客户端
Alternate Text

发私信

关闭
  • anyway2516
  •  
发表新帖
回复本帖
1 到第

孩子假期学游泳的几点误区  [复制]

阅读[] 回复[0]

发表于 2018/06/07 09:56:35

楼主

分享到: qq sina

孩子假期学游泳的几点误区


误区一:先从蛙泳开始学起开始学起

把蛙泳作为入门游泳姿势来学习,也算得上是“中国特色”了,甚至在大部分国人心中,“蛙泳”最有资格为“游泳”这一概念作注脚。

这种做法有其运动生理学依据。首先,因为蛙泳是抬头呼吸的,区别与自由泳的侧头呼吸和仰泳的仰面呼吸,这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一种呼吸方式。其次,蛙泳是双手同时使用,方便保持身体平衡;此外,蛙泳是趴在水中的,而仰泳是仰面朝天的,自由泳是侧身滚动的,蝶泳是波浪前进的。

相比起来,似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全感。

国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因,那就是:虽然蛙泳动作做标准要三到五年,但却很容易“游起来”。中国的家长们不愿意在孩子上了十几节课后,仍然在练习打腿。于是即使心里清楚,教练们也只好将错就错。

但是在国外,情况却大为不同。先让我们来认识一下四种泳姿的特点。

蛙泳:易上手,但技术最为复杂,游好很难。尤以腿部动作为甚,是游泳所有技术环节中最为复杂的。由于易造成运动损伤,所以不适宜长距离游。



仰泳:技术相对简单,易学。速度快于蛙泳,但次于蝶泳。省力。



蝶泳:产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂,掌握起来有一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大,不适宜长距离游。



自由泳:技术相对简单,易学。速度最快。省力,适宜长距离游。



需要强调的是,只有自由泳适合长距离游。即使主项不是自由泳,每个专业运动员也都是以自由泳为基础游泳姿势的,这也是因为自由泳适合长距离游。所以每堂训练课除了技术训练外,所有运动员水中的体能训练都是以自由泳方式进行的。

学会自由泳还有一个好处,那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。因为仰泳被称为“翻过身来的自由泳”;蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。

而蛙泳是最特殊的,相对自成体系,除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外,几乎和其他三种游泳姿势扯不上任何关系。

通过以上比较,您可能已经得出正确的结论了:除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才,否则请让他们先学自由泳或者仰泳,如果只打算让孩子学习一种泳姿,那么毫无疑问是自由泳。

误区二:孩子学习游泳后可减少感冒

这句话是正确的结论,但不能因为这一结论而忽视过程中的细节。例如在孩子练习游泳后,有的家长让孩子穿得少了。

标准训练泳池的水温度恒定在25~27℃,这是低于人的体温的。人在游泳时接受的寒冷刺激会提高免疫系统的兴奋性,促进免疫系统的完善和增强。

但对于孩子来说,这个温度稍低了些,孩子们会经常在水里打哆嗦。强调课后注意保暖的目的在于预防感冒。在学会一种游泳姿势之后,孩子们的运动量会逐渐加大,每堂课后会很疲劳,这时,他们的免疫力会呈几何级数下降。

如果游泳后不注意保暖,孩子很容易感冒。感冒本身并不可怕,可怕的是感冒不能及时痊愈而继发的各种并发症,如心肌炎,中耳炎,鼻炎,咽喉炎等。所以要在下课后马上喝点热水,让孩子发发汗,将其体内寒气逼出。

其次,小孩子身体易疲劳,但恢复起来也较成人快,睡觉也是一种积极的免疫手段。每天至少10小时的睡眠,在这个问题上没有商量的余地。

另外,营养上也需要注意,燕麦、奶酪、奶粉、各种主食都非常好。游泳是高消耗的运动,孩子们的胃口会增大,首先应该保证的是热量补充,吃不下、吃不够就一日多餐。

合理的营养保证,有效的恢复手段,健康的训练状态,缺一不可。否则不如不练。

误区三:放心把孩子交给教练

有位全美居前50名的华裔游泳教练曾说过:在中国,大学里的游泳教师,99%不合格。培训班游泳教练100%不合格。

很多教练是游得很好,可是不一定教得好,好的教练一定是“知行合一”的实践者。初学阶段恰恰最考验教练的教学水平。因为在这一阶段教练的回报率最低,最考验经验和耐心。手段多样的教学,平实易懂的讲授,重复低效的提醒,才能使孩子们在心理和技术上“断乳”。

如何选择好的教练?首先,要有很强的责任心,愿意对孩子的整个学习阶段负责。其次,在初学阶段的教学应有很强的针对性,能够接受孩子在技术上进步慢一些,承认他们条件上的差异,在确定长期目标后始终对每个学员不离不弃。

误区四:游泳必须在水中才能学好

这话对了一半,因为还有一部分练习需要在陆地上做,尤其是对初学游泳者。

陆上练习的动作标准是非常严格的。这是因为要考虑到在水中练习时阻力大,易疲劳,人在疲劳状态下动作极易变形。为了保证水中训练的质量,首先要在陆上练习时提高动作标准,加强动作规范。

所以,对初学者来说,每个动作花在陆上练习的时间都应不少于水中练习。如果游泳班没有这样安排,家长可以在家里指导孩子练习。在时间花费上理想的状态应该是3:1。如果做不到身边有监督者的话,让孩子对着镜子练习是必须的。

-关注 -粉丝

积分:
0
经验:
0

发私信 关注TA

1 到第

精彩推荐

  • {{reversedTitle(item)}}

    {{item.Summary}}

    {{item.Author}} 广告
    {{item.ReplyCount}} {{item.ViewCount}}

使用 高级回复(可批量传图)

快速回复

写好了,发布 Ctrl + Enter 快速发布

意见反馈

返回顶部