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教电脑族三个护腰妙招,预防腰椎病症  [复制]

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发表于 2018/05/04 14:53:45

楼主

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对于电脑族来说,久坐并不是一个罕见的现象,但是久而久之,腰痛的问题就会找上我们。那么我们应该如何做好腰痛的预防工作?腰痛又应该怎么办呢?下面就为大家介绍电脑族护腰的三大妙招,让电脑一族能够摆脱腰部不适的困扰。还等什么呢?赶紧一起学一学吧!
一、电脑椅上放置靠垫
大家可以在电脑椅上放置靠垫来缓解腰疼。
  1、首先靠垫一定要放在腰部
  这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲,腰、背不能置于同一平面。
  因此,坐电脑椅时,如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,预防和改善腰椎不适。
  2、靠垫的厚度要合适
  在挑选靠垫时,可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的。
  二、伸展运动
  平时要经常做些简单的脊柱保健体操。
  每坐40分钟,就要站起将脊柱向后尽量伸展10次。
  然后将颈部向左右各侧屈(将耳朵尽量贴向肩膀)5次。
  再左右旋转(左顾右盼)5次,动作速度必须缓慢,以要达到运动最大范围的幅度。
  注意
  原有颈腰痛的人,要量力而行,不要引起不适感。
目前大家使用最多的还是保守外贴疗法,直接外贴方便快捷,哪疼贴哪,古方流传,关键直达病灶处,消除受损骨骼内部长期积压的无菌性炎症,从而达到彻底去除疼痛的效果。如王九正贴,适用于所有早中期纤维环未破裂的骨病患者!更多咨询关注微信或QQ 1215708205

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发表于 2019/01/07 10:45:43

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