
                                                • :大汗:
                                                • :大哭:
                                                • :大笑:
                                                • :呆呆:
                                                • :得瑟:
                                                • :顶:
                                                • :发火:
                                                • :激动:
                                                • :惊吓:
                                                • :纠结:
                                                • :可怜:
                                                • :抠鼻:
                                                • :哭:
                                                • :困:
                                                • :泪奔:
                                                • :潜水:
                                                • :亲亲:
                                                • :伤心:
                                                • :偷乐:
                                                • :吐:
                                                • :晚安:
                                                • :围观:
                                                • :献花:
                                                • :疑问:
                                                • :晕:
                                                • :赞:
                                                • :早安:
                                                • :em102:
                                                • :em103:
                                                • :em104:
                                                • :em105:
                                                • :em106:
                                                • :em107:
                                                • :em108:
                                                • :em109:
                                                • :em110:
                                                • :em111:
                                                • :em112:
                                                • :em113:
                                                • :em116:
                                                • :em117:
                                                • :em118:
                                                • :em121:
                                                • :em122:
                                                • :em123:
                                                • :em126:
                                                • :em128:
                                                • :em129:
                                                • :em130:
                                                • :em132:
                                                • :em133:
                                                • :em134:
                                                • :em135:
                                                • :em136:
                                                • :em139:
                                                • :em140:
                                                • :em142:

                                                       

                                                发表于 2018/06/14 13:23:15

                                                楼主所说的病是甲状腺吧,能坚持这么用餐也不容易。
                                                  TA共获得: 回复:1
                                                  masa_ningbo
                                                  masa_ningbo 2018/06/14 13:27:17 举报 0 回复
                                                  不是哦、
                                                  • :+1:
                                                  • :啊哈:
                                                  • :爱心:
                                                  • :拜拜:
                                                  • :鄙视:
                                                  • :不要啊:
                                                  • :大汗:
                                                  • :大哭:
                                                  • :大笑:
                                                  • :呆呆:
                                                  • :得瑟:
                                                  • :顶:
                                                  • :发火:
                                                  • :激动:
                                                  • :惊吓:
                                                  • :纠结:
                                                  • :可怜:
                                                  • :抠鼻:
                                                  • :哭:
                                                  • :困:
                                                  • :泪奔:
                                                  • :潜水:
                                                  • :亲亲:
                                                  • :伤心:
                                                  • :偷乐:
                                                  • :吐:
                                                  • :晚安:
                                                  • :围观:
                                                  • :献花:
                                                  • :疑问:
                                                  • :晕:
                                                  • :赞:
                                                  • :早安:
                                                  • :em102:
                                                  • :em103:
                                                  • :em104:
                                                  • :em105:
                                                  • :em106:
                                                  • :em107:
                                                  • :em108:
                                                  • :em109:
                                                  • :em110:
                                                  • :em111:
                                                  • :em112:
                                                  • :em113:
                                                  • :em116:
                                                  • :em117:
                                                  • :em118:
                                                  • :em121:
                                                  • :em122:
                                                  • :em123:
                                                  • :em126:
                                                  • :em128:
                                                  • :em129:
                                                  • :em130:
                                                  • :em132:
                                                  • :em133:
                                                  • :em134:
                                                  • :em135:
                                                  • :em136:
                                                  • :em139:
                                                  • :em140:
                                                  • :em142:

                                                         

                                                  发表于 2018/06/14 13:24:27

                                                  东论美食版主?

                                                    发表于 2018/06/14 15:46:53

                                                    我觉得看着都很有食欲,就是做起来好麻烦。

                                                      发表于 2018/06/14 16:24:32

                                                      去年戒烟后几个月内把主食精简到了极致,朋友聚餐也尽量能躲就躲,可有时还是受不了好酒的诱惑,终于艰难的减下来10斤。今年年后开始忍不住佳肴美酒的煎熬,统统来者不拒,结果马上又打回原形
                                                        TA共获得: 回复:2
                                                        masa_ningbo
                                                        masa_ningbo 2018/06/14 16:27:55 举报 0 回复
                                                        据说复胖后就一发不可收拾还会更胖,而且还懒的在减,其实减肥很简单,但是打持久战很难坚持
                                                        • :+1:
                                                        • :啊哈:
                                                        • :爱心:
                                                        • :拜拜:
                                                        • :鄙视:
                                                        • :不要啊:
                                                        • :大汗:
                                                        • :大哭:
                                                        • :大笑:
                                                        • :呆呆:
                                                        • :得瑟:
                                                        • :顶:
                                                        • :发火:
                                                        • :激动:
                                                        • :惊吓:
                                                        • :纠结:
                                                        • :可怜:
                                                        • :抠鼻:
                                                        • :哭:
                                                        • :困:
                                                        • :泪奔:
                                                        • :潜水:
                                                        • :亲亲:
                                                        • :伤心:
                                                        • :偷乐:
                                                        • :吐:
                                                        • :晚安:
                                                        • :围观:
                                                        • :献花:
                                                        • :疑问:
                                                        • :晕:
                                                        • :赞:
                                                        • :早安:
                                                        • :em102:
                                                        • :em103:
                                                        • :em104:
                                                        • :em105:
                                                        • :em106:
                                                        • :em107:
                                                        • :em108:
                                                        • :em109:
                                                        • :em110:
                                                        • :em111:
                                                        • :em112:
                                                        • :em113:
                                                        • :em116:
                                                        • :em117:
                                                        • :em118:
                                                        • :em121:
                                                        • :em122:
                                                        • :em123:
                                                        • :em126:
                                                        • :em128:
                                                        • :em129:
                                                        • :em130:
                                                        • :em132:
                                                        • :em133:
                                                        • :em134:
                                                        • :em135:
                                                        • :em136:
                                                        • :em139:
                                                        • :em140:
                                                        • :em142:
                                                        随风飘事
                                                        随风飘事 2018/06/14 19:38:37 举报 0 回复
                                                        管住嘴真的很难做的到,每次吃完就对自己说是最后的大餐,结果第二天早就忘记了,贵在坚持,但真的很难!
                                                        • :+1:
                                                        • :啊哈:
                                                        • :爱心:
                                                        • :拜拜:
                                                        • :鄙视:
                                                        • :不要啊:
                                                        • :大汗:
                                                        • :大哭:
                                                        • :大笑:
                                                        • :呆呆:
                                                        • :得瑟:
                                                        • :顶:
                                                        • :发火:
                                                        • :激动:
                                                        • :惊吓:
                                                        • :纠结:
                                                        • :可怜:
                                                        • :抠鼻:
                                                        • :哭:
                                                        • :困:
                                                        • :泪奔:
                                                        • :潜水:
                                                        • :亲亲:
                                                        • :伤心:
                                                        • :偷乐:
                                                        • :吐:
                                                        • :晚安:
                                                        • :围观:
                                                        • :献花:
                                                        • :疑问:
                                                        • :晕:
                                                        • :赞:
                                                        • :早安:
                                                        • :em102:
                                                        • :em103:
                                                        • :em104:
                                                        • :em105:
                                                        • :em106:
                                                        • :em107:
                                                        • :em108:
                                                        • :em109:
                                                        • :em110:
                                                        • :em111:
                                                        • :em112:
                                                        • :em113:
                                                        • :em116:
                                                        • :em117:
                                                        • :em118:
                                                        • :em121:
                                                        • :em122:
                                                        • :em123:
                                                        • :em126:
                                                        • :em128:
                                                        • :em129:
                                                        • :em130:
                                                        • :em132:
                                                        • :em133:
                                                        • :em134:
                                                        • :em135:
                                                        • :em136:
                                                        • :em139:
                                                        • :em140:
                                                        • :em142:

                                                               

                                                        发表于 2018/06/15 10:09:02

                                                        我用了瘦瘦包,一星期瘦了4斤,开心 啊
                                                          TA共获得: 回复:1
                                                          masa_ningbo
                                                          masa_ningbo 2018/06/15 10:24:25 举报 0 回复
                                                          瘦瘦包真的有用的,我也用过,不过只坚持了两个月,差不多瘦了15斤,但是太痛苦了,我刚开始使用是5月份,用这个瘦瘦包不能正常的喝水,渴死我啦,还有很多淀粉类的食物不能吃,连我喜欢吃的土豆、玉米、番薯、豆类都不能吃,所以没坚持下去,后来的都是靠控制卡路里瘦下去的
                                                          • :+1:
                                                          • :啊哈:
                                                          • :爱心:
                                                          • :拜拜:
                                                          • :鄙视:
                                                          • :不要啊:
                                                          • :大汗:
                                                          • :大哭:
                                                          • :大笑:
                                                          • :呆呆:
                                                          • :得瑟:
                                                          • :顶:
                                                          • :发火:
                                                          • :激动:
                                                          • :惊吓:
                                                          • :纠结:
                                                          • :可怜:
                                                          • :抠鼻:
                                                          • :哭:
                                                          • :困:
                                                          • :泪奔:
                                                          • :潜水:
                                                          • :亲亲:
                                                          • :伤心:
                                                          • :偷乐:
                                                          • :吐:
                                                          • :晚安:
                                                          • :围观:
                                                          • :献花:
                                                          • :疑问:
                                                          • :晕:
                                                          • :赞:
                                                          • :早安:
                                                          • :em102:
                                                          • :em103:
                                                          • :em104:
                                                          • :em105:
                                                          • :em106:
                                                          • :em107:
                                                          • :em108:
                                                          • :em109:
                                                          • :em110:
                                                          • :em111:
                                                          • :em112:
                                                          • :em113:
                                                          • :em116:
                                                          • :em117:
                                                          • :em118:
                                                          • :em121:
                                                          • :em122:
                                                          • :em123:
                                                          • :em126:
                                                          • :em128:
                                                          • :em129:
                                                          • :em130:
                                                          • :em132:
                                                          • :em133:
                                                          • :em134:
                                                          • :em135:
                                                          • :em136:
                                                          • :em139:
                                                          • :em140:
                                                          • :em142:

                                                                 

                                                          发表于 2018/06/15 10:53:18

                                                          胖是激素原因吧,那还能减下来不容易

                                                            发表于 2018/06/15 14:56:24

                                                            厉害 ~~~
                                                              12 到第

                                                              精彩推荐

                                                              • {{reversedTitle(item)}}

                                                                {{item.Summary}}

                                                                {{item.Author}} 广告
                                                                {{item.ReplyCount}} {{item.ViewCount}}

                                                              使用 高级回复(可批量传图)

                                                              快速回复

                                                              写好了,发布 Ctrl + Enter 快速发布

                                                              意见反馈

                                                              返回顶部